火柴棒医术实用方法总结

1、-. z.火柴棒医生治病养生系列-首先申明，我即将谈到的非药物治疗疾病方法都是取自周尔晋老先生的火柴棒医生手记和人体*形平衡法简易*形平衡法淘宝、当当均有售，并非我所创，只不过机缘凑巧学到了，不敢敝帚自珍，在这里将我熟练运用过几个方法系统呈现给大家。先开篇对周老的理论体系给个初步认识吧，我认为他对祖国中医主要有三点奉献：首先系统的提出了内药的概念，认为人体与生俱来，其本身体内即是一个取之不竭、用之不尽的丰富大药库，所谓内药是根据，外药是条件，外药通过内药而起作用，而长期以来，我们却是重外药而轻内药；其次，解决了如何调动内药的问题，用火柴棒、牙签替代传统的银针，使得原本高深莫测的针灸成为每个普通

2、人都很容易掌握的操作方法，而且更加平安、简便易行。再则，提出的上下医疗学发前人所未发，从黄帝内经的缪刺论中悟出下病上治、上病下治、左病右治、右病左治、中间有病四边治、四边有病中间治的方法，有四两拨千斤之效。在讲以下各种治疗方法之前，先打个预防针：请大家一定要克制畏难情绪，哇，这么多穴位啊，还是耳朵里面，密密麻麻的哪看得清楚啊，岂不很容易压错中医理论我一点都不懂，我是学不会的了啊，要压这么长时间，给小孩退个烧，要推拿40分钟，我坚持不了，太费力了，还是打针吃药吧呀，火柴棒要到耳朵穴位上太疼了，象皮肤被撕裂的感觉，我受不了，还是吃药吧以上抱怨和畏难情绪必须先要克制，才能真正掌握好这套方法，要知道，

3、我也是对中医一窍不通，对穴位也没有过研究，但我却照样现在运用自如，不是我有多厉害，而是你要首先相信这套方法和尽量实践运用，经历和信心要从实践中来，我就是从第一次用小儿推拿法给我小孩成功退烧开场，建立起的信心，后面的学习就得心应手了。第一章 治病儿童篇一、退烧2岁小孩剂量先还是从小儿退烧说起吧，一是因为它是小儿推拿中最难和最复杂的，掌握好它，其他方法都触类旁通，二是，我学小儿推拿也是从退烧开场的。三组动作，开场吧，大约40分钟-1个小时，你准备好了吗1、清脾土300次直推拇指、清肝木300次直推食指，清心火300次直推中指，清肺金300次直推无名指，补肾水400次直推小指，只推手指第一节，往指尖

4、方向推。2、揉外劳宫200次、推三关300次3、清天河水300次，推脊柱300次，如果小孩高烧超过40度，加退六腑300次。推完脊柱这就做完了，你可以去呼呼大睡了，接下来的事情就是等着小孩退烧，你收获成果和喜悦吧。不过，虽然方法很清楚，还有几个考前须知：1、以上次数是2岁小孩的标准剂量，如果小孩不是2岁，则需要根据实际年龄加减，如1岁小孩，则手指推拿次数需要减100次为宜。这套方法最适合5岁以下小孩，超过10岁则必须用成年人的退烧方法，后面我就会谈到。2、手法要加适当的力度，不能是轻轻在皮肤上摸，尤其是推三关、推脊柱等动作，要见到皮肤发红。3、每个动作必须做完，方向和顺序不能错，尤其是方向。这

5、方面我是有深刻教训的，手指直推为清，旋推为补，有一次我给小孩退烧时，无名指我用了补的手法旋推，结果小孩差点得了中耳炎。注意：退烧的手法是，五个手指全部是往指尖一个方向推，而且只推指尖这一段指节。4、小儿如果不配合，可以等他睡觉了后做。另外，推拿是，最好沾点润肤露什么的，有润滑作用。推六腑这个手法只能是高烧40度以上才能用，40度以下高烧不要用，很伤人。如果小孩不出汗，可以给小孩泡个生姜熬的热水脚，多喝温开水，配合小孩推拿法很快就可以退烧。5、所谓清肺金、清脾土、清心火，清肝木、补肾水其实就是对应在小孩五个手指上做直推和旋推操作，但是关于方向问题却是有争论的，有的流派认为直推是补，旋退为清，有的

