6种最不健康的生活方式最不健康的生活方式

1、第 PAGE5 页 共 NUMPAGES5 页6种最不安康的生活方式最不安康的生活方式不安康的生活方式现代办公室人群最不安康的生活方式有哪些?新近一份聚集932例样本的“白领安康问卷”罗列了前10项。该调查的目的在于倡导树立安康的生活方式，改善现代办公人群的生活质量。极度缺乏体育锻炼：越缺少运动，越容易疲劳、患病。有病不求医：由于缺乏专业医生诊治，一些疾病被延误治疗时机，另有一些疾病被自行用药掩盖。缺乏主动体检：病症不明显并不意味着安康，相当一局部疾病出现病症时已经病入膏肓了。不吃早餐：来不及吃早餐，习惯于将早餐和午餐合并，会造成营养摄入不平衡。与家人缺少交流：时间和情绪等因素导致办公人群与家

2、庭成员的沟通减少，使得排遣压力的渠道日渐萎缩。长时间处在空调环境中：过度依赖空调，机体调节才能和抗病才能下降;空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭安康。久坐不动：不利于血液循环，会引发脊柱、新陈代谢和心血管方面的病症。不能保证睡眠时间：睡眠质量差是神经衰弱的重要诱因。面对电脑时间过久：目前已经出现了被称为“电脑综合征”的不安康症候群体。三餐饮食无规律：这是办公室人群中消化系统疾病患病率上升的重要因素。安康的禁忌1、身体疲劳时不可硬熬疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反响，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。假如不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感

3、觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等病症时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取保健措施，消除身心疲劳。2、身体患病时不可硬熬中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生才能和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适病症不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体安康，切忌病体硬熬而导致重病染如厕时不

4、可硬熬大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对安康均非常有害。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。3、起居上不可硬熬每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。4、口渴时不可硬熬水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水68杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，假如置之不理，硬熬下去那么会影响安康。安康的水果第一名：苹果安康食品 安康水果苹果因富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，

5、还可减肥，因此排名第一。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症那么应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的良方。第二名：杏杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。常食杏脯、杏乾，有益心脏，且杏仁有润肺作用，能止咳平喘。杏仁还能润肠通便及促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。此外，杏子内含扁桃有抗癌作用。第三名：香蕉常吃香蕉可防治高血压，因香蕉可提供较多的钾离子，有抵抗钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉的食物纤维，可刺激大肠的蠕动，使排便通畅。此外，香蕉含高量醣类，在体内可转变成热量，是补充体力的佳品。第四名：黑莓黑莓含醣类、果胶及人体必需的十多种氨基酸和维生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血压、增强心血管功能等作用。黑莓还能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益寿、轻