健身教练国职初级模拟习题

1、初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分）关节面是指组成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为。A关节囊B关节头C关节窝D关节腔运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是A屈、伸B外展、内收C回旋D水平屈、伸肘关节可完成以下运动中的。A屈、伸B外展、内敛C水平屈、伸D环转做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动A屈B伸C外展D内收上肢带关节包括A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节人体椎间盘的数量是A22块B23块C24块D25块以下骨中的没有参加组成踝关节。A胫骨B腓骨C距骨D跟骨不随意肌是指A骨骼肌和心肌B圆滑肌和骨骼肌C心肌和圆滑肌D以上

2、都不是屈肘关节肌的抗衡肌为A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌肌肉在缩短产生张力的同时被拉长的缩短称为A向心缩短B离心缩短C等张缩短D等动缩短盆带肌群中最大的肌肉为A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌属于背深层肌肉的是A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌以下说法错误的选项是A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻人的神经系统由哪几部分组成A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质中枢神经系统和周围神经系统15测量脉搏常用的部位是A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉C位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉一个20岁的人所能达到的最大心率是

3、A220次分B200次分C180次分D120次分人动脉血压的正常值是A缩短压舒张压12080B缩短压舒张压14080C缩短压舒张压12090D缩短压舒张压14090对营养的见解描述正确的选项是食品中经过消化，吸取和代谢能够保持生命活动的过程B人体每日所提取的食品，其中能够满足所需人体的那一部分生物必定获得并利用食品，才能生计与生殖，获得并利用食品的过程称为“营养”营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质每克脂肪能够供给给人体热量为A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal葡萄糖属于A单糖B双糖C寡糖D复合糖21人体中含量大于体重的0.01%的元素A常量元素B微量元素C宏量

4、营养素D微量营养素以部下于微量元素的是A锌B纳C镁D钾B族维生素属于A脂溶性维生素B水溶性维生素C微量营养素D宏量营养素建议健康成人每日的饮水量为A500mlB1000mlC1500mlD2500ml以下食品中含有饮食纤维很多的是A苹果B牛肉C鸡蛋D牛奶长远使用电脑会以致身体肌肉相对缩短的部位是A臀部B手臂后侧C胸部D上背部以下有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是A室外跑步B动感单车C椭圆机D登山机下面不属于有氧运动的是A快走B慢跑C打网球D骑自行车以下运动以致的肌肉酸痛属于延缓性肌肉酸痛的是A五分钟后消失的肌肉酸痛B五小时后消失的肌肉酸痛C发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛D发生在运动结

5、束24小时后的肌肉酸痛柔韧性是指人体的最大活动幅度或范围A关节B肌肉C韧带D肌腱肌肉在必然负荷下长时间保持缩短的能力是指以下体适能要素中的A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆发力身体成分指的是人体脂肪组织重量占体重的百分比人体非脂肪组织重量占体重的百分比人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比在俯卧撑中，不能够锻炼到的肌肉有A胸大肌B肱三头肌C三角肌D背阔肌关于抗阻训练中的保护理解错误的选项是A锻炼者进行抗阻训练时，保护其不受到任何伤害，是健身教练的首要任务在进行哑铃等自由重量的训练时需要施加保护在以下练习特别需要加以保护，如坐姿推举、卧推和

6、下蹲卧推常用反握的方式进行保护关于股二头肌的伸展理解错误的选项是A股二头肌的主要功能是使膝关节屈股二头肌有使髋关节伸的功能伸展股二头肌就应包括膝关节伸和髋关节屈两个关节运动伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展关于胸部肌肉伸展练习不正确的选项是A伸展时应保持身体的牢固B伸展时不要憋气C胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作D静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性分能够充分伸展肱三头肌的方式是A肩关节伸和肘关节伸B肩关节屈和肘关节屈C肩关节伸和肘关节屈D肩关节屈和肘关节伸38脊柱由-块骨组成A24B25C26D2739在进行反握高位下拉时，肩关节的运动是-肩关节内收B肩关节外展C肩关节伸D肩关节水平伸4

