最全历年高考基本能力体育与健康部分试题答案详解

20XX年高考（7分）5•卫生部20XX年11月通报丁我国艾滋病流行现状： 1—10月报告的且已开展个案流行病学调查的感染者中，吸毒人群占37.0%，既往有偿采供血人群占5.1%，性传播人群占28.0%，母婴传播占1.4%。另有资料表明：艾滋病90%以上发生于50岁以下的人群，这里面又主要发生在两个年龄组，即成人组和婴幼儿组。下列说法不正确的是A.艾滋病传播途径有血液传播、性传播、母婴传播等B•吸毒人群是艾滋病病毒感染的高危人群C.与艾滋病患者握手、共同进餐不会感染艾滋病D•扎耳朵眼、补牙时所用器具不消毒没有感染艾滋病的危险9月20日为全国爱牙日”。牙齿不健康会影响部分重要器官的功能，诱发多种疾病。下列说法不正确的是A•科举用氟能预防龋齿B•青少年经常用牙签剔牙有损牙齿健康C•乳牙能被恒牙替换，所以保护牙齿应从换牙时开始D•饮食多样化有利于牙齿健康20XX年4月29日,一场声势浩大的全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目， 积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备 一＞助跑一＞起跳一＞腾空一＞挺身一＞落地一＞起身—＞向前走，小刚所选项目是A.跳远B.跳水C.跳箱D.篮球35.（1分）民族民间体育活动丰富多彩，各具特色。下列不属于民族民间体育活动的是A.长拳、太极拳 B.舞龙、舞狮C.滑板、攀岩 D.摔跤、叼羊20XX年高考（8分）5.“啊，体育，你像高山之巅出现的展曦。 ”王欢同学在一次“迎奥运”演讲中，除引用了现代奥运会创始人顾拜旦的这句名言外， 还使用了“奔逸绝尘”、“力拔山兮”、“灵若猿猴”、“百步穿杨”等词语赞美了四个不同的体育项目，对应的排序是射箭②举重③100米跑④体操①②③④E.④②③① C.③②④①D.③②①④〖解析〗奔逸绝尘形容走得极快，对应的体育项目是100米；力拔山兮是说力气可以把山拔起来，形容力气大，对应的体育项目是举重；灵若猿猴形容动作敏捷，对应的体育项目是体操；“百步穿杨”指能在一百步以外射中杨柳的叶子， 形容箭法或枪法非常高明，对应的体育项目是射箭。答案：C7.和阳光共舞，与快乐相伴。登山运动能有效增进健康、愉悦身心，是深受同学们喜爱的户外运动。下列关于登山运动的说法不正确的是A.登山前要做好充分的身体准备活动，以避免受伤B.登山运动需要身体具备良好的肌肉耐力， 单脚平衡、压腿都是提高肌肉耐力的良好训练方法下山不要走得太快，以避免膝关节和腿部肌肉损伤在陡坡上行走时，为降低登山难度，应尽量采用“之”字形路线〖解析〗本题可采用排除法。B选项中单脚平衡是提高肌肉耐力的良好训练方法，但压腿不是。答案：B12.4X100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一， 团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外， 一般情况下.第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外. 还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会800米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会100米冠军；④小刘，校运动会200米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是③①②④ E.①②④③C.④③①② D.④②①③〖解析〗4X100米接力的出场顺序：第一棒，要反应快起跑好，起跑快速度也快，对发令抢有感觉的，没有听过枪的不行； 第二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离； 第三棒：要弯道好（跑400的最好）；第四棒：冲刺好（最快的），信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。