课外阅读十大最易陷入的养生误区

1、课外阅读十大最易陷入的养生误区养生保健误区一夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很 晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热 量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说：这要视情况而定, 夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大 超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增 加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么 换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品 往往会致人肥胖。养生保健误区二不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，

2、如果停 止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳-理查德森-尤尔 说：“这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之 间不会相互转化。佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌 肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌 肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢？很遗憾，文章来源网，仅供分享学习参考体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。一个运动俱乐部的成员拉尔-斯兹曼斯克说：虽然脂肪不会转化成肌肉，但若想拥有发达的肌肉就 必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的多余脂肪。养生保健误区三注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就

3、大错特错 了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。芝 加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：在全球范围内，美国 人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多 的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一 种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。 她与另一位同样也是来 自芝加哥大学研究睡眠的艾斯-特萨丽对那些无法拥有充足睡眠的人 体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每个人都有其所需的正 常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会 导致其体内荷尔蒙失调。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现， 他们血液中控制人 食欲的瘦

4、素含量减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会告诉我们已经吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血 浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿 信息，这样就促使我们开始进食。文章来源网，仅供分享学习参考养生保健误区四纯天然成分让你秀发飘逸你认为天然草本植物成分在护理头发方面要优于化学成分吗？这是一种错误的认识。国际知名化妆品专家宝拉-培冈在研究了 4000种护 发产品后，撰写了一本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说：护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人 的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成 分。但很少有厂家在推销自己的

5、护发产品时会称其产品中含有化学 成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分 会对人体产生损害性影响。养生保健误区五除去毛发涂蜡法优于刮理法刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法 哪个为最佳选择？皮肤病学家派特-艾克斯勒说：在头发上打上蜡后, 你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到 4周的时间。你如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重 新长出，这时长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝 边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。 而使用涂蜡法这种不 适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重 新长出的

6、头发数量。文章来源网，仅供分享学习参考养生保健误区六护肤霜可预防或去除皱纹非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费 很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。 面霜的年销售 额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家 安德瑞-卡姆伯说：护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功 效。一些美容化妆品公司在宣传时会一 口咬定他们的产品有极佳的 防皱效果，卡姆伯说：这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹 过早产生可以选择使用其他一些方丽，而且这些方丽是非常容易做到 的。对此他提出了一些建议，例如

7、，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成 严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在 15以上的保湿 霜。最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定 好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。养生保健误区七 昏暗的灯光下看书会伤害眼睛在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教 授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错 误的。他说：当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当 然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯文章来源网，仅供分享学习参考电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？科特说：完全错误。你会感觉

8、有些疲劳，但无论如何这对你的 眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、 远视或散 光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些 胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发 现一种被称为B胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作 用。养生保健误区八 紧身内衣损害男性的生育能力紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重 的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说：睾丸之所以会长在人 体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温

9、度升高会对精子的生成造 成负面影响。他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的 研究结果，所以这只是一种猜测。但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说：在接下来的两个月里精 子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要 4到6个月文章来源网，仅供分享学习参考 5的时间。纽约州立大学的耶费姆-斯恩克因教授对笔记本电脑对男性 生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将 笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。养生保健误区九巧克力对人的健康没有好处一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食

10、品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称做黄 酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。 美国饮食疗丽协会的女 发言人凯瑟琳-泰玛德格说：巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有 放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作 巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克 力的口感。在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想获得对健康最有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选 择。泰玛德格说：如果你想购买

11、没有经过深加工的巧克力，那就选 择颜色最深的巧克力，以及可可含量最高和热量最小的巧克力。坏消息是，因为巧克力中糖分和脂肪的含量很高， 所以巧克力不是一种 健康食品。如果你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。文章来源网，仅供分享学习参考养生保健误区十复仇的感觉是甜蜜的美国广播公司著名节目主持人约翰-司托索这样看待复仇：在电影中 人们赞美复仇，我非常喜欢看电影中复仇成功那一刻。 看到坏蛋受到 了应得的惩罚使人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦 福大学心理学家弗瑞德-路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：它容易导致人患上心脏病和一些与压力有关