怀孕期间吃这10种食物最补胎儿大脑_第1页
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文档简介

1、怀孕期间吃这种食物最补胎儿大脑准妈妈们都希望能生一个聪明又可爱的宝宝，正在备孕或者已经怀孕的准妈妈准爸爸，你们知道吃什么最补胎儿大脑么？1.鸡蛋鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。需要注意的是，因为鸡蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，制作方面也要精细一些。2.鱼怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。鱼类食物中含有矿物质、DHA等多种宝宝需要的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。3.玉米玉米也是一大健脑食物，

2、玉米中含有丰富的蛋白质、维生素脂肪酸、谷氨酸等营养物质，这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。尤其是甜玉米。4.鹌鹑鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效，怀孕期间孕妇可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。5.核桃核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇吃核桃有利于胎儿大脑发育。6.芝麻芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外，还含有15.7%优质蛋白和近10种氨基酸，孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益。.苹果孕期吃苹果很好，不仅补血还补锌和碘，有助于胎儿大脑记忆的发育。.大枣大枣可以促进胎儿神经系统发育，有利胎儿智力发展，还有助于孕妇补血补铁。.香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。.大葱大葱含有一种叫前列腺素的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑更加灵活。但是这里妈妈们要注意，不管是吃什么，都要适量。不要因为这些食物对宝宝好就一直补。宝宝的生长发育最重要的还

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