答案：D21.某同学在参加《国家学生体质健康标准》 测试中，测试了800米跑等多个项目，其中一个项目的测试方法为：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上， 两脚分开10~15厘米，上体前屈.两臂伸直向前，用两手中指指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。据此推断该测试项目的名称及该同学的性别分别是A.仰卧起坐，男B.仰卧起坐，女C.坐位体前屈，男D.坐位体前屈，女〖解析〗仰卧起坐是一种锻炼身体的方式：仰卧，两腿并拢并伸直，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿；主要测试女生。坐位体前屈的测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10〜15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止；测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0点，向内为负值，向前为正值；主要测试男生。答案：D23.进行户外运动时，为了减少紫外线伤害，正确的做法是夏半年晴朗天气的正午前后尽量避免户外运动夏半年晴天做户外运动时，要佩带必要的遮阳物品冬半年由于太阳辐射较弱，可不采取防护措施多云或阳光不强烈时，可不采取防护措施①② E.②③C.①④D.②④〖解析〗本题主要考查我们的生活常识。答案：A24.古希腊著名雕塑家米隆的不朽之作 《掷铁饼者》，淋漓尽致地展现了投掷运动员的力量之美。高明同学为之深深展撼，并希望通过全面发展力量的练习来塑造同样健美的体形，下列练习方法中他最应该采用的是心圆圏跑 b压健练习 u弓箭歩走a原地双手后抛实心球1解析〗根据图形中运动员的用力方式来判断。答案：D

43.（（2分）“血脉能创造奇迹，你一丝希望是我全部的动力” ，四川汉川地震的灾情，牵动着全国人民的心， 为了挽救受灾同胞的生命，人们纷纷伸出手臂，加人无偿献血的行列。下列有关无偿献血的说法不正确的是年龄、性别、体重都是无偿献血的限制条件血液在体外的储存期是有限的，因此血液征集要有计划进行无偿献血能提高血源血液的质量.从而降低输血传染病的发生率—次献血2加・200~400毫升，不会影响献血者的身体健康20XX年高考（16分）5•生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作，这四个动作的先后顺序是A.①④③②B.③①④②C.④①③②D.④③①②《解析》侧向互补推铅球的基本动作要领是：预备姿势、滑步、最后用力、缓冲。是中学田径教学中的必学内容。根据基本动作要领顺序不难看出，答案是 c12、孔子曾用“而立”“不感”“知天命”“耳顺”等描述人生的轨迹。“技进乎道，庶几不惑；名副其实，何虑无闻”与“韦编三绝今知命，黄绢初裁好著书”两幅寿联所贺寿主当时的年龄分别为A.20岁、30岁 B.30岁、40岁C.40岁、50岁 D.50岁、60岁【解析】C子曰：十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲不距。汉人戴圣所辑《礼记 曲记篇》中说： 人生十年曰幼，二十曰弱，三十曰壮，四十曰强，五十曰艾，六十曰耆，七十曰老，八十、九十曰耄，百年曰期。 ”15、积极参加体育锻炼，努力打造健康人生。根据发展不同健康体能要素的练习目的，下列练习中有一项与其他三项不同，这一练习是，向肥胖16、20XX年4月27日，卫生部首次向社会及媒体发布《保持健康体重知识要点》“宣战”。对肥胖者而言，要想达到健康体重，下列做法科学的是，向肥胖每天坚持中等强度锻炼至少持续半小时可以通过不吃早餐等节食方法减轻体重

