健康知识讲座教材课件

1、广州广爱兴汽车零部件有限公司健康知识讲座培训日期:2012年11月7日 目 录三高的预防及防治预防结石的饮食方式乳腺增生的防治措施脂肪肝的防治措施“三高”是什么?高血压高血脂高血糖心血管疾病的“根源” 什么是血压？血压：血液冲到血管壁的一种压力血压的2种表现方式：收缩压：又叫高压，是当心脏收缩所测得的压力舒张压：又叫低压，是心脏在不收缩时所测得的压力高血压高血压的诊断高血压：体循环动脉收缩压和（或）舒张压持续增高，当收缩压140 mmHg 和（或）舒张压90 mmHg，即可诊断为高血压高血压你的血脂正常吗?血浆总胆固醇： 理想值240mg/d1； 低密度脂蛋白胆固醇： 理想值160mg/dl；

2、血浆甘油三酯： 理想值240mg/dl；高密度脂蛋白胆固醇： 理想值40mg/dl； 危险值7mmol/L，餐后血糖11.1mmol/L，诊断为糖尿病。空腹血糖正常，餐后血糖7.8-11.1mmol/L，可诊断为葡萄糖耐量异常。 高血糖糖尿病的治疗原則国际糖尿病协会建议:1, 适度限制能量摄取, 在一年內降5-10%体重.2, 增加身体活動量, 最好每天从事三十分钟的中度运动.3, 改变飲食摄取.4, 使用药物控制 CVD危险因素. 18条措施1、绝对禁酒2、选用去脂牛奶或酸奶3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个4、忌用动物油，植物油的总量也不超过20克5、不吃动物内脏、鸡皮、鱼子及蟹黄6、不吃煎炸食

3、品7、不吃巧克力8、常吃少油的豆制品9、吃水果后要减食主食食量10、每天食用新鲜绿色蔬菜500克11、山药、芋头、土豆等要与主食米、 面粉调换吃，总量应限制12、每天摄入的盐量已5-6克为限18条措施几 则 食 疗 方菊楂决明饮：菊花3、生山楂15、决明子15，沸水冲泡后当茶饮。山楂茶：山楂15、茶叶5，冲茶饮荷叶茶：鲜荷叶30 搓碎，煎水代茶频饮，连饮2-3月，适用于体形偏胖，血脂升高者。结 石 的 防 治 1.多喝水。2.少喝甜饮料，特别是可乐饮料和高VC饮料。3.多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜。4.涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。5.正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、绿叶

4、菜、芝麻、坚果等。有利于预防结石的饮食方式 6.豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳，石膏豆腐亦可，内酯豆腐最差。7.豆浆宜适量，每天2杯（一次性纸杯）以内为好。8.动物蛋白质不要过量，肉类摄入量平均每天不超过75克（一两半）为好。9.慎重服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。有利于预防结石的饮食方式乳 腺 增 生 的 防 治具 体 防 治 措 施（一）乳腺增生防治八注意： 1、良好的心态,经常保持心情愉快。 2、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂马肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。 3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。 智者的话把自己当成别人把别人当成自己把别人当成别人把自己当成自己 学做三件事学会关门学会计算学会放弃 学会三不要不要拿别人的错误惩罚自己不要拿自己的