7、0拟定运动计划时，第一进行A医学体检B健康情况检查和议论C体适能测试D心理咨询在进行训练课前的准备活动时间为A不用准备活动B35分钟C510分钟D越长越好初级训练者运动强度的监控主要经过实施A心率B运动速度C重量D次数有规律的参加锻炼者，一般参加属于初级者A三个月以内B三个月至半年C半年至一年D一年以上关于静力性伸展的强度描述错误的选项是A逐渐加大动作幅度B逐渐加大给与的助力C感觉目标肌肉碰到牵拉D要达到出现难过的程度不属于伸展练习的原则是A强迫原则B次序渐进原则C超负荷原则D个体差异原则一个35岁的男子，沉寂心率为60次分，其在运动中靶心率范围值为A135160次分B140155次分1301

8、50次分D115145次分47有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，关于一般健康成人来说，这个阈值大体是A40%70HRRB65%90%HRR65%95%HRRD50%85%HRR48个人教练课程销售的核心内容是A康复和按摩B服务和专业C心理咨询D营养计划以下何种情况使用开放式问题A你希望顾客做出选择性的回答你想确认已经理解顾客刚刚的发言内容你希望顾客谈及他们的目标和担忧你希望顾客同意你的见解并给你一个必然的回答超值服务包括A关心会员的家人健康情况B课后的按摩C伸展练习D如期训练计划的调整二多项选择题（每题2分，共20分，每题最少有两个选项是正确的，完好选对得2分，少选一个得1分，错选，多

9、项选择不得分）以下说法正确的选项是A凑近腹侧的为前B四肢凑近躯干的部分为近侧C前臂的外侧为桡侧D凑近体表或器官表面的为浅桡腕关节能完成以下运动中的A屈、伸B外展、内收C回旋D环转以下是肱二头肌做近固定工作的练习是A哑铃弯举B杠铃弯举C引体向上D集12抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解中弯举和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严4肩袖肌群包括格按此要求进行讲解。（）A冈上肌B冈下肌C小圆肌D肩胛下肌13仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大5以部下于宏量营养素的是肌的锻炼。（）A碳水化合物B蛋白质C水D脂肪14在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心6下面体适能要素中属于健康体适能的是缩短

10、和离心缩短过程关于锻炼收效同样重要。（）A心肺耐力B肌肉力量和耐力15在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸C平衡性D爆发力气。（）7以提高柔韧性为目的，不合适的练习时间是16做卧推训练时，肘关节降至肩关节以下才可以停止下降动作。（）A热身前B热身后17在仰卧举腿时，髋关节要向来保持与地面垂C清早刚起床D心肺耐力锻炼后直。（）8用台阶练习器进行有氧训练，不正确的动作18在发达三角肌的训练中，颈后选举和窄握直有立划船属于高危动作。（）A上体过分前倾19在头上练习和仰卧练习中，保护者必然要注B臀部过分的左右摇动意调整好自己和锻炼者的地址，保护者的高度要C膝关节要同脚掌和脚趾对齐，并朝向前面高于练习

11、者。（）D屈膝时，膝关节高出脚趾；伸膝时，膝关20仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。（）节过分挺直21动向伸展为首选的柔韧性练习方法。（）9属于健康情况问卷的内容有22跪姿体前屈主要使竖脊肌获得伸展。（）A个人信息B个人病史23体侧屈能够使腹直肌获得伸展。（）C运动频率D体适能测试24准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和10个人教练销售过程中沟通的最后目的是动向伸展性练习。（）A认识会员的饮食情况B认识会员的健身目标25健身运动计划只包括有氧运动和抗阻训练。C认识会员心里深处最想要的是什么26体适能测试是认识个人健康情况的唯一途径。（）D认识会员的担忧27拟定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。（）三、判断题（每题1分，共30分）28个人教练课程销售过程中不得议论同行。（）1骨连结依据连结组织、方式及活动情况，可29个人教练在工作中所扮演的角色有：老师、分为不动关节、动关节。（）教练、倾诉者、忠告者、支持者。（）2做器械胸前平推练习的向前推进动作时，肩30开发新客户比保留老客户更重要。（）关节的运动是水平伸。（）髋关节绕混杂轴可完成环