利用药物减轻体重是目前最科学有效的方法食物多样，少食高热量、油炸食物，控制膳食总热量A.①③ B.①④ C.②③ D.②④《解析》减肥的科学方法是：“科学的锻炼”和“低热量食物的食用”“改变导致肥胖的不良生活习惯”。②的方法不可取，容易引起低血糖，损害身体健康；③控制体重不能单凭减肥药，因为减肥药有可能有副作用或依赖性，可能在停用后反弹。因而不是最好的方法。答案是B26.《韩非子•喻老》中的《扁鹊见蔡桓公》一文记载，神医扁鹊四次面见蔡桓公，便知其腠理、肌肤，逐渐发展到肠胃、骨髓。该典故说明扁鹊看病所用的诊法是A.望诊B.闻诊C.问诊 D.切诊【解析】A神医扁鹊四次面见蔡桓公，使用望诊方法古典名著《水浒传》描写的许多人物都称得上是“运动健将” 。如果跨越时空，让：“鼓上蚤”时迁、“神行太保”戴宗、“小李广”花荣和“浪里白条”张顺参加现代运动会中的①跳高②游泳③马拉松④射箭，最佳的对应顺序是A.①③④②B.①④②③ C.①④③② D.③②④①【解析】A根据每个人的特长来与体育运动项目结合。时迁轻功好可跳高，跳远也行。戴宗耐力好，速度快，可马拉松或长跑。 花荣是神箭手可进行射击项目。张顺水性好可参加游泳项目。(2分)小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。右图是他从互联网上搜到的 1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参赛的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是A、1号B、2号C、3号D、4号(1)图中可以看出除1号队员，都使用了站立式起跑技术，站立式起跑是中长跑采用的技术。答案是A(2)为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立③在客厅里练习弓箭步走在卧室里练习前滚翻A手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立③在客厅里练习弓箭步走在卧室里练习前滚翻A、①②③ B、①③④(2［①发展腿部力量，能提高跑的成绩在客厅里练习太极拳④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快C、②③⑤ D、③④⑤②作用是健身、调节心理、修身养性。与提高跑的能力没有关系。③弓箭步走练习，发展腿部力量和髋关节柔韧性，能提高跑的速度。④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快。是短跑运动员专门的素质练习。 ⑤是体操技的翻转术,与发展跑的能力无关。答案是 B(1分)小芳的奶奶长期患有高血压病，一天突然呕吐、摔倒并昏迷，下列家庭施救做法合理的是按压人中唤醒病人使其就势侧卧位

按压人中唤醒病人使其就势侧卧位避免搬动和反复摇晃病人 ④立刻拨打急救电话120A、①②③ B 、①②④ C①③④ D②③④【解析】D有高血压病史的人，在大笑、发怒等情绪激动时或过分用力，如便秘者解大便时、用力抬举重物时，还有的酒瘾大，多饮几杯的情况下，突然出现激烈头痛、恶心呕吐、半身不遂、甚至昏迷，这就是所说的中风，往往是脑出血。这时应将病人立即平卧在床上，尽量的减少搬动，就地抢救，即使要搬动病人动作也要轻， 用人工抬担架的方式送往就近医院。有条件的地区应迅速通知急救中心， 由医生进行就地抢救，抢救时应清除口腔呕吐物及分泌物，保持呼吸道通畅，头部颈部两侧用冰袋或毛巾冷敷使头脑部温度降低， 起到保护大脑的作用，并用有关降压药和止血药物。经过这些处理后，应稳妥送到医院继续抢救治疗。（3分）右图为“拍球跑接力”游戏的示意图。将同学们分成人娄相同的两队（图中 0和分别代表两队的同学）每队正前方 20米处置一面小旗。游戏开始后，排头队员迅速拍球跑步前进，按图中所示路线绕小旗后跑回本队起点，将球交给第二名队员重复上述运动，依次进行，直到最后一名队员做完，先完成的队为胜。