如何自我调适学习心理课件

1、噼里啪啦岛 口号： 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索吾将上下而求索 岛训： 哲思、探索、真理大学感言： 青春活力 开阔视野 追求梦想 岛民： 黄XX（岛主） 杨XX（女神） 殷XX（跑腿） 钟XX（制作） 陈XX（策划） 王XX(客串） 牛顿钱学森苏格拉底爱因斯坦第二章 学习的殿堂-如何自我调适学习心理制作者：噼里啪啦岛一（一）什么是大学生学习（二）高职大学生学习的主要特点（三）案例分析（四）常见的学习心理困扰及调适（五）心理测试（自己做，进行归类） （六）学习疲劳及自我调适。一（一）什么是大学生学习（二）高职大学生学习的主要特点（三）案例分析（四）常见的学习心理困扰及调适（五）心理测试 （六）

2、学习疲劳及自我调适。（一）什么是大学生学习1学习分为广义的学习和狭义的学习，“四有”的学习人类知识技能。2大学学习的特殊性（即你认为大学学习与中学的学习有什么不同。）（三）案例分析1案例a，（翻开书本P24）2案例b，（翻开书本P24）3从这两个案例中你们得到什么启示.看法或者有无类似经历)。4总结：学习方法：劳逸结合。 （四）常见的学习心理困扰及调适1.学习适应不良及自我调适a）表现：1一味追求高分而忽略综合能力的提升。2用在中学时的学习方法应付大学的学习。3习惯老师安排而不主动学习。4不合理的作息时间可能导致上课开小差，精力不集中.听不进。b）解决方法：1要做好充分的心理准备来迎接新环境的

3、挑战（自身）。（外在）2充分利用身边的资源帮助自己（图书馆.老师.师兄师姐.同学）。（自身）3要学会主动学习.确立一个短期或长期的合理的目标，要与自身能力相符合，同时制定一份计划来实现目标（主动）。c）心灵鸡汤：六件让大学生生活充实快乐的事（翻开书本P26）。c）解决方法：1要设定合理的学习目标，做一份学习计划。2培养专业的兴趣（例：1.苏霍姆林斯。2.要从心态上转变，从要我学向我要学转变）。链接一 链接二 链接三3尊重老师构建良好的师生关系，把老师当朋友，dont be shy。有什么不懂的或者有什么意见，可以和老师讨论。4增强自我效能感.a、要客观评价自身的专业，学校的优劣，正确认识高等职

4、业教育的特殊性和意义。b、尽快走出高考的阴影，把不甘心用到学习上来，更何况我们还有专插本和专升本，不甘心我们可以自己去努力，去争取。5要进行正确的归因，找一下自身内在和外在的原因，而不是把原因归为自身身的天赋，客观正确的总结自身。（五）心理测试 （P30）1.学习动机过强a)表现：1.自我期望过高（制定的目标不合理，过于自信）。2学习强度大（对自己的要求过高，学习计划不客观合理）。3争强好胜。4情绪过度紧张（高考，考试）。5容易自责（不能接受失败，学习方法不对）。b)个体原因：1成就动机过强。2不恰当的认知模式。3具体一定的补偿心理（认为中学时累坏了）。c)解决方法：1建立正确的认知模式，找准

5、正确的学习方法，确立“正三观”（因为付出了不一定有回报，别人成功了，我肯定也会成功）。2要设定合理的学习目标。3进行恰当的自我评价（自身评价+老师+同学+朋友的评价）来客观的看待自身，找出问题所在，正确认识自我，不好高骛远。4要以宽容的心态对待自己。(不对自己要求太高，要适当合理，好好对自己)多参与一些校园活动充实自己。（六）学习疲劳及自我调适。a）表现：1生理疲劳（不按时休息，不常运动）。2心理疲劳（中学老师安排好，大学要自己做决定，觉得心好累）。b)个体原因：生理：1学习负担重。2运动，血液循环不旺盛。心理：1学习方法不正确。2过多的事情集中处理。c)解决方法: 1学会科学用脑，根据时间，合理安排学习科目的分排。2要学会劳逸结合，合理安排学习，休息和运动的时间，是脑力