6、流派则相反。但请不要管其他版本如何，尽管按照周老的方法来操作，因为他的小儿推拿法是经过30多年的实践验证的。记住：拇指脾土、食指肝木、中指心火、无名指肺金都是直推为清，旋退为补，直推的方向是在罗纹面上向指尖推，旋退则是在罗纹面上作顺时针运动；唯独小指肾水相反，直推为补，旋退为清。换句话说，在为小孩退高烧时，在五个手指上都是做向指尖方向的直推运动。6、上面这些手法只能作为治疗使用，不要作为小孩日常保健使用，不要有事没事给小孩补脾土，补肾水等。小孩日常保健方法我在后面会谈到。二、小孩感冒和咳嗽2岁小孩剂量本法可以治疗一般咳嗽、小儿慢性支气管炎，该方法适合于5岁以下小孩，剂量是以2岁小孩为标准，1岁

7、以下次数减半，10岁以上小孩则该用成人方法。1、补脾土300次、清肝木200次，清心火200次，清肺金300次，补肾水400次，看专业名字又有人犯难了，还是看图吧，看了后，哦，这么简单，不就是推手指的第一节嘛。呵呵，十个手指都要推，这一组动作是耗时最长的。1、补脾土300次、清肝木200次，清心火200次，清肺金300次，补肾水300次2、揉外劳宫200次、推三关300次3、分推肩胛骨100次、揉肺俞50次分推肩胛骨和揉肺俞这个步骤是最重要的，如果时间紧迫，可以只做这两个动作。三、儿童腹泻先贴段文字，里面说了一个炮姜治疗胃痉挛和一个推拿治疗小儿腹泻的案例，这里主要将治小儿腹泻，但炮姜法也很有用

8、处，我家里人有两次遇到类似胃寒情况，一喝红糖姜水就好了。具体治疗方法如下，共八个步骤，有点多，最关键的其实是推大肠、推尾椎、揉长强三个步骤。但时间充裕的情况下，还是每个步骤都做，身体是一个整体，其他的步骤有调理和稳固身体的作用，不可或缺。学会了小儿退烧的手法后，以下东西就不陌生了，同样有年龄次数的要求，有方向和顺序的要求。上面再补充一句，捏脊在这里首次出现，但后面你会注意，这是整个周老医疗体系中最常见和用得最多的一个手法，每天坚持具有滋阴补血、调理慢性疾病和亚安康的成效，对于治疗肝脾病、肠炎病具有非常好的效果。捏脊简单说来就是翻背皮，用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，

9、拇指下压并往前推，一松一紧，由尾椎开场到颈椎，方向从下至上算一遍，一次共捏5遍，大约2-3分钟时间，可以临睡前夫妻双方互相做，最好不要中途连续，以利经气流通。四、医治白血病幼儿火柴棒医生手记中记录了治疗幼儿白血病和成年人白血病的案例：一农妇怀了10胎，一到五胎正常，六、七、八、九4胎，生下后小孩均患白血病，六、七、八3胎已亡，年龄均没有超5岁，现第九胎小儿已4岁，面临白血病晚期，此妇肚中又怀第十胎。形势是很严峻的，我曾拒绝为她治疗，但她四处求医碰壁之后，仍把最后的希望寄托在我身上。此男孩奄奄一息，一*皮包着骨头，腹胀大如鼓，坚硬如石，高热40 而不降。病家说：这是死马当成活马医，无论情况如何？

