如何孕育健康聪明的宝宝课件

1、如何孕育聪明、健康的宝宝 雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕育健康聪明宝宝四大法宝均衡的营养科学的胎教健康的环境愉快的心理雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL 1. 孕妇的心理特征:早期：焦虑（女性排异反应） 紧张、抑郁、情绪不稳定中期：情绪趋于稳定 担心增多（胎儿畸形、生长是否正常等）晚期：各种担心增多（胎儿性别、分娩 恢复等） 一、愉快的心理雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL 2 . 如何自我调节应做好充分的心理准备、坦然面对；学习、了解妊娠知识，消除顾虑。如：看书、参加孕期讲座；学会自我调节，保持心态平衡。如：听音乐、写日

2、记、和朋友约会、 不要忽略修饰自己丈夫及家人多交流、并给予更多的关爱；必要时进行心理咨询。雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL1. 怎样吃对宝宝是最好？营养为宝宝一生的健康奠定基础丰富多样均衡适量 二、均衡的孕期营养雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕中期以后（13周）：胎儿生长发育迅速，营养素需求增加随着孕周的增加逐渐增加摄入量，保证足够的能量供应注意控制体重食物多样化，忌挑食和忌口雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL 每日需求 基础量 增加量碳水化合物150-200g 150-200g肉禽鱼类 100-150g 50-100g蛋

3、类 25-50g 不变或25g奶类 200-250ml 不变或250ml豆制品 50-100g 50g蔬菜 300-400g 100g水果 50-100g 50-100g钙 800mg 200-400mg 其他 瓜子、花生、核桃、虾皮、紫菜、海带雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕妇摄取的食物应避免 添加防腐剂、色素。 高糖、高盐。 缺少营养素却含高热量 咖啡、茶 酒 长久烹调的绿色蔬菜雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL营养热点问题DHA,亚油酸亚麻酸对宝宝大脑发育的作用补充DHA,亚油酸亚麻酸的时机补钙补铁的时间及剂量的选择雅安市人民医院YAAN

4、PEOPLES HOSPITAL 2. 管理您的体重适量增加算算你的BMI：体重公斤身高增加总量 BMI30-肥胖：5-9kg分阶段增加 孕早期: 约30g /月 孕中期: 1.2-2Kg /月 孕晚期: 1Kg/月雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL 2. 休息与活动 * 注意休息，每天保证8小时的睡眠； * 适当运动，如：散步、孕妇瑜伽； * 怀孕的前3月及末2月避免性生活。 提示：医院有孕妇运动课程，可参加雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL 四、科学的胎教母教式胎教 言传身教，行为影响被动胎

5、教 良性刺激音乐胎教语言胎教抚摸胎教提示：周五上午医院开设有 胎教班具体指导雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL孕吐： 晨起后先吃较少水分的食物少量多餐、零食注意液体食物在两餐间补充避免特殊气味或油腻食物 避免居室通风不良及烟味、异味的环境可闻吸新鲜柠檬、姜片抑制呕吐贪食：控制饮食厌食：选择替代的食品 咨询医生、治疗 五、孕期常见并发症的处理雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL4.腰酸背痛：注意站、坐姿，腰背挺直，不宜久站久坐穿低跟或平底鞋适当的休息局部按摩，在医生指导下做腰背部锻炼5.腿抽筋：抽筋时，脚跟着地或抵住实物，脚拉向身体保持下肢温暖，不要过度

6、疲劳在医生指导下做腿部运动，增强肌肉力量补充钙及维生素D的食物摄取： 蛋黄、海带、紫菜、虾米雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL6.脚肿胀：避免久站久坐多休息抬高双脚，活动脚踝饮食限制盐份定期检查,注意血压变化7.静脉曲张避免久站、久坐或长久步行睡觉时采取侧卧姿势抬高双脚，做轻微的双脚活动控制体重不增加太快穿弹性袜雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL8.气急：多休息躺着时,枕头垫高一点如果不好需医生治疗9.头晕： 可能是血压变化、贫血、低血糖等引起头晕时坐下把头放低、躺下休息站起来的时候动作缓慢避免长时间站立，避免强光照射少食多餐贫血者需医生治疗雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL10.失眠：深呼吸、放松身心睡前温水浴做轻微的放松活动，听舒缓的音乐侧身睡,头、膝盖下垫靠垫11.多尿、夜尿：晚上少喝水如有其他不适,需医生治疗雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL另:宝宝安全的自我监护雅安市人民医院YAAN PEOPLES HOSPITAL监测胎动的正确方法： 18-20周开始出现胎动 30周之前注意胎动的规律 从孕30周开始数胎动; 每天早中晚固定时间，每次数1小时； 每小时