有利于记忆力的小办法

1、有利于记忆力的小办法大脑有着记忆存储的功能， 那么如何增强记忆力呢， 增强记忆力的食物有哪些呢 ?下面是 为你整理的有利于记忆力的小办法， 希望对你有帮助 !暗示法许多人常常感叹“我记性不好” ，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗 ?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形 ;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。强记法在规定的时间里记忆数字、 人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时， 你规定自己在车来之前记住广告

2、牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊， 这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片， 用上下班时间来记上面的地址和电话。回忆法1我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细， 比如模特服装的颜色， 穿了几件 T 恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，

3、鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人惊叹。奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代不易记住。 如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。 原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士， 以医学和心理学为依据， 对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉， 合着音乐的节

4、拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2 分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。兴趣2古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。 ”对所学的内容有了浓厚的兴趣， 就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。 反之对所学科目不感兴趣， 长期处于被动吸收的状态， 你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。理解和复习引领右脑专家认为， 记忆有两个条件： 一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解

5、。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。改善记忆力的食物1、菠菜菠菜虽廉价而不起眼， 但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的维生素 A、C、B1 和 B2 ，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。、谷物大脑需要不断补充葡萄糖， 而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内， 全麦谷物也富含B 族维生素，能补充神经系统的健康营养。、小米3小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B 等营养，被人们称为健脑主食。小米可

6、单独熬粥，也可与大米一起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬 )。、鲑鱼鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类， 常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的-3脂肪酸 DHA 和 EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。、香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同， 只能依赖葡萄糖， 无法从其他营养形式获得， 而碳水化合物则是糖类最主要的来源。 香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素 B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大 ;维生素 B 能促

7、进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。、辣椒维 C 含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。 “辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。、虾皮4虾皮中含钙量极为丰富， 每 100 克含钙约 2000 毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。、菠萝菠萝含有很多维生素C 和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用， 有人称它是能够提高人记忆

8、力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白质和维生素 B 是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。 近期研究表明， 儿童和青少年需要相比成年人多 10 倍以上的维生素 D 才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。、葱蒜葱蒜中含有“蒜胺” ，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。、贝类贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力， 但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。、豆类5豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质， 豆类是一种很好的健脑食品。 如果孩子的