缓解心理压力的四招

1、可编辑缓解心理压力的四招缓解心理压力的四招 你有压力？你的压力来自哪？你是不是有压力没地方倾诉，是不是每天都自己一个人扛下来，是不是能苦，甚至有时心情很不好。我给你介绍4个方法解决你的无人倾诉的苦恼。 心理由压力吗 没人苦诉4招劝慰法 很多时候，我们感觉无人可诉 打开电脑，上，看着长长的好友名单发呆，不知道可以将心事说给谁听。去博客，逛论坛，看着别人发帖回帖不亦乐乎，却愈加感觉到自己的孤独孤独。 每一个人，都想要找到一个可以放快乐灵的挚友。希望，有那么一个人，能放心将自己的心交付，不必遮掩自己，不必戴着面具说话，在他面前，可以呈现真实的自己。可是世界那么大，查找了那么久，却始终找不到一个可以倾

2、诉心灵的人。想要倾诉，却无人可诉，是一种哀痛。 心理学家可以证明：“倾诉可以关怀你保持健康的心态。”争论人类大脑的美国专家也表示：“将负面感受说出来，可以缓解大脑对恐惊、惊慌等猛烈情感的反应，还可以激活把握心情冲动的大脑区域，关怀减轻哀痛和生气”。 但事情往往不能尽如人意，当你觉得苦痛却无人可倾诉，或者说不出口时，该怎么办呢？心理专家给我们的指示是：人在苦恼时，需要的不是好参谋，而是一个好听众，当然，自己也可以成为自己的好听众。 假如真的无人倾诉，试试4个不求人的自愈好方法吧 1、和自己说点事 这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现！权威的心理学家说：跟自己说话是最为平安的发泄苦闷的方式，特殊有效！

3、对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。不止是今日，过去面壁的忏悔者，寺庙中念念有词的祈福者，这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。 心理学家指出：“当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的心情。”真正能温和自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比，前者明显能够使你的隐私更能收到保证，为自己留有更多的私人空间。所以，在你找不到倾诉的对象时，不妨试着和自己说说苦恼。 2、与宠物共享隐秘 宠物对于女人的意义不仅仅只是布满爱心的玩伴，特别是当你无人倾诉时，宠物确定算是一个最佳的听众，是你的“心情垃圾桶”，它们虽然不会像军师那样为

4、你出谋划策，可也不会影响你的推断力，确定会为你保守隐秘。 请不要把与宠物共享隐秘看做“孤独”，心理学家说：“宠物对你的心理劝慰效果有时比人类更好。”它们会对你的心情真正的做到感同身受，甚至会表现更多的肢体语言，例如舔你的手，给你多一些劝慰，让你感受到舒心和放松。有争论还发觉，面对宠物，女人更简洁发泄自己的郁闷苦痛，达到心情调整和心理减压的最佳状态。 3、把苦恼写出来 “把苦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推举的减压方法。心理学家已争论证明，连续6周用书写的方式倾诉压力和苦恼，人的心态会明显变得乐观，抗压力气得到明显增高，甚至免疫力也有所提升！ 对此阅历丰富的心理学家解释说：“很多时候你苦

5、恼太多，是由于大脑中积聚了许多不精确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。假如把这些苦恼写成一篇日记，那么你很快就会发觉，你的苦恼已经消减了一大半;全部写完，一些让你纠结很久的事情，也没有那么严峻了！” 写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，苦恼就被留在了日记中，而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。假如将此公开在网络上，你还能得到不少人的建议，往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。 4、做些真正宠爱的事 古人假如心中苦恼时，或许会找酒，“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人，你的选择则更多！你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球这些都属于“替代疗法”。 “替代疗法”是一种康复的过程，是对抗压力后带来的影响，可以关怀你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下，自己什么时候压力较大，什么时间又心情舒适。 假如你发觉你在购物的时候没有压力的话，那么你就可以用购物来替代;假如发觉和家人在