（1） 游戏进行前需要选择合适的运动场志，在学校的①天然草坪足球场②篮球场③塑料跑道中，不适合进行该体育游戏的场地是 （填序号）。（2） 若经常参与该项游戏，在参加《国家学生体质健康标准》测试时，成绩最可能得到明显提高的项目的是A.握力 B立定跳远 C引体向上 D掷实心球（3）队员拍球前进时，发现落地前并不旋转的球， 经地面反弹生旋转了（示意图见答题卡）请在答题卡相应位置画出箭头，表示反弹后球的旋转方向。解析（1）答案：①天然草坪不适合拍球活动（2）快速往返拍球练习对发展下肢力量效果明显。答案 B（3） 略 做储备，避免了48・（3）现在执行长期海上任务的我海军舰队由于有新鲜的坏血病的发生，从而保证了海军指战员的身体健康。 做储备，避免了A蔬菜水果 B肉类 C海产品 D奶制品解析：蔬菜水果富含维生素c（2分）四川抗震救灾的动人场面展示了人性的光辉和生命的顽强。 当救援者从废墟中救出长时间被困的人员时，一般是先将其眼睛蒙上并尽快补给生理盐水。这样做的原因是补给生理盐水是给被救者补充水分和能量蒙上眼睛是防止被救者在被搬动时产生眩晕蒙上眼睛是为了避免被救者的眼睛受到强光刺激而受伤补给生理盐水是为了缓解被救者出现的脱水和电解质失衡症状

A.①② B.①④C.②③ D.③④解析：由于长时间在废墟中被困，水分和无机盐被大量消耗，造成脱水和体内渗透压下降，因此应补充生理盐水；眼睛由于长时间在黑暗中，如果突然间接受强光刺激会造成视网膜细胞受伤，因此应蒙上眼睛答案：D（1分）“中国造血干细胞捐献者资料库” （骨髓库）的建立为白血病患者带来了生命的曙光，彰显了社会大家庭的温暖与关爱。 患者与捐献者配型相合是骨髓移植的先决条件， 否则所移植的细胞会被患者体内的“防御”系统当作“异己”成分进行攻击而造成移植失败，该系统是A•神经系统 B.免疫系统 C.内分泌系统 D.血液循环系统解析：当我们的机体受到外界物质的入侵时， 我们的免疫系统就会清除掉这些物质， 而白血病的治疗的时候，最好的方法就是移植造血干细胞， 而如果移植的细胞和患者的细胞差距太大的话，那么就会被免疫系统攻击和清除。答案：B20XX年高考（11分）14.小明从网上获悉，一些食品的制作过程中会产生甘油， 甘油在较高温度下又会生成对人体有害的物质丙烯醛。下列食品制作过程中能够产生丙烯醛的是A.蒸米饭 B.糖炒栗子 C.炸薯条 D.煮鸡蛋区域内水和土壤中某种化学元素过多或过少都可能导致地方病， 影响人们的健康。下列说法正确的是A•龋齿是由于人体内钙含量过高造成的B•氟骨病是由于人体内氟含量过高造成的C.人体内硒含量过高会引发克山病D•饮用低氟水可以预防大骨节病因不良姿势造成的驼背常见于青少年， 增强背部肌肉力量有助于矫正驼背， 下列锻炼方法中有效的是①弓刖步走A.①②①弓刖步走A.①②C.②④D.③④28.体育锻炼对心理健康的促进作用日益受到重视。下列说法正确的是A.体育锻炼可以取代心理疗法来治疗抑郁症B.一次科学合理的体育锻炼就能治愈抑郁症C.抑郁水平的降低程度与体育锻炼的程度和频率无关D.适宜的体育锻炼可以排解不良情绪，降低抑郁水平八段锦在我国已广泛流传。下列说法正确的是A•八段棉是由我国古代名医李时珍创编的B.八段棉是由八节不同动作组成的养生方法C.五禽戏、瑜伽、八段锦都是中华传统养生术D.八段锦与古代奥运会出现在同一世纪32.(2分)跳远能使你体会瞬间腾空的感觉，更能增强速度、爆发力和协调性等体能。掌握规范的动作要领是提高运动技能的关键。 下列对蹲踞式跳远技术叙述正确的是A.助跑时保持匀速，身体重心较低B.起跳时用前脚掌积极快速踏蹬起跳板C.腾空后展览下放摆动腿，向起跳腿靠拢，充分伸展身体D.落地时小腿前伸，使身体重心迅速移过落点(2)下列是四名运动员参加跳远比赛时， 起跳、落地和离开落地区的示意图。 成绩有效的是D(1分)人们的出行、饮食和卫生与化学密切相关。下列说法正确的是乙醇汽油代替普通汽油能减少环境污染膳食纤维可被人体消化吸收后转化为能量石膏豆腐制作是基于电解质对蛋白质的聚沉作用漂白粉消毒灭菌利用的是其氧化性A.①②③ B.①②④C.①③④ D.