催眠与冥想专题知识讲座

1、催眠与冥想专题知识讲座催眠与冥想专题知识讲座第1页学习催眠动机和基础自助-助人促进自我和他人幸福树立正确生命成长总方向追求：真善美（爱）发展优异心理品质： 友善、感激、喜悦、慈悲催眠与冥想专题知识讲座第2页纲要催眠介绍催眠应用自我催眠训练给初学者提议学习催眠参考书籍催眠与冥想专题知识讲座第3页催眠其实无处不在只要有相互关系存在地方，就一定有催眠在背后起作用，教育、文化、宗教、政治等都或多或少有催眠有原理在起作用催眠与冥想专题知识讲座第4页母亲：孩子催眠师6岁以下孩子主观显意识还没有完全形成，以潜意识支配为主，展现吸收式学习特点。催眠与冥想专题知识讲座第5页什么是催眠（Hypnosis）催眠与冥

2、想专题知识讲座第6页催眠状态理论研究及定义神经生理学研究：催眠现象是经过暗示，产生一个电阻塞引发，这种电阻塞位于脑干网状结构与相连接神经通路之间。沃氏特把心理学概念与生理学概念融合起来，认为催眠治疗有效作用，是经过良性词刺激，引发一系列生理改变，使机体功效得到调整、恢复。催眠与冥想专题知识讲座第7页催眠状态理论研究从人际关系角度，催眠是人际之间相互作用。哈特提出催眠是一个状态，在这种状态中被催眠者放弃了自主性，感到对施术者指令有一个遵照推行责任感，作为受催眠者应该配合施术者。催眠能够定义：一个变动心理状态，使想象力增加，接收能力增加，而降低对外部世界感知，如此提供一个能够接收提议性想法及指令心

3、理状态，使被催眠者能够尝试一些如同真实经验。催眠与冥想专题知识讲座第8页什么是催眠（Hypnosis）催眠心理暗示催眠与冥想专题知识讲座第9页催眠状态意识特征显意识被屏蔽-潜意识被激活显意识（意识）普通在人清醒时占据主导地位，只有（经过催眠）屏蔽掉显意识，潜意识才能被激活，而暂时起主导作用。催眠与冥想专题知识讲座第10页前意识显意识潜意识一个人潜意识中所蕴藏能量（能力）是显意识三万倍！爱因斯坦催眠与冥想专题知识讲座第11页催眠状态身心体验特征放松&专注放松：舒适感、轻盈感、宁静感专注：注意力高度集中催眠与冥想专题知识讲座第12页催眠状态特征肌肉放松合上眼睛时眼睛快速地眨动精神放松昏昏欲睡眼皮沉

4、重（要用一点力气才能张开眼睛）下鄂放松（嘴唇可能微微张开）舌头放松（担心时，舌头通常会贴着上鄂）口干吞口水嘴角湿润催眠与冥想专题知识讲座第13页催眠状态特征想骚痒心情愉快（有种幸福感）感到个人自由空间身体某个别会感到麻木身体感到有暖流身体沉重身体飘浮感觉不到自己身体面色转红时间扭曲催眠与冥想专题知识讲座第14页催眠是在调整脑波催眠与冥想专题知识讲座第15页催眠与冥想专题知识讲座第16页脑电波研究表明，人类个体能够有意识地影响脑活动。脑电波：人脑存在着生物电振动，这些振动是非周期性，振动大小随年纪和情绪状态而改变，当中枢神经发生病变时，振动大小也会发生改变，这就是脑电波。依据每秒钟脑电活动不一样

5、频率，能够把脑电波分为种，即波，波，波，波。催眠与冥想专题知识讲座第17页催眠与冥想专题知识讲座第18页波：1440周/秒。它与意识觉醒状态相联络，当大家进行逻辑思维、注意力高度集中时，常出现这种波。波：814周/秒。也是在人意识状态下产生，它与平时平静状态、深思状态、白日梦和随意创造状态相联络。波：48周/秒。发生于睡眠边缘状态，个体经常在这种时候能够奇迹般地处理一些百思不得其解问题。波：04周/秒。是与熟睡相联络脑电波。催眠与冥想专题知识讲座第19页二、催眠应用舒解身心压力：对治焦虑倾向、运动后放松、 特殊场所引发焦虑作为一个工作间隙休息方式激发学习潜能：唤醒潜能、激发创造力心理素质训练：

