全国名老中医陈全新教授养生经验

1、全国名老中医陈全新教授养生经验广东省中医药传统疗法中心马碧茹张洁怡陈秀华张圣浩摘要：全国名老中医陈全新教授在针灸临床、科研与教学上，辛勤耕耘 了50年，现已年逾古稀仍壮健如当年，实与其养生有道分不开。关键词：陈全新养生AbstractProfessor Chen Quanxin，one of the nationfamous veteran teran doctors of TCM，has been devoting himself in clinic，scientific researches and medical education of acupuncture and moxibust

2、ion for more than 50 years A1一 though he is already in his seventies noe，Professor Chen is still in good condition as he was in his early vearsAnd this is on account of his valid way of health cultivationKey words：Chen Quanxin；health cultivation一、调神宁心，慈俭和静，却病延年?黄帝内经?中说“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚，而“恬淡 虚无，真气

3、从之，精神内守，病安从来。陈全新教授认为养生的第一要义就 是“调神和“宁心。如何“调神和“宁心?陈全新教授认为?养生三要?中 所言“慈、“俭、“和、“静可为准绳。“慈是指对世间万物怀有慈悲、敬畏之心，不做害人、损人之事。养生 必先养德。陈全新教授时常告诫后代，一旦为医者更要不辱使命，终身益 人，要“知所司何事，尽忠职守，“必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之 心，誓愿普救含灵之苦。(?大医精诚?)“俭不仅仅指用财时当俭，而在一切事物方面经常考虑节约俭朴的意 义，这才会留有余地。陈全新教授认为，妄自作劳是损害正气、诱发疾病的一3R1一常见原因o“和指“人常和悦，iN,0心气冲和而五脏安。谈到养

4、生之道，陈全新教 授觉得关键是乐观豁达，心境平和，随遇而安。常言道：“笑一笑，少一少；恼 一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。(?类修要诀?)“静有两层含义：一是身体不能过分劳累，另一层是心灵不能轻易被波 动。陈全新教授认为，在现代紧张的社会环境中，人类会接触到很多因素，这 些因素会对人体产生各种精神刺激，如果一个人的心境不协调，就很容易引起病 变，就像?儒林外史?中的“范进中举。二、情系中医，耕耘不辍，硕果累累 陈全新教授祖辈从医，由于受医道熏陶，自小就立下了从医救死扶伤的远大理想，长大即投考了当时省内乃至全国最高的中医学府之一一一广东 省中医药专科学校医学系。在校学习期间，陈全新

5、教授更是勤奋好学、刻苦 钻研，1955年毕业后，一直在广东省中医院从事中医针灸学科的临床、教学 及科研工作，至今已有半个世纪。在1958年，参加工作仅三年的陈全新教授就被国家卫生部委派参加赴 也门王国的中国医疗专家组。在异国他乡的三个春秋里，年轻的陈全新教 授运用了传统的中医针灸为当地人民解除了病痛，得“东方神医美誉。陈 全新教授并没有因此而骄傲自满，而是再次踏踏实实的回到了自己的岗位 上，并开始致力于无痛进针法的研究，独创了快速旋转进针法，屡次应邀在 国内外学术交流会上现场示范表演，得到同行的称道，被日本针灸师代表团 誉之为“飞针。陈教授并没有止步于此，他从明代针灸学家杨继洲提出的 “刺有大

6、小之说中得到了启发，提出标准化的“分级补泻手法，从此构建起 “岭南陈氏飞针的核心。30多年来，“岭南陈氏飞针吸引了英、美、法、日、 瑞士、澳大利亚、加拿大、荷兰、以色列等36个国家和地区的一批又一批留学 生和进修医师前来广东省中医院针灸科求学。经他培养的国内外实习、进 修、本科、硕士及博士生数不胜数，培养了大批的中医药针灸人才，飞针绝技382传五洲。三、动以养形，动静相宜，形神共养 陈全新教授年轻时是位运动健将，喜欢多种体育活动，是省中医院篮球队中锋，球队曾在卫生系统的比赛中屡次夺魁，其他球队也经常来医院球场 攻擂，因此节假日非常热闹，连多位老主任也来助兴。除此之外，陈教授还 是多项运动达国家

7、1、2级标准的业余运发动。在1958年广东省运动会上， 他的铁饼就破了纪录，一举夺得了金牌。会后陈全新教授获通知成为第一 届全国运动会的广东体育代表团成员。陈全新教授常称自己的好身体得益 于青年时期积极参加体育锻炼打下来好根底，而现在身体依然健壮，更是得 益于当年形成的锻炼习惯。即便是年逾古稀，陈全新教授仍然每周至少一 到两次参加游泳或者排山运动，而饭后散步也成了生活中必不可少的节目。四、合理饮食。均衡营养，不妄补益 陈全新教授饮食养生观点主要有以下几个方面： 1饮食品种要多，营养要均衡，结构要合理，粗细粮搭配、荤素搭配，防止因五味偏嗜导致脏腑之气偏盛。 2饮食宜清淡。“要得一身安，淡食胜灵丹

