如何提高机体免疫力_第1页
如何提高机体免疫力_第2页
如何提高机体免疫力_第3页
如何提高机体免疫力_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

如何提高机体免疫力如何提高机体免疫力提高免疫力！一、日常起居睡眠好787睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储不过，不要拘泥于每天8睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温交朋友可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。多运动疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。3~5次，每次3033045分钟，每周5天，持续1254550%出免疫球蛋白A按摩身体按摩可防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通；另外，按摩还可以消除疲劳和紧张，有益于增强免疫力。100勤动脑T细胞数量增加。二、营养补充二、营养补充多吃蛋白质肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。喝茶5多喝水补充维生素和矿物质干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。维生素：维生素C能抑制膳食中有致癌作用的♘硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会素A新鲜萝卜因其含有丰富的干扰合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6B12掺入谷物和烘烤食品中。多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能适当补充铁质：铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。氨基酸感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。提高免疫力的食品人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。平衡饮食弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。限制饮酒和饮点红酒限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。三、精神调适三、精神调适每天保持好心情切记每天都要保持好心情。开怀大笑笑却会增加自然杀伤细胞的活力。学会放松较脆弱，也易

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论