②③④(1分)与下列描述对应的运动项目依次是球类项目，对弹跳力和战术配合要求较高体操类项目，对协调性、节奏感要求较高，需要音乐伴奏民族传统体育类项目，动作舒缓，要求动作、呼吸、意念相配合水上类项目，对协调性、速度或耐力要求较高A.篮球 技巧 太极拳 跳水B.排球 健美操 太极拳 游泳C.篮球 健美操 长拳 跳水D.排球 技巧 长拳 游泳45.(2分)日常生活中难免会出现一些意外情况，掌握一定的避险救助知识和技能有助于我们合理应对。如果楼梯上发生踩踏事故，置身人群中间的你正确的做法是A.立即避到一旁，逆人流前行B.若跌倒，应蜷缩身体、双手在颈后紧扣C.保持镇定，立即蹲下并拨打 110D.快速奔跑逃离现场，并大声呼救体育活动中发生疑似骨折时，下列急救措施正确的是A.应立即背起患者送至医院治疗B.应先对损伤部分进行临时固定C.固定包扎后放低患肢以促进血液回流D.伴有外出血时应先用纱布在患肢的远心端缠绕止血20XX年高考（13分）&野外活动其乐无穷，掌握紧急情况下的自救与互救技能是享受乐趣的保障。下列做法正确的是A•被蛇咬伤后，立即用绳或布带将伤口远心端扎紧发生中暑时，立即将患者移至阴凉通风处，实施物理降温将溺水者救上岸后，立即对其施行胸外心脏按压术D•出现冻伤时，立即用温水浸泡或用火烘烤冻伤部位答案：B解析：被蛇咬伤后，伤者应立即坐下或卧下，迅速用可以找到的鞋带、裤带之类的绳子绑扎伤口的近心端，如果手指被咬伤可绑扎指根；手掌或前臂被咬伤可绑扎肘关节上； 脚趾被咬伤可绑扎趾根部；足部或小腿被咬伤可绑扎膝关节下；大腿被咬伤可绑扎大腿根部。绑扎的目的仅在于阻断毒液经静脉和淋巴回流入心， 而不妨碍动脉血的供应，与止血的目的不同故绑扎无需过紧，它的松紧度掌握在能够使被绑扎的下部肢体动脉搏动稍微减弱为宜。绑扎后每隔30分钟左右松解一次，每一次1-2分钟，以免影响血液循环造成组织坏死。溺水者被救上岸后，如已昏迷、心跳停止、呼吸停止等，应立即采取措施进行现场急救， 先清除口、鼻中杂物 （上岸后，应迅速将溺水者的衣服和腰带解开，擦干身体，清除口、鼻中的淤泥、杂草、泡沫和呕吐物，使上呼吸道保持畅通，如有活动假牙，应取出，以免坠入气管内。如果发现溺水者喉部有阻塞物，则可将溺水者脸部转向下方，在其后背用力一拍，将阻塞物拍出气管。如果溺水者牙关紧闭， 口难张开，救生者可在其身后，用两手拇指顶住溺水者的下颌关节用力前推，同时用两手食指和中指向下扳其下颌骨， 将口掰开。为防止已张开的口再闭上，可将小木棒放在溺水者上下牙床之间。 ）再空水（在进行上述处理后，应着手将进入溺水者呼吸道、肺部和腹中的水排出。这一过程就是空水”常用的一种方法是，救生者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部搁在屈膝的腿上， 然后一手扶住溺水者的头部使口朝下，另一手压溺水者的背部，使水排出）。然后胸外心脏按摩与人工呼吸的配合施行，是对尚未出现真死现象的溺水者之生命做最后挽救，使其恢复自主心跳与呼吸的重要手段。出现冻伤时，可用温水浸泡冻伤部位，但不能直接用热水浸泡，不能用火烘烤冻伤部位，不能用电热毯等直接给冻伤部位加热， 也不能用热毛巾或是手掌摩擦受伤部位来提升温度， 更不要把水泡挑破，以免引起皮肤组织坏死。14.生命是宝贵的，我国古代就曾经用种痘的方法预防天花，这种方法（）A属于控制传染源 B属于被动免疫C能切断传播途径 D会刺激人体产生特异性抗体答案：D解析：种痘的方法预防天花属于保护易感人群，属于主动免疫，预防接种就用抗原体刺激人体，使人体产生抗体，提高机体抗御能力。17•民以食为天，科学饮食是身体健康的保证。下列说法正确的是（）A食物冷藏后就可以不会变质B真空包装可以减缓食物变质的速度C自来水含钙量越高，越有利于身体健康

D多吃烧烤食品有利身体健康答案：B解析：冰箱并不是食品保鲜、储藏的“保险箱”。低温冷冻虽然能抑制和杀灭大多数病菌，

