浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施

1、浅论高校老师亚安康状态的成因及干预措施【摘要】目前高校老师中处于亚安康状态的人数较多，对其安康构成了潜在的威胁。通过分析高校老师亚安康状态的特点和产生的原因，探究高校老师亚安康状态向安康状态转化的措施：加强安康教育，普及亚安康知识；调整个人心态，减轻生活压力；平衡营养，合理膳食；遵循生物钟，改变不良的生活方式和习惯；合理科学运动；重视安康体检等。【关键词】高校老师亚安康干预措施亚安康概念最早由前苏联学者n.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，我国于1996年5月正式提出。是指人体除了安康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第3种状态，也称潜病状态、病前状态、亚临床状态、灰色状态等1。进入亚安康

2、状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。除了这些不适外，现代医学的理化检查往往没有异常发现，这就是亚安康的危险所在，使人们往往无视了这些身体的不适。进一步开展可导致疾玻假如对亚安康状态给予及时、恰当的干预处理，身体那么可以向安康方向转化，这正是重视亚安康状态的意义所在。1高校老师亚安康状态具有普遍性据世界卫生组织(h)的一项全球性调查说明，真正安康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚安康状态。中国国际亚安康学术研讨会有人指出：中国人口中安康人群占15%，非亚安康者占15%，亚安康人群占70%。北京市的一项调

3、查显示2:承受体检的1866名知识分子中，不同人群的亚安康状态率不同，最高到达96%，且与职称成正比，正教授为95%，副教授为89.4%，其中4050岁组亚安康状态率高达90.4%。暨南大学医学院对广东省19所高等学校老师进展亚安康状态调查结果3:从年龄分布来看，30岁组亚安康发生率为79.17%，小于40岁组发生率为男性为71.3%，女性为82.49%，女性明显高于男性。中国科学院和北京大学的一项调查更令人吃惊：近5年中，中国科学院所属的7个研究所和北京大学的专家教授共134人谢世，平均年龄仅为53.5岁。国家体改委公布的一个专项调查说明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁

4、左右。笔者2022年曾对河池学院226名老师亚安康状况进展过调查，结果显示4:有77.50%的女老师和69.81%的男老师处于亚安康状态,其中有34.96%具有5种以上亚安康病症。2高校老师亚安康状态的成因分析2.1身心过度疲劳随着我国高等教育的开展，高校不断扩招，老师的工作量不断加大；在各种任职、科研与职称评定等硬性指标不断进步的压力下，工作负荷普遍增加，导致老师精神压力大，经常熬夜加班、睡眠缺乏、身心疲惫，造成安康透支，结果出现了亚安康状态，引起机体各系统产生不良的反响，如睡眠质量下降，消化不良，消化道溃疡，紧张性头痛，心动过速等病症。另一方面，高校老师大多数人期望值较高，过分追求完美，无

5、形中给自己造成压力。2.2不良的生活方式和习惯不良的生活方式是很重要的原因之一,其中膳食不平衡、吸烟、酗洒、过少运动是造成亚安康状态主要的原因。此外，滥用药物也是不容无视的因素。缺乏或营养过剩均可引起疾玻一些老师工作和科研任务较多，时间紧，对一日三餐安排得不合理，饥一顿，饱一餐，有时不吃早餐，有时暴饮暴食，一些老师应酬多，高脂肪、高盐、高热量、高蛋白质食物摄入量过多；也有部份女老师追求苗条，有意节食，这些都是导致肥胖或营养不平衡的原因之一，也是亚安康状态的隐患。从我院教职工体检结果显示：血脂异常和血脂程度不断上升及脂肪肝、糖尿并、胆石症等是普遍存在的问题。病症，工作和学习效力下降。缺乏随着交通

6、工具的广泛使用，人们常常以车代步，用于运动的时间相对减少。再加上工作紧张，生活节奏加快，家庭负担沉重，用于体育锻炼的时间较少。长期运动缺乏，使得对外界事物的反响迟钝，协调性差，神经传导速度减慢，久而久之会出现新陈代谢减慢，思维迟钝，大脑功能退化，免疫功能降低，导致亚安康状态的发生或导致肿瘤、心脑血管疾并呼吸系统疾病的发生。2.3环境污染的不良影响水源、空气污染、噪声、微波、电磁涉及其它化学、物理因素污染是防不胜防的安康隐性杀手。3亚安康的干预措施引起高校老师亚安康状态的原因是多方面的，包括行为心理因素、生活方式因素、环境因素、遗传因素等，亚安康是机体在功能状态下降时发出的信号，但亚安康状态是动

7、态变化的，它极不稳定，易于转化，随时可以由亚安康状态向安康状态恢复或由亚安康状态向疾病状态恶化。终究向哪一方面转化，就要看人体自身采取的措施和自身的免疫程度。针对高校老师亚安康状态的普遍性，笔者提出以下建议：1加强安康教育，普及亚安康知识。学校应针对亚安康状态人群的年龄，亚安康类型分别进展集体与个人的安康教育，开展安康知识讲座，心理咨询等工作，使亚安康状态向安康方向转化。2调整个人心态，减轻工作压力。要正确认识自己，给自己恰当的社会定位，学会自我调节身心状态，寻找最正确的，合理的休闲方式来摆脱压力。3加强老师食堂管理，平衡营养，合理膳食。4遵循生物钟，改变不良生活习惯。注意劳逸结合，保证充足的睡眠和适度的运动，足够的睡眠是预防和消除疲劳最有效、最彻底的方法，严格作息时间与生物钟同步，每天保证8小时睡眠时间。5合理科学运动，增强免疫功能。6定期安康体检，进步自我保护意识。维护高校老师身心安康是一项系统工程，需要全社会的大力支持和全体老师的不懈努力，教育主管部门和学校要为老师创造宽松和愉快的工作环境，尽量防止老师超负荷劳动，努力为老师解决生活各方面困难，减少亚安康状态的发生，降低亚安康状态对高校老师的危害。参考文献1于智敏.走出亚安康北京:人民卫生出版社,2022:10-23.2林顺治.国民亚安康状况之分析