10、你都是我们的大恩人！他们着实山穷水尽，别无他路了，便容许试治。我利用小儿推拿法。但有两大难题，一是降热，高热一定要降下来，否则孩子便会被活活烧死；二是要把肝脾肿大治消，使其恢复正常。按形法四边有病中间平的原则，我决定采取以捏脊为中心的降热与消肿的医疗方法，先以推拿法摸小儿左手，【补脾土300次脾土为后天之本，此儿脾土严重虚弱，根本无法运化食物，清肝木、心火各200次此两穴有清火、降热功能，此儿阴虚阳亢已到极点，补、清肺金各150次热生于肺，清肺有降热作用，鉴于此儿肺金极虚，故而补清结合，补肾水300次补肾水相当于吊盐水与葡萄糖，也有健体与降热作用，推上三关300次此穴有发汗降热作用，清天河水3

11、00次此穴是退热要穴，还有宁心与安眠之作用，退六腑300次此穴大寒，相当于中药中之犀角、羚羊，非40 以上之高热，不可轻用，推脊柱300次从颈椎向下一直推到尾椎，此穴为退热要穴】小儿退烧手法，【捏脊5次从尾椎骨一直捏到发际，此穴为消除肝、脾肿大之要穴，并有医治百病与抗癌作用】治疗肝脾肿大，抗癌，非常重要。有人说时医治病尾，也许我是很走运的时医吧！一周之后，此小儿体温完全恢复正常，20天之后，肝、脾肿大消失，腹部完全恢复正常，只是在两星期时，【发生腹泻，原来因脱肛留不住大便，在长强穴上扎了一针，腹泻就好了】长强穴止泻。也就是说20天我就击退了白血病病魔，使孩子康复，本打算再压20天的，但因*家中

12、小儿心脏病发作，我不得不请假回家。此儿安康活泼地活了4个半月，忽因感冒高热，转成肺炎，不治而死，死时腹部正常，无白血病病症。另一件事，秋天田野有成熟之枸杞子，我嘱此妇大量生服枸杞子，此妇甚信我言，吃下大量枸杞子无法计算数字，第十胎母子平安，小儿也不再患白血病。实话实说，小儿如不死亡，当然更足以证明形法、小儿推拿法确实可抗白血病。死亡了，同样说明治疗白血病儿取穴示意图：五、儿童日常保健手法每天早上或晚上，给小孩进展推拿保健，药方：每天捏脊五次，补脾土300下，揉二马 300下，平肝肺100下一、捏脊，五次捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法，是一件祖宗流传给我们的养生法宝。能健脾和胃，升发全身阳气，

13、提高人体免疫力，能调理、增强五脏六腑的功能，能调理、增强五脏六腑的功能等等常用手法：被捏者俯卧在床上或者沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重复5遍。为了提高效果，经常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停顿前行，用力向上提拉一次。捏脊时具体操作方法：1、每晚睡前施治，受术者最好空腹。2、先用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开场往肩颈部有规律地捏。最好不要中途连续，以利经气流通。3、到颈部时算作一

14、次完成，再重覆第一步，由尾椎往上捏脊，每晚由下而上捏六遍，背部轻松感，第二天晨起通体舒畅。一开场经络阻止严重者在捏完后的几天内，背部还会有疼痛感，但会越来越轻松，不必担忧。根本原则：持之以恒。患有慢性疾病或体质虚弱者，最好养成天天定时捏脊的好习惯，久久行之，效果必然越来越明显。假设能坚持一年半载，甚至三五年，整个身体必然得到显著改善。二、补脾土，每次300下部位：拇指指腹即末节螺纹面。操作：顺时针旋推为补，名补脾土，中医成效等于吃人参、白术；从螺纹面根部推向指尖即离心方向编者注的直推为清，名清脾土。三、揉二人上马，每次300下部位：二马穴在手背无名指与小指掌骨头之间的凹陷中。操作：揉二马是将患

