2022世界睡眠日活动方案

1、2022世界睡眠日活动方案世界睡眠日活动方案1一、活动主题：精神好，气色好，成就最美睡颜二、活动背景：20 xx年，国际精神卫生和神经科学基金会主 办的全球睡眠和健康安排发起了一项全球性的活动，将每年初春 的第一天一3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于 引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所 以定在每年初春第一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜 交替规律都与我们的日常生活休戚相关。20 xx年中国睡眠探讨会把“世界睡眠日”正式引入中国。据 报导，在重重压力下，25%的人每天睡眠不足7小时，66%的人睡 觉时会常常作梦。参加调查者有51%是年龄在20岁到30岁的

2、年 轻人。报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早 已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲 惫驾驶引发车祸等事务，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问 题。三、活动目的：讲解睡眠与精神的重要关系，让人们意识到 好的精神有助于好睡眠。四、面对对象：南京仁康医院四周居民第1页共16页五、活动时间：20 xx年3月21日六、活动地点：南京仁康医院一楼前广场七、执行部门：南京仁康神经内科探讨院八、活动流程前期1、3月21日之前，制作好展板，收集最美睡颜的图片，贴 在展板上2、3月20日之前，拟定宣扬单，并打印出来（500张），在3 月20日之前发放到旁边居民手中3、3月21

3、日前，制作主题为“精神好，气色好，成就最美 睡颜”的条幅4、联系好相关媒体进行采访报道中期1、九点前，将帐篷（四个）、桌子（五张）、展板（二块）、椅子 （五张）及其它相关物品送至仁康医院广场，并进行活动场地的布 置2、十一点三非常活动正式起先，由两人向居民讲解展板照片 背后的故事，由十人组成宣扬队在四周向居民发放宣扬单，并进 行宣扬3、趣味答题活动：将写着有关睡眠问题的小纸条放在一个箱 子内，让居民来抽取，并回答上面的问题，回答正确者可获得相第2页共16页应纪念小礼品4、吹乒乓球小嬉戏：将桌子上摆20个纸杯，连在一起，并 盛满水，打算3组。将第一个杯子里放上一个乒乓球，三个人进 行竞赛，将乒乓

4、球吹到最终一个杯子，速度最快者可获得由中心 供应的纪念小礼品5、“精神好，气色好，成就最美睡颜”签名活动：由两名南 京仁康神经内科探讨院成员向居民宣扬精神康健与睡眠的关系， 了解睡眠日的意义，并邀请居民在条幅上签字留念，让居民加深 对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升此次活动的 意义6、13点30分集合，进行合影留念，活动结束后期：1、整理相关资料，做好活动总结2、清洁活动现场世界睡眠日活动方案2一、活动名称：世界睡眠日活动二、活动背景：为唤起全民对睡眠重要性的相识。早在20*年，国际精神卫 生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康安排发起了一项全球 性的活动，将每年初春的第一天3月2

5、1日定为“世界睡眠日”。 世界睡眠日的活动重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的第3页共16页关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节 变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活休戚相 关。20 xx年，中国睡眠探讨会把“世界睡眠日”正式引入中国。三、活动主题和口号：主题：多睡一小时口号：睡的好，健康生活跟你跑四、活动目的及目标：睡眠对一个人极为重要，对一个高校生来说，重要性更是不 行低估。睡眠质量低对人的身体健康有着极其重要的影响，使身 体免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。针对高校生日益增 多的睡眠问题，全面提高高校生睡眠健康水平，削减精神和心理 疾病的发生，为

6、使广阔学生能更深刻的意识到睡眠的重要性及更 多的了解有关健康睡眠的学问，特此举办世界睡眠日主题活动。五、活动对象及负责机构：对象：机构：六、活动时间：20 xx年*月*日至*日现场活动时间：20 xx年*月*日七、活动地点：待定第4页共16页八、活动流程：（一）前期打算：1、调查问卷（内容包括询问睡眠时间、睡眠质量、是否早睡早起、是否 午休、有没有吃早饭习惯，睡觉是否受外界干扰，学习压力、生 活压力、睡眠质量与哪些方面有关）分到各班，18日之前收回。 收回后整理在21日的现场活动公布调查结果。2、人员支配：社团联合会策划部成员3、物资打算：玩偶与时间牌（上书“我要*点睡觉”）、 便签（写时间用

7、）、绿丝带、宣扬单、笔、相机、朋辈询问所需等（二）宣扬形式：1、前期：展板、贴吧、微博、微信、各班宣扬2、后期：21日展出活动总结，当日展板附表睡眠质量好的标准：入睡快，上床后515分钟进入睡眠状态；睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒；睡中梦少，无梦惊醒现象，很少起夜起床快，早晨醒来身体轻快，精神好；白天头脑清楚，工作效率高，不困倦睡眠不足的危害第5页共16页常常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：1、口舌生疮，口腔溃炀。2、口臭咽干、食欲不振3、失眠多梦，烦燥易怒。4、留意力不集中、思维迟缓；影响大脑思维，工作效率下降 5、颈椎酸痛、落枕。6、青少年睡眠不足，影响正常发育.现代探讨认

