《羽毛球运动损伤类型、损伤部位及预防策略（论文）》

羽毛球运动损伤类型、损伤部位及预防策略目录7906_WPSOffice_Level1一、前言 116792_WPSOffice_Level1二、羽毛球运动损伤类型 121156_WPSOffice_Level2（一）运动损伤的组织结构可分为： 120908_WPSOffice_Level2（二）按损伤病程可分为： 19469_WPSOffice_Level1三、羽毛球运动主要损伤部位分析 217663_WPSOffice_Level2（一）肩关节损伤分析 213706_WPSOffice_Level2（二）腰部损伤分析 222245_WPSOffice_Level2（三）肘关节损伤分析 311215_WPSOffice_Level2（四）手腕关节损伤分析 33147_WPSOffice_Level2（五）脚踝关节损伤分析 328315_WPSOffice_Level1四、羽毛球运动损伤如何预防 46163_WPSOffice_Level1五、总结 522376_WPSOffice_Level1参考文献 6PAGE6PAGE6一、前言羽毛球是集观赏性、参与性、运动性于一体的体育项目，深受中国人民喜爱。2016年10月，在中共中央、国务院发布《健康中国2030年规划纲要》后，地方政府陆续颁布了本省、本市的《健身规划纲要》。中国再次掀起了全民健身的浪潮，紧接着是2017年。年初，国家体育总局局长齐中文表示，第十三届全运会增加了羽毛球等群众性比赛，进一步促进了羽毛球的普及和普及。然而，羽毛球作为一项高阻力运动，不可避免地存在着运动损伤的危险。然而，如果你运动不当，它往往会对身体的所有部位造成损害。羽毛球运动员在训练和比赛中经常会受到意外伤害。伤后恢复期长，影响训练和比赛的正常进行。这极大地阻碍了人们参加羽毛球运动的热情。本文旨在探讨和揭示羽毛球运动损伤的原因，并提出相应的预防工作，以期为我国羽毛球产业的进一步发展提供帮助。二、羽毛球运动损伤类型（一）运动损伤的组织结构可分为：1、软组织损伤：在羽毛球运动中比较常见。如肌肉拉伤、肌腱扭伤、断裂伤等。2、关节与韧带损伤：有急性和慢性的关节与韧带损伤。3、骨骼损伤主要是肩关节、肘关节脱位，但羽毛球中较少出现。（二）按损伤病程可分为：1、急性损伤：这类损伤的特点是伤病在很短的时间内就会出来，发病比较急。而且伤者能够很明显的表述出受伤的过程以及原因，病例主要表现为肿胀为主。如肩部、腰部肌肉的拉伤，膝踝韧带的扭伤、断裂，腕关节扭伤等2、慢性损伤：这种损伤表现出反复发生和多变的特点，体征表现不明显。一般以组织增生、变性、粘连为主。一般原因为：（1）损伤后治疗不及时，急性损伤处理不当，损伤未治愈。（2）活动安排不到位，地方演习过多或负担过大，伤情逐渐累积。三、羽毛球运动主要损伤部位分析（一）肩关节损伤分析肩伤是羽毛球运动中常见的一种损伤。常见的肩伤包括肩外展痛和肩胛下压痛。技术动作不规则，肌肉力量不平衡，热身准备不足，甚至过度运动都可能导致运动员肩膀受伤。肩关节损伤的主要原因如下：（1）运动前的准备活动或者筹备活动不足；（2）技术动作不正确。例如，当你打一个高球或在运动中抽一个球时，你倾向于把所有的力量集中在肩带上，造成韧带或肌肉拉伤；（3）肩关节疲劳损伤。在羽毛球运动中，如果运动量的安排不合理，追求高强度、高难度的动作会造成肌肉疲劳损伤；（4）运动后缺乏放松练习和牵引运动，肌肉疲劳不能减轻，因此在随后的训练中受伤：（5）带病运动。通常，从运动损伤中恢复需要很长时间。（二）腰部损伤分析羽毛球的技术特点是腰部要经常过度柔韧或过度伸展。重复这些动作，腰部很容易受损。球迷在比赛中注意力不集中，肌肉过于放松，技术失误，准备活动不足。这些原因容易引起急性腰椎扭伤。当发生急性腰大肌扭伤时，腰部持续性局部疼痛，运动困难，咳嗽和打喷嚏时症状加重。第二天可能会更严重，因为局部出血，肿胀和腰痛。有的只是稍微扭一下腰。剧烈疼痛，但休息后第二天腰部感到疼痛。腰部活动有限。不能笔直，难以倾斜，倾斜，扭曲，咳嗽，打喷嚏会增加疼痛。腰肌扭伤的一侧或两侧立即疼痛，有时在半天或一夜后疼痛，腰部活动受阻。休息时疼痛轻微，活动或咳嗽时疼痛加重。造成受伤的主要原因是：一是没有充分把握技术动作，单用手臂的力量击球，忽视了手臂的力量、腰部的力量、腹部的力量。第二身体的核心力量很差。腰背部肌肉是人体能量的来源。如果没有很好的核心力量，运动员在羽毛球比赛中受伤的可能性很高。教练应注意核心力量的训练。（三）肘关节损伤分析肘关节损伤的症状是肘关节静止时没有疼痛。然而，击球的力量是痛苦的，肘关节活动的范围是有限的。这就是人们常说的网球肘。肘关节损伤是羽毛球运动中最常见的损伤。控制手指、手腕和前臂的运动的肌肉附着在肘部周围。主要原因是技术动作不合理或部分练习负担过重。在羽毛球运动中，手腕和前臂有许多动作，所用的力量是一种巨大的爆发力。比如反手动作。它是由腕屈肌和上肢旋前肌完成的。伸肌的合力最集中，外侧韧带也拉得最紧。如果力太大。可能会超过车身负荷并造成损坏。因此，在羽毛球运动中，肘关节损伤的几率也很高。