15、儿小指屈曲于掌心,医者以拇指或中指指腹左右揉之。揉二马主治先天缺乏、大补元气，滋阴补肾。四、平肝肺 100下平肝肺是清肝经和清肺经一起联推，清肝经是用食指从指根直推向指尖，清肺经是从无名指指跟推向指尖，可以同时推。第二章 治病成年人篇，10岁以上预备知识：首先要准备的工具：火柴棒，按压是用有火药的圆头接触患者的皮肤，如果手头没有，用牙签的圆头，或自己削一段木棍替代也可以，木棍一头要削圆。关于火柴棒压耳穴和手穴的考前须知：(一)火柴棒的选择。为了预防火柴棒突然折断要选择比拟粗壮的火柴棒无须用全根火柴棒可将火柴棒杆部掐除三分之一，带火柴棒头留下三分之二即可应用。这样压耳穴更实在有力更不易折断。(二

16、)采取垂直压法。一般均是垂直压在耳穴之上只有极少穴位，如交感穴，因为其位置在眼看不见处，只能斜压一般不斜压，更不能横压。因垂直压更实更有力有利治疗(三)采用火柴棒头(即带药局部)压穴，1要选用平安火柴即黑头火柴(2)因患者的耳上高升点(也即反响点)，极为敏感，用火柴杆压痛得吃不消。而火柴棒头是圆而秃的。比拟柔和，易于掌握，使患者既有有较强的胀痛热感，又不致到达难以忍受的程度。(3)耳壳处皮肤娇嫩，一定要妥善保护，用火柴棒圆头，正是保护皮肤的，必要措施，本人压耳穴长迭二十七年，从未造成皮肤感染事例，(4)有人询问是否因火柴头的药有医疗作用，实则是误解火柴药是没有医疗怍用的只要不擦破皮肤，对人体也

17、无伤害作用大可以放心使用，但需要提出的是切不可将火柴头弄断掉进耳窍洞，那是有危险的但只要注意了，这种可能就不存在了。我在长期实践中也无此事例。(四)用火柴头压在耳穴上不动无须晃动与上下动，其压力强度视人而定，体强则稍强，体弱则稍弱不敏感者强，敏感者弱。既要造成有较强的胀热痛感，又要使患者能够忍受。按压之后，觉两耳充血，发热、发红、发胀，保持时间越长，疗效越好.所以提倡不动。(1)要保持较长较强的胀痛热感，其感觉均匀、持续、有力，如假设晃动与上、下动，便达不到此种目的。有些患者，特别是失眠患者，如果按压上、下动，便会造成时睡时醒的怪现象，这是我亲身体会到的。(2)晃动与上、下动，既易折断火柴杆，

18、又易损坏耳壳皮肤，有悖于平安，故不可取。(五)耳压时间与掌握重点的问题。(1)以一个穴一个穴地压为好，每穴可压两到三分钟，如无钟，则可以默念两百数计时(注意：这是计时，不是手动两百次，手仍是压住不动)。(2)重点穴可压四到五分钟(如肾病取肾，肝病取肝)，可以在压完全耳之后将重点穴再重压一遍。这样才能将综合作用与重点作用有机地结合起来口(3)一般均采取压双侧耳穴，压完一耳，再压另一只耳，一般耳针，乃是同侧耳医治同侧之病，但按压健侧之耳，亦可增进患侧之医疗作用。正如用双手提水，比用一只手提水有力一样，故宜双取。一般耳压是每天压一次，如需压两次，则将时间错开，如早晨压一次，晚上再压第二次。(六)关于

19、选准耳穴的问题。由于耳穴多达一百三十余个，且大小、形状有异，还是在所指示的方位之上，以压痛取准为好，即哪里最痛、最敏感就向哪里按压，坚持压下去，必有良效。再来看看耳朵构造和耳穴按压操作方法，耳朵构造我刚开场看的时候也觉得很难找，但你只要将耳图对照他人的耳朵看，弄清楚耳朵内的几条主要线条和分区，就很容易找到穴位了，而且常用的耳穴无非就是：枕、肾上腺两个消炎穴位、皮质下、神门、肺、肾、肝等等十来个穴位。(一)耳朵的构造(附图)：耳朵共分三角窝、对耳轮、耳甲艇、耳甲腔耳屏、外耳道口、耳舟、耳轮、耳垂等局部。其中三角窝代表女子的子宫区、男子的相对应部位；对耳轮上脚代表腿脚；对耳轮下脚代表臀；对耳轮代表

