选择健康的生活方式1课件

1、什么是健康？ 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。选择健康的生活方式生活方式 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率讨论1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这些变化？3、这些变化说明了什么问题？2、为什么会发生这些变化？答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及

2、不健康的生活方式有关。3、这些变化说明了什么问题？答：死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐吸烟、饮酒心理健康问题：未能及时发现矫治缺乏锻炼：偷懒借故不跑操生活没有规律：熬夜到十一二点是不是你的习惯？饮食不合理油炸烧烤食品腌制食品坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用吸烟酗酒这些习惯你有吗？不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋用油漆筷子吃饭爱看电视 合理膳食推荐给你膳食的8条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜果

3、薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒绝饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户。健康生活的8要素:营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念送给你和你的家人健康20点要求:炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,身腰腿脚勤动点,鲜菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,个人卫生良好点,勤看医生定时点,要想活得滋润点,防止知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧着点,养成习惯坚持点,身体健康长寿点。挑战自我Title问答某同学说：“有的人一辈子吸烟

4、，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。（1）你认为他们带病上课有利于学习吗？（2）从健康的角度分析，你认为这些同学的行为可取吗？答：（1）不利于学习。因为健康的身体是学习的保证，身体有病不但不利于集中精力学习，还会加重病情，加

5、长患病的时间，更耽误学习。（2)这些同学的行为不可取，这不但不利于自身健康，还有可能把病传染给同学。中枢 小脑 语言中枢 视觉中枢 神经中枢酗酒的人，初始心跳加快，面颊红胀，进而走路不稳，再而说话不清，接着出现幻觉，最后思维混乱，失去知觉。1、现象出现，说明酒精可使_神经产生兴奋。2现象出现，说明酒精已使_中毒。3现象出现，说明酒精已使大脑的_中毒。4现象出现，说明酒精已使大脑的_中毒。5现象出现，说明酒精已使整个_中毒。下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血压，心脏病、梅毒，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癣下列不属于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸烟，不喝酒、早睡早起、废寝忘食的学习岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（）、吸烟、有时喝酒、喜欢甜食、长时间看电视长期吸烟对人脑的影响是（）、使记忆力和注意力下降、使人思维敏捷、使脑的血管舒张，血流加速、使大脑兴奋性提高被称为危害健康的“三大公害”是、和。世界卫生组织将定为“世界无烟