(完整版)篮球队周训练计划

1、地篮球队周训练计划年 月 月 日经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为 以后的训练打下良好的基础。8020%身体训练技术训练战术训练%训练任务训练 内容 比例%理论知识（比赛）%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷、 运球跑篮、 传球跑篮、 素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一 下以后 队长在带领下进行练习、训练145小-、 球性练习队长组织训练2344545 中偏大二、 一攻一防 练习、 准备活动、力量练习、整理放松教师指导练习三大、 运球跑篮教师强调几点注意事项与练习方法 后，在队长的带领下进行

2、练习。28、 “ ”字传大四球跑篮、 整理放松、 二人一组 的 队长组织练习，教师现场指导传球跑 篮练习5 中偏大五、 攻防练习、 本周总结在训练当中，要根据学生的实际情况，确定运动量大小。生厌练、受伤等情况。以免出现学说明是1地篮球队周训练计划年 月 月 日本周训练主题为移动。4040%身体训练技术训练战术训练在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力%训练任务训练 内容 比例%理论知识（比赛）20%运动负荷课次星期时间训练内容组织教法与要求教师指导组织、 网、 传球跑篮、 素质练习要求：队员认真训练145大-、 准备活

3、动、 移动训练、 素质练习2345小中二、 运球跑篮、 移动专门 训练队长组织做好跑篮的准备活动 师强调移动中常出现的问题，提出 要求。45三、 腰腹肌力 量训练、 准备活动、 移动训练、 上肢力量 练习、 在队长的带领下做4、 教师讲解后，学生练习，教师指 导、 在教师的指导下练习小小四在教师的统一指挥下进行练习，并 随时进行指导、 准备活动5、 脚步的移 动五专门训 练、 本周总结因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。 对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。说明是1地篮球队周训练计划年 月 月 日、 进行传接球的训练与练习，掌握各种传接球方 法，提高传接

4、球的动作质量， 从而提高篮球技 术水平。304010%身体训练技术训练战术训练、 进行一些速度方面的素质训练， 提高学生自身 的速 训练 内训练任务容 比例度素质。理论知识（比赛）20%课次星期时间训练内容组织教法与要求运动负荷、 在队长在带领下进行练习、 师讲解传接球动作要领后，练习。训练、 准备活动、 传球跑篮、 五星传球组织中145-一-、 双手胸前 传 教师讲解动作要领后，学生分组练 习，教师随时进行指导，纠正练习 过程中出现的错误接球23445-二二小小大2 400、米、 单手肩上 传球教师讲解动作要领后，学生分组练 习，教师随时进行指导，纠正练习 过程中出现的错误、 反弹传球3 4

5、0045三四、米、四角传球、 速度练习、 投篮练习教师强调传接球中易犯错误及纠正 方法后进行练习速度练习在4545教师的统一指挥下练习、 两人传接球练习教师指导练习、 速度练习5五中、 一分钟投篮、 本周总结说明是2地篮球队周训练计划年 月 月 日合的练习，提高学生快速移动的能力和传接球的 技术水平。冋时做一些身体素质方面的练习，提 高学生的身体素质。40%身体训练技术训练战术训练40 %10 %训练任务训练 内容 比例）10%课次星期-一-时间训练内容组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、训练 教师随时指导学生练习当中出现 的问题145大、 投篮的练习、 四角传球、 移动的专门性练习

6、在教师的统一指挥与组织下进行 练习要求：脚步清楚、明确，技术动 作正确23445-二二中偏大、 弹跳力的练习、 素质练习、 小型比赛教师安排好活动内容后，队长带 领、组织练习。45三中、 教师总结最后教师进行总结，提出要求。、 游戏：大渔网、 两人一组的传教师讲解游戏动作的方法与要求 后，在队长的组织带领下进行训 练。45四中偏大接球练习、 教师总结、 准备活动、 三人一组的两在教师的具体指导下进行训练， 教师随时叫停指导。人传球，一人抢断练习545五中、 上肢力量的练习、 本周总结对有基础的冋学要做出较咼的要求，教师强根据具体情况提出不冋要求。说明是3地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训

7、练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、

8、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是4地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动

9、在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明

10、是5地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同

11、上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是6地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度

12、素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后

13、要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是7地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，

14、队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是8地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练

15、教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式

16、与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是9地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢

17、得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与

18、要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好

19、准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二

20、二训练、 教师总结、 一攻一防练习、 抢得篮板球后的三攻二练习教师安排好活动内容后，队 长带领、组织练习。3445三四大中要求同上、 教师总结、 准备活动、 一传接应练习、 小型比赛、 教师总结队长带领做好准备活动 教师讲解后，组织学生练习 比赛中对快攻的正确运用4545、 运球跑篮、 其他快攻的简单 讲解队长带领做好准备活动 教师简单介绍一下快攻的其 他形式与方法。对本周训练情况做出总结， 并提出日后要求。5五中偏大、 小型比赛、 本周总结说明是地篮球队周训练计划年 月 月 日本周的训练主题为快攻。20%身体训练技术训练战术训练20%训练任务训练 内容 比例40 %快攻的重点即是突出一个“快”字）20%课次星期-一-时间组织教法与要求运动负荷在队长在带领下进行练习、 训练教师讲解速度素质的训练意义后组织训练、 速度素质的训练、 教师小结145大大、 准备活动在队长的带领下进行练习 教师讲解后，组织学生练习。 要求：抢篮板球时的卡位动 作准确。传球到位、 讲解发动快攻的时机、 抢得篮板球后的 快攻245-二二训