并可使食物保鲜和延长保存时间，但某些病菌可以在低温环境中生长活跃，而且在 0C以下仍能滋生繁殖，并污染食物，致使食物变质。 尽管钙质的补充对人体健康是很重要的， 但是仍不建议每天补充超过2500毫克钙离子，补充过量虽不至于立即出现中毒现象，却会影响其他人体必需矿物质如铁、 锌等的吸收率。烧烤食品含有强致癌物质三苯四丙吡。 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 。食品腐败变质的原因是多方面的，归纳起来有以下几种：因微生物的繁殖引起食品腐败变质； 因空气中氧的作用，引起食品成分的氧化变质；因食品内部所含氧化酶、过氧化酶、淀粉酶、蛋白酶等的作用，促进食品代谢作用的进行，产生热、水蒸气和二氧化碳，致使食品变质；因昆虫的侵蚀繁殖和有害物质间接与直接污染，致使食品腐败。1弄假如真无比空，吹嘘全在一丝风舟31弄假如真无比空，吹嘘全在一丝风舟3双枝续足履平地，楚黄州人擅此技城A放风筝赛龙舟踩高跷踏青C荡秋千游泳踩高跷登高答案：A解析：1出自宋•宋伯仁《纸鸢》诗：2共骇群龙水上游，不知原是木兰4梨花风气正清明，游子寻春半出B荡秋千游泳赛跑踏青D放风筝赛龙舟赛跑登高“弄假如真舞碧空，吹嘘全在一丝风。惟渐尺五天将近，犹在儿童掌握中”。2出自明•边贡午日观竞渡：共骇群龙水上游，不知原是木兰舟。云旗猎猎翻青汉，雷鼓嘈嘈殷碧流。屈子冤魂终古在，楚乡遗俗至今留。江亭暇日堪高会，醉讽离骚不解愁。3出自（清）李调远《观高跷灯》4出自（宋）程颢《郊行即事》梨花风起正清明，游子寻春半出城。梨花开了，微风吹来，清明到了，一半的市民出城寻春。评析：有关对体育娱乐活动的描述， 每年都有考题，多少利用古诗词，也用古代人物的描述，这就要求考生不仅要对一些基本的体育娱乐活动了解与体验， 还要多了解有关的诗词、故事及人物。25武术是中华民族传统文化的瑰宝。拳术是徒手进行的武术套路运动，下列不属于拳术基本手型的是答案：C解析：拳术基本手型有掌、拳和勾。A掌：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧B拳：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面 D勾:五指尖捏拢屈腕评析：武术是中华民族传统文化的瑰宝。 作为我们的民族传统体育项目， 要求考生掌握基本的拳术动作，本题的基本手型，基本步型（并步、开立步、弓步、马步、仆步、虚步、高虚

步、歇步、插步）五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。预备式/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式为了使自己的各项体能要素均衡发展，体重超重的小王针对自己成绩较差的体能要素制订了以下四个锻炼计划（锻炼强度以靶心率表示）。（6为了使自己的各项体能要素均衡发展，体重超重的小王针对自己成绩较差的体能要素制订了以下四个锻炼计划（锻炼强度以靶心率表示）。序号nmi①•譬离叶车95-125310-20②快走95-12$260-帥 ③KM131-161430④| 131-1W-IX⑴表中“（次/周）”前横线上应填 。答案：锻炼频率（2） 表中锻炼计划最合理的是 （填序号）。答案：③解析：根据题意小王的锻炼首要目的是减轻体重，那么就要进行有氧锻炼（强度（ 220-18）*（65%~80%）=131~161，频率每周5~7次，时间30分钟以上）基本符合的选项只有③（3） 在锻炼过程中，小王需要测定心率以调控运动强度。下列说法正确的是A•通过触压手腕的桡动脉计数脉搏来测定心率为了准确测量运动时的心率，须在运动结束 5分钟后测量C•在运动过程，心率与运动强度成反比D•靶心率提供了无氧运动时安全有限的心率范围答案：A解析：为了准确测量运动时的心率， 须在运动结束后立即测量，在运动过程，心率与运动强度成正比，靶心率提供了有氧运动时安全有限的心率范围（4）小王按照上述最合理的计划坚持锻炼半年后，其各项成绩及平衡度连线图最可能是下面图中的 （填序号）

答案：③解析：通过减轻体重的有氧锻炼，使自己的各项体能要素都在增长而且均衡发展。/r/