8、为，青少年 的生长发育除了遗传、养分、熬炼等因素外，还与生长素的分泌 有肯定关系。由于生长素的分泌与睡眠亲密相关，即在人熟睡后 有一个大的.分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠 状态，生长素分泌削减。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠 必需足够。7、睡眠不足催人老，睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥。8、睡眠不足导致各种疾病，常常睡眠不足，会使人心情忧虑 着急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生提高睡眠质量方法1养成良好的作息习惯，睡前思想放松2睡前不要过饥过饱.3卧房里光线要柔软、温度不易过高.4坚持每天睡前用热水洗脚.5饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚第6页共1

9、6页上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.6中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.7睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会 打乱睡眠节律，影响体力的复原.8不抽烟:尼古丁阻碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量， 哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响策划人：（最终修改时间：20 xx年乂月乂日）世界睡眠日活动方案3一、活动主题：提高睡眠质量，关爱亲人健康二、活动目的：向全校同学宣扬世界睡眠日，提高对睡眠重要性的认识，呼吁大家合理支配时间，养成良好的生活习惯，保证每 天的睡眠时间;呼吁同学们对中老年人身体健康的关注，提示大家 多关爱自己的父母。三、活动背景：为唤起全体同学对睡眠重要性的相识，20

10、 xx年，国际精神卫 生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康安排发起了一项全球 性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。 此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春是因为季节变换的周期性和第7页共16页睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活休戚相关。20 xx年中国睡眠探讨会把“世界睡眠日”正式引入中国。3月21日是“世界睡眠日”，今年主题是“良好睡眠、健康 人生”，据报导，在重重压力下，我国一些高校毕业生睡眠却遭 受危机。狐网近期发起的“3.21睡眠日”调查中，25%参加网友 每天睡眠不足7小时，66%网友睡觉时会常常作梦。参加调

11、查者有 51%是年龄在20岁到30岁的年轻人。报导说，睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害在各地早 已不是新闻。城市失眠人口增多、白领计算机工程精英猝死、疲 惫驾驶引发车祸等事务，证明睡眠健康已成为不容忽视的公众问 题。20 xx年国际世界睡眠日活动主题为“关爱中老年人睡眠健 康”，我们这次活动的主题则定为“提高睡眠质量，关爱亲人健 康”，由于高校生所处的社会背景，自己的父母大多是中年人， 甚至是老年人。我们这次举办世界睡眠日活动的意义，不仅仅在 于想同学们宣扬世界睡眠日，同时也向大家呼吁对中老年人身体 健康的关注，提示大家多关爱自己的父母。四、活动打算：1、3月19日之前，计算机学院心理自助

12、中心宣教部做一块 宣扬睡眠日的展板（介绍计算机学院和理学院的心理流淌站）；理 学院心理自助中心做一块展板（介绍世界睡眠日）第8页共16页2、3月13日之前，由计算机学院心理自助中心团辅部拟定 宣扬单，并打印出来（300张）；在3月14日张贴在各宿舍楼及食 堂宣扬板。3、3月19日前，由理学院心理自助中心制作主题为“良好 睡眠，健康人生”的条幅。4、3月19日前，理学院心理自助中心购买两袋彩色气球以 及肯定数量的小礼品。5、3月19日前，由计算机学院心理自助中心打算一些关于 世界睡眠日以及睡眠健康的趣味问题。6、3月19日晚，计算机学院心理自助中心与理学院心理自 助中心活动负责人将活动详细支配到

13、个人。五、活动内容：活动主要以户外宣扬的形式绽开，当天（3月20日）由计算机 学院心理自助中心以及理学院心理自助中心做好宣扬工作：1、九点前，两个学院心理自助中心将帐篷（四个）、桌子（五 张）、展板（二块）、椅子（五张）、鼓（一面）及其它相关物品送至二 食堂广场，并进行活动场地的布置；2、十一点活动正式起先，每块展板由两人讲解，由十人组成宣扬队在四周向同学发放宣扬单，并进行宣扬；3、扎气球趣味答题活动：将一块空展板划分成若干块 小区域，并编以编号，在小区域上方粘贴小气球。邀请同学第9页共16页在肯定距离外用飞镖扎气球，扎破者既有资格回答气球对应的编 号所设置的问题，回答正确者可获得相应纪念小礼

