孕妇每月食谱大全 孕(1-40周)_第1页
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文档简介

1、妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，本月的食品中应比未孕时略有增加就可满足需要,此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味有欠缺即可能造成终身的智能障碍。孕妇怀孕一个月食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米一般在怀孕第二个月时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象,易导致膳食不平衡，营养结构不合理,体内酸碱平衡失调，最后影响胎儿的正常发育.妊娠 8 周之内，是胎儿分化发育的重要阶段，充足的营养、合理的饮食搭配对胎儿

2、及孕妇都是非常有利的.孕妇怀孕 2 个月推荐食谱：山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿期）、炝土豆丝、豆芽炒韭菜、拔丝苹果、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽三、怀孕 3 个月（9-12 周）孕妇在第三个月时，只要吃饱了饭菜，身体便可获得足够的热量和蛋白质，但是在复杂的代谢过程中,还需要维生素的帮助和催化，所以孕妇要多吃新鲜的孕妇怀孕 4 个月推荐食谱：豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐20 周时的胎儿生长趋于平稳，此时您需要将更多的精力放到增强营养上.怀孕早期食欲不振的情况早已消失，您会在本阶段食欲大增,应尽量多吃些

3、营养均衡的食品，切忌饮食过量.妊娠五个月时,孕妇容易引起贫血,要小心谨慎.孕妇怀孕 5 个月推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓬豆腐、海米烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜烩鱼唇、八宝粥、核桃江米粥、黑糯米粥、豌豆粥怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样.此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增,就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。孕妇怀孕 6 个月推荐食谱：滑炒鳝鱼丝、什锦腐竹、香芹鳝丝、香菇熏干、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、干煸鳝鱼丝、银鱼青豆松、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、雪菜蚕豆汤、莲子桂圆汤怀孕七月以后，胎儿大脑正在发育,代谢活动也增强,孕妇的食欲增加,需要大量的热量和蛋白质.由于怀孕后期，胎儿生长更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到高峰.为此,应做到膳食多样化，尽力扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。以硫胺素（维生素B1）最为重要.本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏,还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。孕妇怀孕 9 瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴十、怀孕 10 个月（3740 周)理，觉得等待的日子格外漫长，这时家人应帮助孕妇调节心绪,做一些孕妇爱吃的食物,以减轻心理压

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