科学坐月子课件1

1、科学坐月子山东省脐带血造血干细胞库*医院什么是坐月子？医学上称为“产褥期”产褥期的概念 胎盘娩出到产妇全身各器官（除乳腺外）恢复或接近正常的一段时间 （一般6-8周，42天）坐月子常见误区？坐月子不能洗头发、洗澡，不然日后头疼、浑身疼坐月子不能刷牙，否则以后牙疼月子里不能受风，不能下床，否则以后会全身筋骨疼月子里不能看书，喝汤不能放盐 产褥期产妇都有那些生理和心理的变化呢？生殖系统的变化子宫复旧恶露子宫颈阴道及外阴盆底组织产褥期产妇的生理变化子宫复旧 恶露产后脱落的子宫内膜、血液、坏死组织等从阴道排出，称为恶露。产后35天内多为红色血性恶露，色鲜红，1周以后逐渐转为红色浆液性恶露，2周后转变为

2、淡黄色或白色恶露，46周逐渐干净恶露分三种： 1 血性恶露 2 浆性恶露 3 白色恶露 正常恶露有血腥味、不臭；若产后恶露持续时间长，有臭味，请及时就诊。子宫颈子宫颈的复原产后当时子宫颈松软，外口如袖管状，紫红色，水肿，厚约1cm。 产后2-3天，宫颈口松可通过2指 产后1周，宫颈外形及内口恢复至未孕状态 产后4周，宫颈完全恢复正常状态阴道及外阴产后3周阴道皱襞重新出现，但不可完全恢复原有紧张度。 产后2-3天外阴水肿逐渐消退。 产后3-5天会阴伤口或切口愈合拆线。盆腔、盆底组织阔韧带、圆韧带较产前松弛，盆底肌、筋膜弹性减弱，且常伴有肌纤维部分断裂，盆底结构松弛产后1周内盆腔、盆底组织水肿、淤

3、血逐渐消失，组织张力逐渐恢复。 如果有主动及时的功能锻炼，则有可能恢复至未孕状态。不能恢复的可能出现很多病理状况：张力性尿失禁、阴道前后壁膨出脱垂、子宫脱垂、反复阴道炎或便秘等等。（巨大儿、多产母亲较常见）产后心理调适产褥期产妇心理变化精神上情绪不稳定 有的新妈妈感觉生活在最愉快的时光，如释重负，得意洋洋 也可能对自己感到失落 初为人母，感觉准备不足，什么都不会做 以及刀口、喂奶引起的身体不适 现 状产后心绪不良发生几率 ：40%90%产后抑郁 我国发病率为11.3936.8%(每 年1000万)生理疾病一阵子心理疾病一辈子剖宫产术后的影响伤口疼痛，活动受限，血液高凝开奶晚，下奶晚，喂奶不适产

4、后出血几率高，恢复慢肠梗阻，肠粘连，晚期产后出血瘢痕妊娠怎么预防产后抑郁？营造温馨的生活环境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的沟通、关爱与协调给自己一定的时间产后日常生活护理产后护理环境室温适宜、25%左右湿度在50%60%为宜保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风夏季衣着不要捂的太严，被褥不要过于厚重，避免中暑。 小贴士：避免门窗紧闭，经常开窗通风产后日常生活护理产后护理个人卫生洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸，促进头发新生洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴五分钟左右，每天一次为宜。勤换

5、内衣裤；每天刷牙12次，保持口腔卫生 小贴士：注意保暖，及时擦干，避免受凉产后日常生活护理产后护理伤口护理会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴两次，勤换卫生垫剖腹产伤口：保持伤口干燥、避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂 小贴士：伤口有红、重、疼、液体渗出或者出现硬块时，要及时回院检查！产后日常生活护理产后护理性生活与避孕产褥期内禁止性生活产后不哺乳者，通常在产后48周月经复潮产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施哺乳期间宜用工具避孕，不宜服用避孕药 产后饮食月子中的饮食原则均衡饮食，食品多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入适

6、当增加奶粉，多喝汤水不食用刺激类的食物及含有咖啡因的饮料不随便服用药物多吃蔬菜水果宜 产后饮食忌饮茶（影响铁吸收，产妇睡眠，容易引起宝宝痉挛）忌食过咸（水肿）忌营养单一忌多食味精（导致宝宝锌缺乏）忌生食（水果除外）忌产后饮食月子食谱：第一周原则：以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式以流食半流食为主推荐食谱：小鱼粥、小米粥、鸡蛋羹、糖水鸡蛋、牛奶、豆浆、馄饨、炒青菜等特别忠告： 分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物； 剖宫产六小时禁食，之后改为流质饮食，排气后改成普通膳食； 为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物以及富含维生素C的蔬菜水果。产后饮食月子食谱：第二周原则：可适当进补

7、，多吃富含铁质的补血食物推荐食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤等推荐药材：少许枸杞、山药、茯苓特别忠告： 适量吃咸；保质保量吃好早餐；不要喝麦乳精产后饮食月子食谱：第三周原则：催奶食物不可少推荐食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等推荐药材：适量的通草、黄芪等中药特别忠告： 不要急于减肥； 喝汤应汤料并食 远离油腻、少食多餐、饭菜细软、酌情下床活动 吃点水果，如橙子、木瓜等产后运动产后运动指导何时开始运动？剖宫产：术后六小时内，应平卧、禁食 六小时后，可侧卧，翻身 术后24小时可适当下床活动 顺产：产后612小时可以下床活动伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间和运动量可根据体力逐渐增加产后运动盆地肌肉训练（kegel训练）做缩紧肛门阴道的动作每次收紧不少于3秒之后放松连续做1520分钟每日进行23次，或每日不少于150200次68周为一个疗程46周患者有改善3个月效果明显第一周产后运动第