14、品。活动当天，由两名中心成员向同学负责活动讲解以及活动平 安监督，一名同学负责想展板上空位处粘贴气球，另外两名同学 负责问题的提问以及礼品的赠送。4、抢凳子小嬉戏：嬉戏起先先把五张椅子摆成圆形，每次嬉戏支配六人参与，参赛人员在凳子外面围成一圈，活 动起先，由中心成员起先击鼓，参赛人员围绕椅子顺时针旋转奔 跑。鼓声结束时，全部参赛人员要快速找到一张椅子坐下，由椅 子少一张，则必有一人没有椅子坐，则此人被淘汰。如此撤去一 张椅子，进行下一次嬉戏。最终剩余两人则为该场嬉戏的成功者。 可获得由中心供应的纪念小礼品。活动当天，由中心支配一人负责击鼓，两人负责秩序的维护， 一人负责礼品的赠送。5、“提高睡

15、眠质量，关爱亲人健康”签名活动：由两名中心 成员向同学宣扬世界睡眠日，并邀请同学在条幅上签字留念，让 同学们加深对世界睡眠日的了解，并养成良好的睡眠习惯，提升 此次活动的意义。六、活动结束：由计算机及理学院心理自助中心支配人员做好场地清理及展 板、桌子、椅子、鼓等物品的退还工作，各学院心理自助中心做第10页共16页好活动总结。七、经费预算：1、活动各部份详细绽开由计算机学院心理自助中心的策划书 为准。2、本活动最终说明权归中国矿业高校管理学院心理自助中心。 世界睡眠日活动方案43月19日（周二）-3月21日（周四）乐享睡眠，关爱心脏一一中山高校附属第六医院睡眠中心世 界睡眠日主题活动活动内容：

16、（1）义诊活动（院内、联合）；（2）科普讲座；（3）免费检查（筛查、鼻内镜、耳鼻喉常规检查）详细如下：a.活动对象：鼾症、长期嗜睡、鼻炎、慢性扁桃体炎、肥胖、夜尿增多、 反复憋醒、晨起后血压上升、头痛、口干、高血压、糖尿病、心 脑血管疾病患者;儿童、青少年记忆力不佳、嗜睡、留意力不集中、 睡眠鼾声、长期鼻塞流涕、腺样体肥大、发育迟缓、免疫力差、 记忆力下降等患者。第11页共16页b.讲座活动：时间：3月21日地点：六院1号楼15楼休闲大厅主题：（3月21日）（世界健康睡眠体验活动日）睡眠呼吸障碍学问综 合科普;邀请厂家参加活动，对睡眠存在障碍患者赐予治疗体验;c.义诊活动：院内义诊：时间：3月

17、18日、3月19日、3月20日早晨8:00-12:00地点：中山六院1号楼1楼门诊挂号大厅出诊人员：张湘民教授、刘洁医师详细支配：填基本资料及睡眠评估量表、赐予初步诊疗及治 疗建议。须要进一步检查患者可预约耳鼻喉检查，详细方案如下“耳鼻喉常规检查”；d.筛查活动：时间：即日起至3月31日地点：中山六院1号楼3楼13号诊室，（3月19-21日期间活动地点为1楼门诊挂号大厅）每日限定人数：10人详细支配：存在睡眠呼吸障碍问题患者来院填写基本资料、 评估表，学习机器运用流程，缴纳500元租用机器费用后将机器第12页共16页带回运用，次日还回。e,免费检查活动：儿免费筛查：（详细事宜同前）B.耳鼻喉常

18、规检查（PART1 一般诊察）时间：20 xx年3月18-21日地点：中山六院1号楼1楼门诊大厅执行人员：张湘民教授、刘洁医师每日限定人数：15人详细支配：依据前来询问诊治患者状况进行诊察，有须要的 可当场进行耳鼻喉常规检查。（PART2 ）时间：20 xx年3月18-21日地点：中山六院1号楼3楼12号诊室执行人员：张湘民教授、谭志州医师每日限定人数：5人详细支配：耳鼻喉存在疾患，诊察不明确的，可进一步到3 楼诊室诊疗C.耳鼻喉内镜检查时间：20 xx年3月19-21日地点：中山六院1号楼3楼12号诊室第13页共16页执行人员：张湘民教授、谭志州医师每日限定人数：5人详细支配：前来做耳鼻喉常

19、规检测的人员当中，检查后有须 要做内镜检查的患者，前5名可享受免费耳鼻喉内镜检查； 世界睡眠日活动方案5一、活动背景进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高， “拥有健康才能有一切”的新理念深化人心，而睡眠障碍现已成 为威逼世界各国公众的一个突出问题。为唤起全民对睡眠重要性的相识，20 xx年，国际精神卫生和 神经科学基金会主办的全球睡眠和健康安排发起了一项全球性的 活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。此 项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为季节变换的 周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活休戚相关。20 xx年中国睡眠探讨会把“世界睡眠日”正式引入中国。针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平， 削减精神和心理疾病的发生，中国睡眠探讨会提出了 20 xx