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文档简介

1、宫寒应该注意的8个事项1.适当摄取盐分在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄 取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过 多，否则，对健康有所影响。控制水分“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会 吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环， 而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。进食不宜过量进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过 多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹 部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱 为佳。“阴性”食物要温热后食用牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒， 而经过温热加工后，就能转换为阳

2、性，所以，这类“阴性” 食物最好是经过加热加工后再食用。多吃北方水果少吃南方水果产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易 造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到 寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。DIY夏日“生姜红茶”“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天 饮用35杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者 蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生 姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶 包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂 糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面 装入热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1 : 1的比例）泡 脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕 冷症。服用维他命E,有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液 循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰 冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要 210250IU/天才够。烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维 生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存 在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡 中，

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