8、。(?养生必读?)3饮食不宜太饱。平时要注意合理饮食，有节有度，保养胃气，以免“饮 食自倍，肠胃乃伤。4在饮食方式上，陈全新教授提倡一日三餐定时定量，兼顾早吃饱，午 吃好，晚吃少的原那么。5进食要慢o6注意饮食调节。现代社会，交际应酬是无可防止的。陈全新教授不 主张“僧侣式的节制生活方式，相反，朋友相聚，高谈阔论，享受美食，是人 生一大乐趣，是健康生活的很好的调节剂，但是又必须懂得珍馐过后必须继 以粗茶淡饭数天，以作为平衡o7正常饮食即可，不提倡服药补益。陈全新教授主张有病就需要服药3R3一治疗，主张可以体疗，如感冒除了服用治疗以外，可以配合按揉大椎、曲池穴 以解表驱邪；而无病的情况下不宜随便

9、服药补益，日常合理饮食已经能为机 体提供必需的养分，配适宜当运动那么有利于增寿。五、起居有常，规律作息，不妄作劳 居贵在有规律，陈全新教授养成了晚上十二时睡觉，早上六时起床的习惯，数十年如一日。此外，陈全新教授告诫青年人平时要注意劳逸结合，不 要消耗太多的体力，劳力过度不仅会损伤人体的气血，还会直接累及五脏六 腑、皮肉筋骨等。六、闲情逸致，修身养性，乐而忘忧 陈全新教授平日喜爱种植和欣赏花木。陈老种花赏花，不在于追求名贵品种，猎奇斗艳，而在于游目骋怀，调剂精神；同时通过培植、修剪、浇灌、 养护等种种活动，运动气血，舒筋活络，从而到达身心俱调、延年益寿的效 果。陈老尤其喜爱那些有顽强的生命力花草

10、，即便是路边一棵奄奄一息万 年青，经过悉心栽培，便又再抽枝发芽，欣欣向荣地长起来。陈老还说，种植 花草还可以绿化环境，清洁周围的空气，对改善生存环境大有好处。除此以 外，陈老在闲时还喜欢听音乐和跳舞。优美的音乐可以给人以美的享受，陶 冶人的情操，悦其耳而快其心，随乐起舞更是能形神兼养，对健康大有裨益。七、临床养生指导要点 1临床治病重视精神因素“精神内守是中医重要的养生观点之一，陈全新教授临床治病非常重 视精神因素。?素问疏五过论?说：“凡未诊病者，必问尝贵后贱，虽不中 邪，病从内生，名日脱营；尝富后贫，名目失精o意即在诊病之前，必定问明 患者是否先贵后贱，先富后贫，因为这种人由于社会地位与经

11、济地位迅速恶 化和降低而最易产生情志病。此类患者单靠药物是治不好的，尤其应当在 心理多方进行开导，使之尽快尽早摆脱精神沮丧的状态，再辅之以药物方可取 效。否那么非但难以治愈，还会不断加重病情，甚至酿成“身必败亡的恶果。一3842痹症患者养生调护要点?素问痹论?虽然只述针刺而未见药治，但其调和脏腑阴阳，疏通经络 气血而祛邪之治那么，为后世医家所遵循并有所发挥，均按经旨而运用方药。 在临床实践过程中，陈老着重调理肝、脾、肾(“肝主筋、“肾主骨、“脾主肌 肉)主要施用针刺，也常配合艾灸，但对新病标急，或久病本虚者，那么酌情配 合中药，有事半功倍之效。此外，加强肢体功能锻炼也是非常必要的。4穴位按摩可

12、以防病治病 陈全新教授认为有病就需要服药治疗，主张可以配合体疗，最简便者莫过于穴位按摩。方法很简单，以双手拇指或中指点压、按揉，力度以患者能 耐受并感觉舒适为度o(1)感冒选穴：风池、大椎、合谷、曲池、外关、太阳、迎香、头维等。感冒期间注意 保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳；多饮开水，少吃油腻食物。(2)胃痛选穴：中脘、足三里、梁丘、阳陵泉等。穴位按摩同时令病人行缓慢腹式 呼吸，连续按压35分钟。平时饮食宜定时、定量，勿过饥、过饱，忌食生冷、 刺激性食物，力戒烟酒，保持心情舒畅。(3)便秘选穴：天枢、上巨虚、支沟、大肠腧等。平时饮食宜多吃新鲜蔬菜、水果， 进行适当体育活动，并养成定时排便习惯o

13、(4)失眠 选穴：神门、内关、安眠、三阴交等。治疗失眠不宜依赖药物，应注意劳逸适度，改变不良生活习惯；戒烟、酒及刺激性食品，如咖啡、浓茶等；晚餐不 要过饱；睡前半小时不再用脑，在寝室环境应舒适；睡前可以用40QC50 温水泡脚，并搓揉足底o(5)鼻炎385选穴：风池、合谷、迎香、鼻通等。急性期应适当休息，食易消化且富有 营养之品，多饮热开水，保持大便通畅。平时应经常锻炼身体，适当户外活 动，增强抵抗力。过敏性鼻炎患者应积极查找过敏源，防止接触。(6)呃逆 选穴：翳风、攒竹、鱼腰、天突。取其中一穴即可，重压以患者能忍受为度，持续l3分钟，同时令患者深吸气后屏住呼吸。(7)落枕 选穴：患侧承山穴。以拇指重掐至局部酸胀，边