20、颈椎、胸椎、腰椎、尾椎、胸等；耳舟代表肩、臂、手；甲耳艇代表肾、膀胱、大肠、小肠等；耳轮脚尽头处则是胃、肝、脾等；耳甲腔代表心与肺、气管等；耳垂上部代表脑穴，下部有面颊、眼、口等。有了这样一个大体的概念，再参照我所绘的筒图，压痛取穴，就可以取准穴位了。其主要规律乃是如同胎儿在母体之中，头下脚上，乃是倒置的形状，掌握这个要点乃是准确取穴的关键。(二)火柴棒头压耳穴的具体操作万法：首先要准确判断病情，选定棒压的穴位，宜少而精，不宜多而滥，如无参考书或无医生处方可采取压痛取穴法，即用火柴棒头遍压耳朵，仔细探寻最痛最敏感点，找到便做记号，作为棒压点。每耳可取三到六个棒压点不等，坚持每天棒压，越敏感越痛

21、效果就越好(当然，要考虑病人能够忍受的程度，不可蛮干)，当有一天耳穴的敏感点消失疾病也裁好了。就这方面来说人人都可成为火柴棒医生、其次，棒压耳穴的操作手法：患者取坐位或卧位均可，患者取坐位则施术者采取站位；患者取卧位则施术者取坐位。一般身体过度衰弱、疲劳或心脏病、高血压患者宜取卧位。可选取结实耐用火柴棒一根，用棒头带药局部去压穴(因耳穴太敏感，用棒脚去压吃不消)，以一手捏耳壳既便于取准穴位，又能压得准确有力。另一只手将穴柴棒头用些力度压在选定的耳穴之上，压上不动，无需摇动与上下动，注意病人的承受能力，或是减压或是加压，都是越敏感越痛，其效果会越佳。每穴压两到三分钟压完一次，再换压另一穴位。全耳

22、选定穴位压完以后，对病变所在穴位(如腰椎病的腰椎)，可以多压一次以加强疗效。压完一耳，再换压另一耳。两耳压完之后，以耳廓发红发烧，保持一段时间其效则佳。好，讲完火柴棒和耳穴的根本知识，我们可以开场退烧了。一、退烧方法成年人退烧方法是记录在周老的火柴棒一书的139、三天清退无名高烧。虽然整书就这么一节是说成年人退烧，但作者无不掩饰的说：退热方法是他最引以为豪的，只有成功，从来没有失败过。从我的十几次退烧经历来看，确实是这样，心理也由衷感谢周老的创造。还是分为三组动作，包括耳穴、手穴、体穴，耗时40-60分钟。同样成年人退烧这套方法是所有火柴棒治疗方法中最复杂的一套，学会了它，你就掌握了根本的耳穴

23、，学会了用耳穴进展消炎的方法，也掌握了手穴。1、耳穴：肺、皮质下、神门、肾上腺、内分泌、枕，共六个穴位，肺、皮质下压4-5分钟，其他穴位压2-3分钟即可。2、手穴，肺、头顶点、心、肾、肝、脾、大肠、小肠、前头点、偏头点、后头点，手指上的穴位也要用火柴棒按压，时间2-3分钟。3、体穴，也是退烧最重要的步骤，这几组穴位就不用火柴棒了，要用大拇指尖用力按压，每个穴位3-4分钟。五组穴位：双合谷、双外关、双曲池、双承山、双冲阳退热的考前须知：1、耳穴、手穴和体穴三组穴位配合，一次性就可以将高热清退。耳穴和手穴要用火柴棒按压，体穴用大拇指掐压，时间根本都在3分钟左右，重点穴位要4-5分钟。2、体穴按压和