（四）手腕关节损伤分析在羽毛球运动中，手腕关节更容易受伤。症状是击球时手腕无力或疼痛。由于羽毛球的技术要求，无论是在后场杀球还是在前场击球，手腕都需要基本的后伸。然后，使用不同的技术技巧，手腕快速地弹起和弹起球，当球在内部旋转中闪烁时。手腕在这一快速向后延伸的内收鞭打动作中做出不同的击打动作角度，因此很容易对手腕无力的三角形软骨盘造成损伤。（五）脚踝关节损伤分析研究表明，踝关节韧带损伤在所有韧带损伤中都是常见的。因为在羽毛球比赛中，运动员经常需要做跳跃、移位和其他动作。一旦重心不稳或技术动作不到位，热身准备不足，可能导致踝关节损伤。踝关节损伤通常由以下原因引起：（1）准备活动不足或者未进行准备活动的；（2）技术动作不正确。例如，移动时，重心先移动，然后移动腿；（3）体育场地差。打羽毛球的时候。如果选场地不好，如地面偏心不均。在移动和着陆时，很容易损伤踝关节。四、羽毛球运动损伤如何预防为了防止羽毛球损伤，首先要注意的是准备羽毛球。打羽毛球前准备好运动器材。选择适合你的球拍，对于初学者来说，适合20~24磅的球拍；如果羽毛球水平高，你也可以试试26~28磅的球拍。同时，运动服装应宽松透气，运动鞋应柔软。准备球拍、球衣、运动鞋后，还要注意体育场地的情况：如果是室内场地，注意光线；对于室外场地，考虑运动时的天气。地面是否凹凸不平、滑溜等，清理地面上的异物，以便更好地避免运动过程中的事故。一切就绪后，开始适当的热身活动。一般情况下，热身准备需要10-15分钟，时间不宜过短或过长。热身运动结束后，运动前的准备工作基本完成，但为了防止羽毛球运动中可能遇到的运动伤害，仅仅准备运动是不够的。为了避免运动伤害，你需要掌握羽毛球技术动作中的各种技术要点。有条件的人可以要求专业羽毛球教练给予指导，或阅读相关书籍，了解和掌握正确的技术动作。同时，在练习过程中，运动员应记住不要急于追求成功，不要追求高难度或炫目的技术动作，因为简单的技术动作需要经过一段时间的练习才能完全掌握。同时，我们还必须掌握练习的程度，保证身体得到充分的休息。过度的训练只会增加运动员的身体负担，从而造成运动损伤。同时，尽管这种伤害在羽毛球运动中并不常见，但研究表明，不正确使用高速球和球拍会导致高风险的眼部伤害。眼睛是人体最重要的感觉器官之一，是非常精细的器官。在所有的球类运动中，羽毛球对眼睛的损伤发生率最高。因此，运动员在羽毛球运动中必须有自我保护的意识，并时刻保护自己的眼睛和身体其他部位。选择适合自己的运动器材，在运动前进行热身活动，了解和掌握各种技术动作要领，增强自我保护意识。只有这样才能保证羽毛球运动的安全和快乐，最大限度地预防体育运动。各种各样的伤害即将来临。五、总结羽毛球在中国的普及率越来越高，而公众对羽毛球的普及率却在不断提高。近年来，各项政策都指向全民健身，进一步促进了羽毛球的发展。总而言之，羽毛球是一种简单、休闲的运动，对参与者没有太多的要求和限制。在鼓励公众进行体育锻炼的同时，有必要加强对运动损伤的预防和治疗，培养公众的预防意识。从本研究可以看出，羽毛球损伤的原因可分为两部分：一是羽毛球自身因素。例如，赛前准备活动不够。运动强度太高，技术动作不规范，伤害发生，缺乏保护意识。运动后放松不及时，或身体素质不好，肌肉阻力低，前后场步调不一致。二是外部因素。例如，运动器材不是羽毛球运动器材，场地很滑，而且磅数比线的强度高。参考文献刘德民.业余羽毛球参与人群肩关节损伤的原因及预防[J].运动,2017(16).刘帅.羽毛球运动损伤发生与预防的对策研究[J].当代体育科技,2017(12).韩传江.学生运动损伤现状及原因分析[J].中国组织工程研究,2003,7(9):1467-1467.王建琴.功能性训练与预防运动损伤探析[J].运动,2011(4):44-45.路海民.浅谈羽毛球运动损伤[J].新课程(中学),2010(8).庞变花.功能性训练与预防运动损伤探析[J].当代体育科技,2017,7(26):23-24.冯赟,王厚雷.大学生羽毛球运动常见运动损伤成因及预防措施[J].福建体育科技,2016,v.35(03):45-47.张娟.排球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].辽宁体育科技,2014,26(1):38-38.李鹤洲.长期从事羽毛球运动的业余爱好者运动损伤调查与分析[J].温州大学学报（自然科学版）,2016,27(2):103-107.贺泽江.羽毛球运动损伤的调查与分析[J].湖北民族学院学报(自科版),2015,23(2):203-205.时锋.浅析羽毛球运动损伤的预防[J].科技信息:学术版,2016(5):152.安涛.浅析常见羽毛球运动损伤的预防[J].科技资讯,2017(13):213-214.尹勤操.探讨羽毛球运动损伤预防[J].文理导航:教育研究与实践,2018(11):16-17.上官莉莉,许秋香,林鑫垚,等.高校羽毛球运动损伤的调查及运动干预研究--以龙岩学院为例[J].科技展望,2017,27(18).张世刚.羽毛球运动损伤的原因及预防措施[J].中国科技纵横,2017(10).刘帅