幸福的秘密课件

1、幸福的秘密和谐身心与情感管理艺术 王智先生 国际EQ研究员 管理心理学导师 SAITR心理治疗师与督导师 清华、上海交大EDP应用心理学导师讲座主题:1、对家庭的再认识2、爱的探索3、爱的存款4、伴侣沟通技巧5、孩子抚育和心理健康技巧现场问题互动一现代人对家庭的再认识1、现代人的生存现状你的“草帽”还在吗?草帽歌唱道: 人们都在寻找丢失的“草帽”?! 什么是你的“草帽”? 健康、事业、 友谊、 爱情、 快乐、 幸福感、 自我成长、 内心的平衡和宁静2、全球“快乐指数”大调查你快乐吗？2000年美国一家著名的市场公司进行了一项“全球快乐指标”的调查，访问了22个国家和地区，访问了共2万2千5百个

2、18岁以上的成年人。结果显示：24% 的人认为自己生活的非常快乐54% 的人对生活素质感到满意13% 的人感到失望4% 的人感到非常不快乐5% 的人对生活毫无感觉在十项令人快乐的元素中，头三位分别是： 与家人和朋友的关系 自信心 信仰(信念) 3、健康心理学 二、爱的探索 正确的理解爱、婚姻与家庭 没有任何成功,能弥补家庭和情感的失败!年轻时,我们不懂爱情!“LOVE” L 代表 Listen (倾听) O 代表 Obligate (感恩) V 代表 Valued (尊重)E 代表 Excuse (宽容) 美满婚姻的经营美满的婚姻不是从天而降的，而是基于伴侣双方的努力与经营创造的美满婚姻的心理

3、基础是健康的自我美满的婚姻是一首美妙的探戈:你退我进,我进你退.幸福婚姻的“金三角”爱亲密感承诺激情什么是“家”？ FAMILY的内涵是：“Father and mother I love you!”婚姻有三重境界第一重境界：和一个自己所爱的人结婚第二重境界：和一个自己所爱的人及他（她） 的习惯结婚第三重境界：和一个自己所爱的人及他（她） 的习惯、还有他（她）的背景结婚“我是对的”征状:在婚姻生活中，二人在理念、价值观及需要发生碰撞的时候，往往有一方固执已见、不肯退步，坚持“我是对的”之观点，如果另一方稍加施压，他（她）便反唇相讥：“我就是这样的！”对策:学会放下“我对”，善于“妥协”，关系大

4、于”我对”.是人生的智慧. “都是你的错”征状： 在婚姻中，一方把自己所有的希望、要求、需要、快乐寄托于对方的身上，处处依赖对方，他（她）以为：我的健康幸福全系于你，如果我不快乐了，一定是你的“责任”你没有“照顾”好我！于是，抱怨连天、怨声载道，大叹命苦、遇人不淑，典型一个“受害者”的苦难形象。对策:去除“托付心态”我为我的需要和快乐负起责任,而不假手于人. “维持苹果式的和谐”征状：他（她）没有勇气正视婚姻的现实，提出改善或分手的计划，却要在众人面前“强作笑欢”，保持一切“幸福”状，殊不知，早已“泪水化作苦水咽”， 两颗鲜活的心在岁月的流淌中慢慢枯萎。对策：“冷漠”是对婚姻最大的杀手。婚姻内

5、的摩擦及冲突是可以接受的，但不要忘了“经营”与“培植”。积极的“面对问题”总比“逃避问题”要好。有勇气面对问题和有智慧（能力）的解决问题是二个层面的能力 “不表达内心感受”征状：不谈论内心的需要和感觉甚至不愿意倾听对方的感觉和需要错误的认为：我的需要，你应该知道对策：爱是感觉的交流没有感受的交流，爱之花将渐渐枯萎主动交流是自己的责任甚者，婚外恋的发生也与此有很大关系“缺少处理冲突的机制”征状：二人缺少处理矛盾和冲突的协调规则，要么压抑（负面感觉）爆发（情绪）伤害悔恨再压抑的负性循环对策：事先约定好冲突的规则比如，生气时，什么话可以说，什么话不可以说以“我讯息”的表达方式谁要对婚姻负责？ 在婚姻