24、找准要以强烈酸痛感为准，耳穴找准要以有撕裂感为准，放心，只要对方是发热，这些穴位压上去一定会感觉非常痛。这就是找准穴位的秘诀。3、一般高热病在中午12点以后效果明显。饭前饭后、活动前后、洗澡前后30分钟内不宜按压。按压完毕后应饮用温开水一杯，不易立即剧烈运动。4、如果你掌握了枕和肾上腺，再加上要消炎的器官和部位，你就会进展消炎处理了，等同于消除炎针，作者告诉我们这套消炎处理方法可以用于战争、运动、户外各种创伤消炎急救。如果你要对眼睛消炎，就可以按压眼点、肝、枕、肾上腺,如果肺炎，可以按压肺点有两个、大肠、枕、肾上腺等等二、腹泻治疗方法：长期腹泻或菌痢急性腹泻：周尔晋在书中说到一次耳压，15分钟

25、内治好菌痢，这是世界医学奇迹。这句话没有夸张，疗效确实如此，而且慢性腹泻也可以用这个方法止住。方法就是：火柴棒压耳穴治病取双耳穴：小肠、大肠、上颌、下颌、神门、肾上腺、内分泌。其中上、下颌是按高升点而取，压后15分钟病愈，第二天再压一次，以稳固疗效。三、咳嗽/慢性气管炎我妹妹用压手掌肺线的方法治好了我外甥女的咳嗽，我用*形法治好了我岳母的多年的慢性气管炎顽疾。两个方法都公布出来，也可以同时使用。另外，手掌黄金肺线肺、咳喘、气管、哮喘是很重要的一条线，既然讲到防灾，经常压这条线对于抵抗非典、瘟疫等通过呼吸道传播的疾病是非常好的方法。需要重点掌握。注意：体穴和手掌上的穴位要用指压，手指上的和耳朵上

26、的要用火柴棒压四、感冒治疗周尔晋：压百会穴速治感冒摘自简易形平衡法 第42页感冒是常见病与多发病。本法是根据上下左右中的中字诀而来，百会在头脑正中，头为诸阳之会，百会是阳中之阳，感冒多属风寒是阴，即使阴中有阳，但本质仍为阴，故压本穴可速治感冒。取穴要领：两耳尖向上之头顶中点是穴。按摩要领：强力指压而不揉，压穴1小时以上，不限时间，可一次治愈感冒。适当保健按摩。此法治感冒特效，不可多得。五、颈椎病再讲讲颈椎病的治疗，这是周老书里面取穴少而精的方法之一了：总共只需要压脚上四个点，脚脖子两个、脚背两个，位置也非常好找。图示如下：1、脚脖子的昆仑和太溪，不要被这些穴位名字吓倒了，很好找。两个穴位是对称

27、的位于两边，和踝尖最凸出点平齐，往后取中间的位置就好。用手拇指和中指对拿住两个穴位加力，大约坚持3-5分钟，以有强烈痛感为标准，如果痛感不强烈，说明位置没找准，要微调。2、脚背上的两个点，就更好找了，找准的依据是：这个点越痛越好，如果这个点不太痛，你的颈椎病又很严重的话，肯定就不对，要在周边继续找。这两个点分开用大拇指尖点压，陷入骨缝中，坚持3-5分钟。三、养生篇一、养生六宝1、睡子午觉中医学认为，人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调，癌症的发生也不例外。现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，精神压力过大，晚上又习惯长期熬夜，不注意按时入睡，或夜生活过多，错过睡子午觉的时机，影响人体阴

28、阳之气的正常生发，损害身体原本安康适宜的内环境，让人处于亚安康状态，免疫力下降，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件，对安康的危害是很大的。要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是子时大睡，午时小憩。晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时(23时)之前最好入睡，对于不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到凌晨三四点钟，不如在子时睡上一会儿，因为这段时间的睡眠效果远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时13时)休息30分钟即可，此时阳气最盛，阴气衰弱，阴气尽则寐，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以小憩为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚

29、上睡眠。睡子午觉几个考前须知：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在有穿堂风口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供给，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。2、搓涌泉，也可加泡热水脚涌泉是肾的大穴。肾属水，心属火。正常的人是水火相济。心火过旺会导致睡眠质量的不好，按摩涌泉会使得水能把心中过大火扑灭。这样的情况下时能改善睡眠的。同样，如果心中的火冒得到头顶，在一定程度上会导致血压升高，这时候引水将他浇灭掉，

