100种最健康食物排行

1、种最健康食品排行榜排毒功能最好：前20名食品1、地瓜：有助于肠道排泄，排毒抗癌。除去酸性毒素2、海藻类：含有海藻多糖，可清除剩余的胆固醇，排金属毒素3、绿豆：清热解毒，利尿消肿，降低胆固醇和中性脂肪、解酒4、地瓜叶：抑毒抗癌，帮助废物排出，除去肥胖因子5、木耳：含有胶质，强力吸附有害物质并排出体外，利尿排毒6、韭菜：含有一种硫化合物，增强体内解毒酵素的活性7、香菇：解毒消炎，保护肾脏，除去肠内和血液中的毒素8、洋葱：内含硫化合物拥有激烈的杀菌成效，清血、利尿、排毒9、南瓜：富含果胶，排出汞毒，中和酸毒，克制癌毒10、燕麦：富含饮食纤维，排出肠内毒素，克制衰老毒素11、菜花：增强肝脏解毒能力，能

2、辅助酵素除去致癌物质毒性12、苹果:含有苹果酸和柠檬酸等有机酸，可分解乳酸，排出铅与汞13、芦笋:排出肾脏毒素，促进尿毒素排出，除去剩余的类胱氨酸14、苦瓜：所含苦瓜蛋白，能增强免疫细胞的活动，排毒抗癌15、胡萝卜：富含胡萝卜素，能帮助排出汞毒，除去致癌的自由基16、菠菜:叶绿素能与血液中的毒素联合排出，排出致癌物质戴奥辛17、草莓：内含鞣花酸，能吸附致癌的化学物质,克制肌肤毒素18、糙米：拥有吸水、吸脂作用，可清除食品增添剂和农药毒素,增强肝脏排毒19、樱桃：有助于肾脏过滤毒素，阻挡致癌毒素产生，防高血压20、空心菜：克制金黄色葡萄球菌、链球菌的作用，凉血排毒增强免疫力：前20名食品1、洋葱

3、：抗衡癌症，减缓过敏，活化免疫细胞2、食用菌类：含有多糖体，抗衡SARS，激活免疫细胞3、胡萝卜：防备病毒入侵，防治感冒，增强皮肤免疫力4、猕猴桃：富含维C，防治感冒，舒缓气喘症状，防过敏症状5、彩椒：抵挡病毒，预防风湿性关节炎，保护免疫细胞6、山药：含多巴胺，抗癌，防过敏，增强细胞活力7、优酪乳：预防肠病毒，预防癌症，防治过敏症状8、枸杞子：抗癌，美白，修护免疫功能，保健养生9、木瓜：抗衡癌症，抗SARS,防治类风湿关节炎，舒缓感冒10、卷心菜：所含吲哚，能使致癌物质无毒化，防感冒11、松子：富含维E，保护免疫细胞，增添抗体数目，抗癌12、芝麻：富含B族，保护胸腺，抗衡癌症，保护免疫细胞13

4、、乳酪：促进恶性细胞自我毁坏，活化免疫T细胞14、青江菜：富含维A，抗衡癌症，预防肺炎，预防感冒15、苦瓜：所含类奎宁，刺激免疫系统，抗癌细胞16、羊肉：富含蛋白，活化免疫T细胞，增强抵挡力17、金枪鱼:富含不饱和脂肪酸，降低自体免疫疾病，预防过敏18、鱿鱼：富含维E，抗衡癌症，抗衡SARS,活化免疫T细胞19、虾：富含锌，抗衡癌症，保护免疫细胞20、螃蟹：富含甲壳素，活化免疫机能，减少癌细胞生成抗氧化成效最好：前20名的食品1、茶：延缓衰老，保护心血管健康，保持漂亮健康肌肤，防癌2、葡萄保持肌肤漂亮，预防脑部退化，延缓老化，抗衡癌细胞3、柑橘：富含维C，类黄酮。养颜、抗衰老，预防眼疾4、番茄

5、：富含茄红素，预防眼疾，预防癌症，延缓老化5、南瓜：预防眼疾，延缓衰老，预防心血管疾病6、芝麻：富含芝麻素，抗氧化成效很好。保持皮肤光彩弹性7、枸杞子：防脑部退化，保护健康肌肤，美白功能，延缓老化8、洋葱：富含多种类黄酮素，预防动脉硬化，降低心肌堵塞9、芦笋：防心血管疾病，预防眼部病变，防癌症，延缓衰老10、茄子：富含花青素、前花青素、绿原酸，很好抗氧化功能11、芭乐：富含维C，预防白内障，保护健康漂亮肌肤12、空心菜：预防癌症，预防心血管疾病，预防白内障13、黄豆：富含异黄酮素和皂素，延缓衰老，预防动脉硬化14、花生：富含前花青素，抗氧化，防记忆力减退，延缓衰老15、大白菜：富含硒和槲皮素，

6、抵挡身体自由基，预防心脏病16、玉米：富含玉米黄素，防眼睛老化，预防癌症17、海参：富含硒，预防动脉硬化，预防老年斑，延缓衰老18、沙丁鱼富含维生素Q和硒，防治细胞膜老化，防动脉硬化19、动物肝脏：富含维Q，预防癌症，延缓衰老，减少皱纹20、猪肉：富含锌，促进体内抗氧化酵素产生，痰多者不宜多促进代谢最有效：前20名食品1、柠檬：2、洋葱：3、南瓜子：4、核桃：5、牡蛎：6、海藻类：7、鳕鱼：8、牛奶：9、玉米：10、鲑鱼：11、羊肉：12、蛤蜊：13、鸭肉：14、菠菜：15、黄瓜：16、红豆：17、糙米：18、紫米：19、马铃薯：20、香蕉：除去疲惫，预防痛风，保护骨质，减肥促进能量代谢，保护

7、骨质，预防糖尿病改良畏寒怕冷，保护前列腺健康调理骨骼新陈代谢，促进皮肤新陈代谢富含锌，保护男性生殖系统健康预防甲状腺疾病调理骨骼，促进酒精代谢调理骨质代谢防糖尿病，活化脑功能改良肌肉僵直改良手脚冰冷，促进皮肤代谢预防心血管疾病改良手脚冰冷保持骨质代谢改良水肿型肥胖改良手脚冰冷和水肿型肥胖促进能量产生，防治糖尿病改良手脚冰冷，除去疲惫防治糖尿病，预防痛风预防痛风，产生能量舒缓压力最有帮助：前20名食品1、莲子:改良头痛，改良失眠与健忘症2、花生：改良记忆，改良经前症3、乳酪：舒缓压力，改良记忆4、核桃：改良失眠，改良神经虚弱5、香蕉：改良经前症，改良神经虚弱6、黄豆：预防心脏病，改良肌肉僵直和痉挛7、豆腐：改良失眠，活化脑细胞8、红豆:改良肌肉紧绷，改良经前症9、鸡蛋：预防精神疾病，改良失眠10、柑橘：抗衡郁闷症，改良肌肉僵直11、地瓜叶:改良健忘，舒缓压力12、牛肉:预防郁闷，保持记忆力13、鳝鱼：改良压力性头痛，促进睡眠1