舞蹈入门：幼儿舞蹈基本教法

1、舞蹈入门：幼儿舞蹈基本教法幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、 力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，能 够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力 度、灵活等素质得到全面的发展。幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练 以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作；中班 的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形 体训练中，教师应把握好训练的尺度。形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把 下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚位的练习，第四部分为基本 舞姿与舞步训练。在形体训练

2、实行之前，要实行热身准备活动，让幼 儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使 幼儿为适合训练做准备。(一)把杆练习把杆练习是实行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助， 协助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、 控制等水平。.把杆练习的方法扶把训练有两种：一种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼 儿采用双手扶把的练习方法。(1)双手扶把面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖 绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双 肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和愕肌收紧向上提， 头部正直，面部表情松弛。(2)单手

3、扶把侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平 举等动作。.把杆基本动作躯于的训练准确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，能够 表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和 愕部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作 如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大协助。训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐绿色的祖国 (郑律成曲，谢君丽配伴奏。)(2)脚尖点地训练点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不 同方向的点地方法。动作要领如下：双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站 立。2 一脚

4、向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出 胯撅愕。脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐春天来了(甄荣光曲,谢君丽伴奏)。(3)蹲姿训练蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧 性。其动作要领如下：1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势 平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。4易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。蹲姿训练可采用的音

5、乐，如：音乐牧童之歌哈萨克族民歌，石夫编曲，谢 君丽配伴奏。(4)压脚跟训练主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。动作要领如下：1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹， 抬愕，准备两小节。2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。3脚跟下压，落下还原。4压脚跟训练，能够双脚同时抬起下压，也能够单脚脚跟拍起下压， 动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚 放在主力腿小腿部位。5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富 有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐赛木马(汤六一曲)(5)小踢腿训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力

6、地 踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下：1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收愕、收背，两腿外 开，重心在主力腿上。2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出 35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方 向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿打开，身体向动力腿倾 斜。纠正方法如下：向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外 开，骨盆要正，愕部肌肉收紧；向后踢腿时，要收胯、立腰、腿外开。小腿腿训练可采用的音乐，如音乐侗家儿童多快乐。幼儿舞蹈基本功教

7、学二：(6)压腿训练1幼儿45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一 手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。2重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压 腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。3直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。4直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次， 直立一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。压腿 训练可采用的音乐，如：音乐金色的童年(7)大踢腿训练动作要领如下：1 一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。2以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖 要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后踢时要对

8、准动力腿的肩，向侧 踢时要对准耳根。3踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。4易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法： 收腹、立腰、后背紧张，两 腿要外开。大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐海鸥 (宋军曲，谢君丽 配伴奏)。(8)弹腿训练动作要领：1弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主 要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收缩力量和速度。2弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小 腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收回屈膝部位。3弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大 弹腿练习，动作要求干脆利落有力。弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐小竹桥 (石刚、罗浩、素 夫曲，谢君丽配伴奏)。(9)控腿训练1控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连 接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控制水平。2控腿时上体要正直、收腹、立腰、收愕，支撑腿膝盖不要弯曲、 骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。3切忌向前控腿时，为追