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文档简介
学舞的孩子到青春期时，身体可能会突然发生变化。这段时期是成长的冲刺阶段，身体的平衡性和柔韧性可能会大不如前，这样的状态最容易导致学员在舞蹈训练中受伤。怎样避免青春期的孩子在舞蹈训练中受伤呢？在这段身体发生巨大变化的时期，你可以帮助你的学生训练技能，保持信心，同时教他们怎样安全而有效地训练他们正在发生变化的身体。一、认识青春期保持总体健康的第一步，需要对他们经历的一切表示理解，同时传达这样的讯息，他们身体的改变是再自然不过的事情，即使这种改变会暂时影响他们的专业技能。大多团杰奎琳肯尼迪奥纳西斯学院学生的健康。男性舞者在12到18岁的时候经历青春期，“当学生的身体处于发育的中期阶段时，他们可能会感觉身体紧绷绷的，没法儿把腿踢到像以前那么高，或者他们也许再也做不了劈叉的动作了。”Daugherty说。“他们也可能开始出现膝盖和髋部疼痛，或者各种各样的肌肉和肌腱紧绷。”除了各种各样的疼痛和不适之外，堪萨斯芭蕾舞学院的校董事PeterPawlyshyn说，他注意到他的学生一旦进入迅速发育期，动作就会出现明显的不平衡。“动作不到位，摇摆不定，”他是。“我们鼓励学生一定要对老师坦率而诚实，这样老师才知道究竟是怎么了。”二、风险管理引起受伤的最频繁的三个原因是肌肉或肌腱不平衡，动作不正确和身体快速发育，时间增强力量，她尤其会在这段时间面临受伤的风险。鼓励学生集中精力训练背肌力量，增强稳定性和控制力，用拉升训练抵消四头肌，腿筋，小腿，髋屈肌，臀肌在生长过程中的学生有需要的时候提供帮助。堪萨斯芭蕾舞学院在校外特聘了三名矫形外科医师，一名理疗师，一名营养师和一名心理医生。“学生可以不通过提前预约来就诊，他们像学校的老师一名的芭蕾舞院校，教师“会减轻处于青春期的学生的训练强度，缩短训练时长”，这项措施有助于避免训练受伤。可以考虑用每周一堂技巧课代替加强和拉伸训练课。Daugherty同意：“不该在骨骼迅速生长的时期让学生去练一些富有挑战性的舞蹈动作，教师应该让他们更多地关注舞蹈的艺术性，音乐性和表演技艺。”另一种选择是集中注意力加强基础训练——跳一些清晰，简单，集中的动作。“确保他们跳舞的时候动作准确，加强躯干控制，因为他们仍然需要很费劲才能实现协调性和稳定性，”Daugherty说。然而，一定要向你的学生解释清楚，他们可能在期望学习更复杂的舞蹈动作，稍稍慢下来一点儿将有利于他们的长远发展，因为他们会拥有更扎实的技巧和稳定性，一旦他们过了这段疯长的时期，这将对以后的学习大有裨益。基本上，这是在教年轻的学生正确地关心他们的身体。“我们试着让学生明白保持身体健
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