健康管理生活方式调查问卷

1、健康管理生活方式调查问卷下面的检查能让您根据生活方式来调整您的营养需求。请再次尽您所能回答问题，并算 出相应得分。除了另有说明的之外，在多数检查项目中，最高得分为10，每回答一次“是” 就得一分。如果在某一项检查中，您的得分在5分以上，则在第378页表中相应竖栏的所有 数字上画圈。例如，假设您在精力检查一项中的分值超过5分，那就应该在该表“精力”竖 栏中的所有数字上画圈。女性健康检查、年龄检查项目给出了 “是”和“不是”两种备选答 案，如果您回答了 “是”，就在378页表相应的竖栏中的所有数字上画圈。精力检查（）你晚上需要超过8小时的睡眠时间吗？（）你是否很少能够马上起来，或者在起床后20分钟

2、内不想马上活动？（）你在早上是否需要一些提神的东西，譬如茶水、咖啡或香烟？（）你是否隔一段时间就想喝点茶水、咖啡、加糖的食物或饮料，或者抽烟？（）你是否经常会在白天或者饭后有昏昏欲睡或困乏的感觉？（）你是否6个小时不吃东西就会感到晕眩或者变得容易发脾气？（）你是否因为没有精力而避免参加锻炼？（）你是否在极度口渴的情况下容易大量出汗？（）你是否有时注意力不集中，或者感到思维一片空白？（）你现在的精力是否不如过去。得分压力检查当你让自己闲下来的时候，是否会有罪恶感？你是否一直都需要被别人赏识或追求功绩？你是否对自己的人生目标并不明确？你的竞争意识特别强吗？你工作得比大多数人都努力吗？你很容易生气吗

3、？你经常同时承担23项任务吗？你被别人或其他事情绊住的时候，是否会感到不耐烦？你是否感到难以入睡，或睡得不安稳，或是在睡醒后难以保持头脑清醒？得分锻炼检查每次回答一次“是”得2分你是否参加能使心跳明显加快的锻炼，且保证每次至少锻炼20分钟，每周达到3次以上？ 你的工作涉及耗费体力的活动，如步行、搬举物品吗？你会定期做运动（足球、壁球等）吗？你有能使身体感觉劳累的业余爱好（如园艺、木工等）吗？你接受过某种运动项目的正规训练吗？你觉得自己的体能不错吗？得分免疫检查你每年感冒的次数是否超过三次？你是否觉得身体感染（感冒或其他）后恢复起来比较困难？你是否容易患鹅口疮或膀胱炎？你一般每年服用抗生素两次以

4、上吗？你去年是否出现过很严重的健康问题？你的家族是否有患癌症的病史？你是否切除过增生或肿块或做过或组织检查？你是否患有炎症，如湿疹、哮喘或关节炎？你是否患过花粉热疾病？你是否患过过敏性疾病？得分污染检查你是否居住在市区或繁华路段附近？你是否每周花费在拥挤的交通中超过两小时的时间？你是否在拥挤的街道上进行活动（如工作、骑自行车或做运动）？你吸烟的数量是否每天超过5支？你是否工作或生活在充满烟尘的环境中？你是否购买在繁华街道出售的食品？你是否经常食用非有机食品？你是否每天摄入一份酒精性饮料？（如600毫升的啤酒或1份烈酒）？你是否在电脑或电脑屏幕前花费很长时间？你是否经常饮用未经过蒸馏的自来水？得分心血管检查你的血压是否在140/90毫米汞柱以上？静息15分钟后，你的脉搏速率是否在75次/分以上？你的体重是否比理想体重超出7千克？你每天吸烟的次数是否超过5支？你每周参加剧烈运动的时间是否少于两个小时（如果年龄超过50岁则为1个小时）？你每天使用糖的数量是否超过一汤匙？你每周吃肉的次数是否超过5次？你是否经常在你的食物中加盐？你是否每天要喝2杯或两个单位以上的酒精性饮料？你的家族是否有患心脏疾病或糖尿病的病史？得分女性健康检查你是否经常出现经前综合征？是/不是你是否已经怀孕或打算怀孕？是/不是你