30、能改善高血压。每天晚上睡觉前，闭目，坐姿，用双手掌左右交替，摩擦涌泉穴，顺时针方向与逆时针方向各揉100次。如果配合用温水泡脚，再按摩足部涌泉穴，效果更佳。3、捏脊捏脊，每天捏一次，一次捏五遍。捏脊有滋阴补血作用，适用于阴虚阳亢的失眠患者。用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由尾椎开场到颈椎，方向从下至上算一遍，一次共捏5遍，大约2-3分钟时间，可以临睡前夫妻双方互相做，最好不要中途连续，以利经气流通。4、压脐隔衣指压脐眼，意念集中脐眼，自然呼吸100次，每天压一次，此法既有益气壮阳，调节性功能作用，也有安眠作用。神阙肚脐眼是个让入返老还童、

31、起死回生的穴位。 对于养生或疗病来说，每天压肚脐眼儿也是妙用无穷的招。方法很简单：只要用手指压在肚脐眼上，不需要进展任何揉动，根据自已的舒适程度调整下按压力度的大小就行了，如果感觉压得太紧，就放松点，如果感到太松了没感觉，就压重点。按压时要平心静气，把意念集中在肚脐眼儿上，数自已的呼吸，数到100次，压脐的时间就够了，每天压次即可。5、揉腹取一手掌心放肚脐眼上一手放丹田穴上，紧贴腹部，以手带动皮下组织，顺时针与逆时针的方向各81圈，摩腹不宜在过饥或过饱时进展。揉腹方法有利健肾，名医孙思邈就以食后行百步，常以手摩腹作为自己的养生之道。6、天天喝枸杞水枸杞煮水天天喝可以滋补肝肾、益精明目和养血、增

32、强人们的免疫力。李清云1677-1933寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的出色成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾承受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己安康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。二、艾灸养生艾灸非常好，但需要根据各人体质，各人身体对艾灸的反响，慢慢来逐步加长时间和频次。1、艾灸器具单孔艾灸盒双孔艾灸盒

33、如果坚持做艾灸，则最好的方法就是买艾灸盒，这样就便于操作，而且不受任何位置的限制，即使颈椎部位或后背，后腰等等部位，你都可以自己操作，实在是很方便，这样就不用求人，自己完全可以治疗自己的疾病。使用方法：先点燃艾条，把点燃的一端放入艾灸盒内，2、艾灸艾灸三个区域：肚腹区域、腰腿部区域、背部区域1、肚腹部区域，包括神阙肚脐眼、气海、关元、中脘等艾灸神阙穴，百病自然灭神阙穴又称脐中，神阙穴就在我们的肚脐眼上，大家知道，这里是连接脐带的地方。胎儿在母体的时候，就靠脐带供给营养，就好似瓜蒂一样，是吸取营养的唯一途径。所以也称为命蒂，就是生命结蒂之处，非常重要。神阙穴的作用主要有温补脾肾，回阳救逆；调理脾

34、胃，理肠止泻；熄风开窍，宁心安神；交通心肾，制约膀胱；温经通络，祛风除湿；调和气血，调补冲任。神阙养生对于身体虚寒，肠胃功能弱的人来说，效果非常好，不但对沉疴痼疾屡有奇效，而且还能延年益寿，老而不衰。艾灸神阙法常用的方法主要有两种：1、艾炷或艾条直接灸；2、神阙隔姜或隔盐灸。用艾柱或者艾条灸比拟简单，到药店买来艾柱或艾条无经历者最好使用艾条，点燃艾条后对准神阙穴，距离神阙约两厘米，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，时间1015分钟即可。隔盐灸，就是将一小把粗盐填在肚脐眼上，上面放上切成薄片的姜片，然后用艾柱灸，灸到最后，肚脐上填满了黄黄的盐姜水，这样对于身体的保健效果相当好。春灸气海，秋灸关元春灸

