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文档简介

提高免疫力的习惯一、提高免疫力的习惯注意口腔关：认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫证健康的第一步。常洗手：洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。多吃苹果：每天一苹果，疾病远离我。苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。多运动：多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。8时常保持乐观：那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较病毒侵袭的那天有多快乐。多补充维生素：全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素调整呼吸，学习冥想：冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。保持一颗好心态：一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。很多菌菇类食品中都含有多糖体，这种物质能够帮助儿童提高身黄绿色蔬菜提高免疫力儿童肠胃出现问题的话，不但影响身体健康，还容易导致身体免新鲜水果提高免疫力儿童提高免疫力的食谱中，新鲜水果是不可少的，尤其是含维生素C和花青素丰富的水果，如蓝莓，草莓，桑葚中的花青素对于激发免疫系统活力有很好的效果，含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而苹果有助于促进干扰素的合成，同样具有很好的提升免疫力的作用。吃薏米提高免疫力薏米也是一种能增强免疫力和抵抗力的好食材，尤其适合容易感B等营养力。三、提高身体免疫力的方法1、补黄芪中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马芪具有抗菌和抗炎的双重功效。2、喝酸奶美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使坏胆固醇（低密度脂LDL）47%3、喝红酒、吃蓝莓美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分，如果与维生素D的耐药性。4、断食偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免次断食的机会，以此促进员工的健康。5、在森林中散步2013.46、听音乐音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。7、喝椰油咖啡椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。8、蒸桑拿澳大利♘一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不了。9、品绿茶绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的身体清洁剂，更是提高机体免压、保护心脏。10、接吻美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。11、社交美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加

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