6、关系里，如果有一方觉得 痛苦或难以接受，则表明是他（她）该做些事来改善关系的现状了。而不是消极的抱怨或坐等对方的改变. 三、爱的“存款” 了解爱的语言，建立爱的帐户1、幸福永续的秘诀有效处理差异与冲突刻意经营友情发展健全真我2、离婚的两个高危险期平均婚龄5.2年时,与无法有效处理冲突有关平均婚龄16.4年时,与丧失友情和亲密感有关3、爱情银行（关系帐户） 威拉德.哈利WillCard Harley爱情银行(LOVEBANK):每个人心灵里都有 个情感帐户存款:让对方开心,觉得被欣赏、肯定或感受 到爱取款:让对方痛苦,觉得被批评、误解或伤害存款丰厚/债台高筑4、爱的五种语言1. 爱的肯定 鼓励的

7、话语2. 爱的时光 温馨的时刻3. 爱的服侍 服务的行动4. 爱的礼物 精心的礼物5. 爱的触摸 身体的接触思考：如何存1块钱而让对方爱的帐户收到100块钱？当伤害到对方时，如何用存款去弥补？练习1）：探索爱的语言1、按重要性来排序，你最在乎的、最常给别人、最 需要别人给你的是什么语言？2、你的伴侣认为你最主要的爱的语言是什么？3、你认为你的伴侣最主要的爱的语言是什么？ 最不在乎的爱的语言是什么？4、你的伴侣通常对你抱怨最多的，也是你最需要学 习表达的爱的语言是哪一种？规则：2人一组，心中选定一个对象（父母、夫妻、孩子）， 10分钟练习2）：肯定的言语爱的存款1、每个人先单独做完下面两个步骤：

8、1）欣赏、赞美伴侣的“人格特质”2）想一两件你感激伴侣做过的“事”2、决定谁先存款3、存款者开始分享你对伴侣的感激和欣赏。态 度真诚而直接。4、听的一放要专心领受和体会。5、对话时，手拉手，眼对眼。6、结束时，收款者说谢谢，并彼此拥抱。7、交换角色。 四、 家庭的沟通模式你的“情绪地图”让我高兴的事情是？ 让我害怕的事情是？让我高兴的事情是？让我伤心的事情是？让我厌恶的事情是？让我生气的事情是？沟通能力的成长沟通能力是职场和家庭的润滑剂成为可以沟通的人:开放与坦诚沟通需要不断的学习和改变以真诚、亲密关系代替防卫层次情感沟通的要点职场沟通和家庭沟通是不同的环境职场沟通中以解决问题为导向家庭沟通中

9、情感分享重于解决问题乐于表达快乐的感受和想法成为主动沟通的人行为应对方式(姿态)感受(喜悦、兴奋、愤怒、伤害、恐惧、悲伤)观点(信念、假设、主观现实、认知)期待(对自己的、对他人的、来自他人的) 渴望(人类共有的)(被爱、可爱的、被接纳的、被认同、有意义的、有价值的、自由)自我：我是(生命力、精神、灵性、核心、本质)冰山模型无效的情绪循环：踢狗效应转移压抑发泄后悔逃避再压抑自我情绪管理五大要诀 暂停冲动: 暂停情绪化的自动反应行为 标明情绪: 我当下的感觉和情绪是什么？ 省察思维: 我如何看待这件事的发生? 探索需求: 我有什么样的需求没有满足？ 有效行动: 下一步，我将如何采取行动？ 举例:

10、广州白云机场误机同理心沟通五步法1）识别情绪2）用心倾听3）同感痛苦4）语言安抚5）行动安抚 五、 男女差异与冲突管理1、男女需要大不同 男人：理性，结果，逻辑，喜欢解决问 题。心理上需要被尊重、被欣赏。 女人：感性，重过程，亲密，联结。 心理上需要被保护、被爱和关心。男女需要排行榜 男性需要能力受肯定才华被欣赏努力被感激 女性需要时常被关怀再三被肯定想法受尊重女性四大心理需求1）宠爱：“你一点都不爱我”2）了解：“你完全不懂的我感受！”3）关注：“你到底有没有在听我说话 ？”4）尊重：“你怎么可以用这种预期跟我 说话，你有什么了不起？”男性四大心理需求1）肯定：“在你眼里，我一无是处。”2）