6、 训练“心稳定性”促进高效睡眠其它：人际沟通、医疗、销售、美容塑身、体育训练、心理治疗催眠与冥想专题知识讲座第20页催眠与冥想专题知识讲座第21页三、自我催眠训练自我催眠是利用自我暗示方法导入到放松&专注身心状态。在这种状态中，你能够输入主动正面暗示语，你能够聆听内在真实声音自我催眠提供了一个聆听自我、认识自我、培育自我机会和路径。催眠与冥想专题知识讲座第22页三、自我催眠训练预备工作练习姿势：坐姿、仰卧姿、倚靠姿场所选择：选择自己房间、寂静公园等平静场所。（保暖）闭上眼睛。易于入睡人能够半睁眼状态。最好能够将眼镜、腰带、领带、手表等易于让人感到发紧东西松开。催眠与冥想专题知识讲座第23页三、

7、自我催眠训练放松训练神经自律训练法经典自我催眠语指导下自我催眠训练自我催眠普通步骤训练密度催眠与冥想专题知识讲座第24页自我催眠训练：放松训练放松：是一个自我掌控力，只要人身体一放松，心境也会随之放松与安宁下来，此刻大脑会展现波状态，你能够感受到平静、祥和、舒适、愉悦、信心和力量。放松是一个能力，是一个经由训练提升能力催眠与冥想专题知识讲座第25页自我催眠训练：放松训练渐进式放松技巧能够从头到脚逐一放松各个个别肌肉。次序以下：头顶、眉心、眼睛、鼻子、两耳、面颊、嘴唇、牙齿、下巴、脖子、肩膀、胸部、腹部、臀部、双腿、双脚、双手。不易放松人：先紧后松催眠与冥想专题知识讲座第26页自我催眠训练：放松

8、训练深呼吸（推荐：腹式呼吸）经过有意识深呼吸，能让咱们注意力集中在身体内部，伴随深呼吸进行，吸入大量新鲜氧气，血液含氧量会提升，身体各器官代谢就会进入平衡代谢，脑电波频率会开始降低，自动地从波状态转换到 波。深呼吸是帮助一个人平静下来最有效方法。催眠与冥想专题知识讲座第27页自我催眠训练：放松训练深呼吸技巧吐气闭气（2秒）吸气闭气（2秒）吐气时候，尽可能排出胸部和腹部空气，尽可能多排出一点，然后暂停二秒。接着，再开始缓缓地吸气。吸气时候，用腹部带动胸腔，尽可能多地吸引空气，再多一些，直到整个胸部和腹部完全鼓起，然后暂停二秒，再缓缓地将空气从胸部和腹部排出。在暂停二秒时候，体验自己虽身心担心，但

9、会产生放松、宁静而愉悦感觉。催眠与冥想专题知识讲座第28页自我催眠训练：舒而兹博士自律训练法第一阶段：重感练习 （胳膊重重）第二阶段：温感练习 （胳膊热热） 第三阶段：心脏调整练习（心脏跳动静静）第四阶段：呼吸调整练习 （呼吸轻轻松松）第五阶段：腹部温感练习 （腹部暖暖）第六阶段：额部凉感练习 （额头清凉）气定神闲催眠与冥想专题知识讲座第29页舒而兹博士（）德国神经精神科医师，从事相关催眠精神生理学机制研究。经过这些工作他发觉当人处于催眠状态下时，可产生肌肉和血管松弛作用，继之躯体方面也会发生改变。自律训练法也用于苏联航天员心理训练。每日次、每次5-分钟练习。 催眠与冥想专题知识讲座第30页著

10、名神经学家德拉指出“即使经过几年冥想和一年瑜伽功练习，我也没能像练自律神经训练法那样彻底放松。这是一个优雅、可信、灵活系统。所以我很愿意把它推荐给超级学习者。假如你想取得优异或者只想感觉好一点，都不妨试一试。” 催眠与冥想专题知识讲座第31页自我催眠训练：经典自我催眠引导语内部自语、发声自语专业催眠录音引导 自己预先录制引导语催眠与冥想专题知识讲座第32页最精练经典自我催眠（入门版）不论你是在什么地方读到这段内容，来，让咱们来做一次最简单自我催眠，很快你就能够感受到自我催眠其实是一件很轻易事情，一点都不复杂。 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次自

11、我催眠了。催眠与冥想专题知识讲座第33页首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有些人都无妨，只要他人不会突然来打搅你即可。催眠与冥想专题知识讲座第34页然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人身心情况。接着，请你做三个比较深长呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒适。催眠导入：呼吸催眠与冥想专题知识讲座第35页再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十时候，我就会进入很棒催眠状态，身心都非常舒畅。催眠预告催眠与冥想专题知识讲座第36页然后，你就以三到五秒钟间隔，慢慢在心里

12、从一数到二十，这个过程是很享受，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适催眠状态，直到你以为够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。体验催眠状态身心感受催眠状态导入：数数催眠与冥想专题知识讲座第37页好，我假定你已经做了这个基础自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多能量？ 这就是简单又管用自我催眠，只要你掌握到这个原理，利用范围能够遍布生活中每个区域。依据需要，设计不一样催眠暗示语催眠与冥想专题知识讲座第38页把呼吸放慢，拉长，吸气时候，想像空气好像是一条细长银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉感觉，一点一点渗透到全身皮肤 大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温