35、气海，秋灸关元是指古人养生的方法之一。春天适宜灸气海，是因为气海穴为生气之海，而春季主生发，因此，春灸气海，目的是为生发阳气。一般无病保健来讲，气海适合立春施灸。立春时正是风气当令，生发的好时机。秋灸关元也一样，关元穴主关闭藏精，也就是主阴阳元气的关藏，而秋季主闭藏，因此，立秋灸关元，属于当令。在介绍艾灸时，的很多文章都引用这个例子：宋朝时，有个退伍老军人，成为江洋大盗，后来被官府抓住，服刑时，被问起，为什么以他高龄的年纪身体却这么好据传他当时已经90岁，他说自己年轻时，遇到世外高人，传给他一个秘法，就是每年夏末秋初灸关元千壮，因此身体强健。神阙艾灸中脘都是调理脾胃的要穴！中脘，就在心窝处，是

36、任脉与胃经交汇的枢纽，常言说得胃气者生，中脘就是调理胃气的要穴。神阙2、腰部区域这个区域包括肾俞、命门、八髎等，以及腿部太溪、复溜等温和灸命门、肾俞和太溪，可以温肾助阳、强腰利水，治疗各种肾虚问题每天1次，每次每穴1015分钟。命门就是生命之门，人体的先天之气就蕴藏在这里。它对各脏腑有温煦、激发、推动的作用，就像炉灶下的一把火，火力旺，炉灶才有热气。艾灸本来就有纯阳的效力，在命门艾灸，不亚于是火上浇油。而肾俞益肾助阳、太溪生气，这都是补肾的常用穴位，适用于各种肾虚的病症。艾灸八髎治疗女性妇科病，艾灸复溜可以给女性补肾八髎就是八个穴位：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，所以叫做八髎。这是一个区域，也

37、就是盆腔所在之处，邻近胞宫。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的，如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现，而妇科的一切疾病，都与胞宫严密相连。在八髎区域进展提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是从外而内调理胞宫。冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠他们支配，所以，八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，务必畅达无阻。胞宫安康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比方失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。女性补肾，我推荐复溜这个穴位。复溜就是让血液重新流动

38、起来的意思，它是肾经的母穴,具有滋阴补肾的成效。复溜在太溪直上2寸，对于治疗血瘀、妇科炎症，以及因流产留下的后遗症很有效。而且，复溜这个穴位可以用作检验肾虚的按钮。如果按压复溜感觉到很酸很疼，就说明有肾虚的情况，需要艾灸了。等到艾灸一段时间，复溜不酸不疼了，就说明肾虚的毛病治好了。3、背部区域包括身柱、肺俞、脾俞等穴位中医中身柱灸是小儿保健灸的主要内容之一，而在日本身柱穴被誉为小儿百病之灸点。妈妈们可以学习为宝宝艾灸，只要坚持就能大大改善宝宝的体质。虚弱儿童的家长，应该格外注意长期给孩子灸身柱。身柱是学龄儿童施灸的重要穴位。身柱灸对于成年人，也是必要的灸穴，是保健上不可缺少的。身柱穴为何有如此

39、神奇的作用呢？原来，身柱穴为督脉之脉气所发，名为身柱，含有全身之柱之意。它有通阳理气，祛风退热，清心宁志，降逆止嗽之成效。根据临床经历结合相关文献，灸身柱穴可以通治儿科百病。对于婴儿消化不良，吐乳、泄泻、食欲不振、精神萎靡、夜不眠、夜哭、哮喘、支气管炎、百日咳、抽风、发育不良、面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。由于泻吐、消化不良而引起乳幼儿病危者，灸身柱可以转危为安。另外，身柱灸还可以预防和治疗感冒，对于小叶肺炎、肺门淋巴结核、初期肺浸润、胸膜炎、哮喘、支气管炎等，是必不可少的灸穴。肺俞、脾俞、胃俞等对于治疗鼻炎具有重要的作用，肺主一身之皮毛，在治疗鼻炎和外感的时候，肺俞穴，起着很重要的作用。用艾灸治疗鼻炎具有非常好的效果。肺俞这个穴位在背