健康概述PPT幻灯片

一、体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。它是从卫生保健学的角度去研究不同的体育运动形式与环境对人体所带来的不同影响，以及人体对体育运动所表现出来的反应与适应，以此来寻找出最符合个体生理状况的体育运动形式，以增进人体的健康，促进体质的增强和运动能力的提高。需要具备一定的知识与技能：预防医学临床医学康复医学二、体育保健学的任务运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理地安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导四、体育保健学发展简史我国体育保健学课程建立于20世纪80年代初期。1984年制定第一部《体育保健学教学大纲》，从此确立了“体育保健学”的学科体系。第一章健康概述第一节现代健康观一、健康的概念（一）健康概念的形成与演化远古时代工业革命后进入近代社会1984年，世界卫生组织（WHO）给健康的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。（二）健康概念的特点它指向健康不是指向疾病，其内涵扩大它涉及人类生命的生物、心理和社会的三个基本侧面健康不仅仅是个体健康，还包含群体健康（社会健康）生物、心理和社会三个基本侧面形成了健康的三维立体概念，即三维健康观。（三）健康的标志与标准世界卫生组织提出健康的10条标准：精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应各种环境的变化对一般感冒和传染病有抵抗力体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血头发光洁，无头屑肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松世界卫生组织提出人类新的健康标准“五快”（肌体健康）是指：吃得快，便得快，睡得快，说得快“三良好”是指：1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观；2、良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。二、健康的分类（一）身体健康、心理健康和社会适应健康1、身体健康：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体型运城，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力二是对疾病的抵抗能力，即维持健康的能力2、心理健康身体、智力、情绪调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让有幸福感在工作和职业中国，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活3、社会适应健康与家庭与亲属的关系工作与学习和熟人、朋友之间的活动、交往的程度社团活动其他社会活动（二）个体健康和人群健康从微观和宏观角度个体健康：是指个人的综合健康状况，个体健康是评价个人生存质量的最基本指标人群健康：是指不同地域或不同特征的人群的整体健康状况（三）第一状态、第二状态和第三状态第一状态：健康状态第二状态：疾病状态第三状态：亚健康状态三、影响健康的因素社会经济环境物质环境健康的发育状况个人的生活方式个人的能力和支持人类生物学和遗传卫生服务第二节现代体育的健康观一、自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式二、人文社会科学的体育健康观体育要面向全人类发展的根本需要促进人类健康是体育的终极目标第三节运动对个体健康的影响一、适量运动对个体健康的影响适量运动是根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。只有当运动时的平均心率在120—150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的运动锻炼效果，有利于人体的健康。二、适量运动对人体心理功能的影响提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解通过运动表象，提高认知和记忆能力对思维的发展有良好的促进作用对人的情绪有良好的影响可使运动者产生特殊的体验可促进心理建设三、过度运动对个体健康的影响一是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪突变、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激。四、运动缺乏对个体健康的影响（一）运动缺乏的概念是慢性非传染疾病的一级危险因素运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。“体力活动缺乏综合征”：是指由于缺乏体力活动