11、感激：不管我怎么做，你永远不”3) 接纳:“我怎么做你都嫌弃”4）信任：“我要怎么说，你才相信我？”2、冲突处理技巧正确的认识差异:价值观和个性同理心沟通处理差异的步骤“心灵地图” 人们都生活在认为“自己对”的世界里“心灵地图”建构于自我的“主观经验” 我们以为“地图”等于实际的“地点” 人们总是相信自己的“自以为是”享受生命, 乐在生活!“心灵地图” 人们都生活在认为“自己对”的世界里“心灵地图”建构于自我的“主观经验” 我们以为“地图”等于实际的“地点” 人们总是相信自己的“自以为是”享受生命, 乐在生活!“心灵地图” 人们都生活在认为“自己对”的世界里“心灵地图”建构于自我的“主观经验”

12、 我们以为“地图”等于实际的“地点” 人们总是相信自己的“自以为是”享受生命, 乐在生活! “我们为差异而欣喜” （delight in our differences） 南非大主教屠图 夫妻关系的四大杀手批评、指控 (Criticism)防卫、反击 (Defensiveness)鄙视、轻蔑 (Contempt)筑墙、冷战 (Stone-walling)处理冲突的五种姿态讨好型（屈就、顺服）指控型（攻击）电脑型（超理智）小丑型（逃逸、避重就轻）真诚型（寻求双赢）冲突管理四步曲停止指责聆听对方表达需求双赢协议高情商冲突七步骤1）静：深呼吸，保持冷静2）听：认真倾听，轮流发言3）说：用自己的话重复

13、对方的意思4）谢：感谢对方愿意分享心情5）歉：为事情道歉或为心情道歉6）问：请问对方的要求或建议7）解：用创意找出解决方案 六、孩子抚育与健康心理技巧孩子EQ的培养我们知道情商是成就人生成功与幸福的“秘密成分”。情商能够帮助孩子与您在日常生活中提高自我认知、坦诚沟通、达成最优决策。运用情商，我们可以帮助家长去辅导孩子实现自己设定的梦想，为家庭创造更加和谐和幸福的生活氛围。 Marilynn Jorgensen 6 Seconds 首席家庭情商顾问孩子心灵的需要安全感、稳定感、乐趣、被爱的感觉肢体语言传达爱抚摩的技巧：合适的手温、头发、耳朵、脚掌、后背等父母的职责养育：身心健康和人格发展的基石。

14、0-12岁， 是孩子一生的关键时期。成为“健康”的人。教育：社会化行为和能力的塑造。成为“有用”的人。养育胜于教育：IQ、EQ、SQ李开复博士教女之道一、多称赞，少批评；多鼓励，少惩罚批评中长大的孩子，责难他人惩罚中长大的孩子，自觉有罪称赞中长大的孩子，懂得感恩认可中长大的孩子，喜欢自己二、多信任，少严管； 多放权，少施压严管中长大的孩子，无法独立施压中长大的孩子，常常忧虑信赖中长大的孩子，信人信己放权中长大的孩子，深具责任三、多授渔，少授鱼；多做，少说传道中长大的孩子，失去判断 解惑中长大的孩子，仅能记得互动学习中长大的孩子，才真懂得以身作则中长大的孩子，言行一致四、多做好朋友， 少做严长辈

15、规矩中长大的孩子，保守胆小父母附属品的孩子，被动听话轻松中长大的孩子，乐观快乐做父母朋友的孩子，爱人爱己参考书籍5A的教育爱的五种语言亲子之爱的五种语言1岁就上长青藤成长的礼物李开复先生给女儿的信尾声如何经营健康美满的婚姻关系？夫妻恩爱的十五条黄金法则 1）经常回忆热恋 2）安排再度“蜜月” 3）庆祝纪念节日 4）补偿往昔情债 5）学会取悦爱人 6）创点意外惊喜 7）适当来点“小别 ” 8 ） 注意“形象保鲜” 9） 防止子女夺爱 10）留足浴爱时间 11）保持性生活新鲜 12）留些个人隐私 13）慎交异性朋友 14）留足爱人的“面子 ” 15）警惕财务危机 婚姻：永远永远在一起然后阿尔米查再说，师父，婚姻之事如何？他回答说：你们被生下来的时候是在一起的，以后也将会永远永远在一起。当死亡的白色翅膀散布在你们的日子里，你们将会在一起。是的，即使在神的宁静记忆里，你们也将会在一起。但是让你们的在一起是有空间的。让天堂的风在你们