13、度清凉得恰到好处冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还能够好整以暇，半睡半醒，让窗外田里传来喧嚣蛙鸣陪同着我滑入梦乡。催眠状态下想象，强化催眠效果适合用于缓解睡眠障碍，经由催眠渐渐进入睡眠状态催眠与冥想专题知识讲座第39页比如，当你生病时候，能够在吸气时候空气化成一道含有治疗功效光，流至生病部位，而且暗示自己，我身体越来越健康！适合用于辅助身体康复催眠与冥想专题知识讲座第40页比如，当你必须上台汇报，却心脏跳动加紧，开始怯场，你能够先在心里告诉自己：我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台汇报时候，我会口齿清楚，说话流畅，顺利完成！适合用于缓解公众

14、讲话焦虑催眠与冥想专题知识讲座第41页参考以上自我催眠步骤练习一段时间后，假如你有了比较深刻催眠体验。就能够比较灵活地设计、创造自我催眠步骤，并应用于各种场所。催眠与冥想专题知识讲座第42页自我催眠训练：自我催眠普通步骤明确自我催眠目标适合大多数人目标：舒缓身心，心态愈加正面、更深自我接纳、更有行动力、更有力量。自我催眠预备 姿势调整（坐/躺）/ 闭上眼睛/ 深呼吸（3-5个）自我催眠过程预告整体地了解整个催眠过程放松状态导入深呼吸 / 连续关注呼吸 / 身体扫描 催眠与冥想专题知识讲座第43页自我催眠训练：自我催眠普通步骤输入主动暗示语 重复!如三句黄金自我暗示语在催眠状态中停留片刻 5-1

15、0分钟，体验和感受着自己处于身心稳定状态之中催眠唤醒唤醒预告：整体了解唤醒过程和结果。 清醒后状态，如：眼睛明亮、精神饱满、轻松愉快倒数(10-1)，在倒数过程中暗示自己越来越清醒活动身体：搓手/脸/头皮、活动四肢催眠与冥想专题知识讲座第44页黄金自我暗示语每一天，在各个方面，我都会越来越好！不论怎样，我都会过得一天比一天更加好！每一天，我都在用各种方式，让自己过得越来越好！催眠与冥想专题知识讲座第45页自我催眠训练密度 每七天5-7天 天天1-3次，每次15-30分钟催眠与冥想专题知识讲座第46页给初学者提议在自己没有足够自我催眠训练， 并产生良好身心稳定体验之前， 不宜给他人做催眠引导成为

16、一名催眠师需要持久、深入自我身心训练以发展“主动正面人生动机”作为学习催眠根本方向慎重参加催眠秀演出催眠与冥想专题知识讲座第47页学习催眠动机和基础自助-助人促进自我和他人幸福树立正确生命成长总方向追求：真善美（爱）发展品质： 友善、感激、喜悦、慈悲催眠与冥想专题知识讲座第48页学习催眠参考书籍催眠圣经 （张亚）得觉催眠 （格桑泽仁）完全图解催眠（霍欣彤 编著）催眠术与心理治疗 （曹子策）催眠圣经 （瘳阅鹏）催眠baidu百科：/view/4561.htm催眠与冥想专题知识讲座第49页催眠引导MP3瘳阅鹏：高质量睡眠张德芬：每日放松冥想催眠与冥想专题知识讲座第50页催眠与冥想专题知识讲座第51

17、页催眠与冥想特殊意识状态催眠与冥想专题知识讲座第52页冥想东方传统心理学都致力于指导你意识远离对外界关注。他们寻求取得对心理和精神自我一个内在关注。催眠与冥想专题知识讲座第53页冥想（meditation）是一个改变意识形式，它经过取得深度宁静状态而增强自我知识和良好状态。 宁静机敏催眠与冥想专题知识讲座第54页关于冥想科学研究脑电图描记仪核磁共振成像催眠与冥想专题知识讲座第55页春山茂雄医学博士脑内革命：从东西方医学结合角度，阐述了大脑对健康决定性作用。进行冥想人，大脑能分泌出一个类似吗啡物质，称为“内酚酞”。它不但能改进大脑，保持脑细胞年轻活力，而且能使人产生心情愉快感觉，使免疫功效增强，预防老化，提升防病和自然治病能力。催眠与冥想专题知识讲座第56页想法物质化负面想法正肾上腺素、肾上腺素（荷尓蒙一个）正面想法内酚酞脑内吗啡活性物质 催眠与冥想专题知识讲座第57页渡边泱博士等（1997年）进行了瑜伽冥想