中医观点谈女性日常生活保健

中醫觀點談女性日常生活保健慈濟醫院中醫部柯建新醫師100/10/13上古天真論篇第一歧伯曰：女子七歲。腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，髮始白；七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。女子七歲。腎氣盛，齒更髮長歧伯說：女子到了七歲，腎氣盛旺了起來，乳齒更換，頭髮開始茂盛。二七而天癸至，任脈通，

太衝脈盛，月事以時下，故有子十四歲時，天癸產生，任脈通暢，太沖脈旺盛，月經按時來潮，具備了生育子女的能力。三七腎氣平均，故真牙生而長極二十一歲時，腎氣充滿，真牙生出，牙齒就長全了。四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯二十八歲時，筋骨強健有力，頭髮的生長達到最茂盛的階段，此時身體最為強壯。五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮三十五歲時，陽明經脈氣血漸衰弱，面部開始憔悴，頭髮也開始脫落。六七，三陽脈衰於上，

面皆焦，髮始白；四十二歲時，三陽經脈氣血衰弱，面部憔悴無華，頭髮開始變白。七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。四十九歲時，任脈氣血虛弱，太沖脈的氣血也衰少了，天癸枯竭，月經斷絕，所以形體衰老，失去了生育能力。男生呢？丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；男子子到到了了八八歲歲，，腎腎氣氣充充實實起起來來，，頭頭髮髮開開始始茂茂盛盛，，乳乳齒齒也也更更換換了了，，十十六六歲歲時時，，腎腎氣氣旺旺盛盛，，天天癸癸產產生生，，精精氣氣滿滿溢溢而而能能外外瀉瀉，，兩兩性性交交合合，，就就能能生生育育子子女女。。二二十十四四歲歲時時，，腎腎氣氣充充滿滿，，筋筋骨骨強強健健有有力力，，真真牙牙生生長長，，牙牙齒齒長長全全。。三三十十二二歲歲時時，，筋筋骨骨豐豐隆隆盛盛實實，，肌肌肉肉亦亦豐豐滿滿健健壯壯。。四四十十歲歲時時，，腎腎氣氣衰衰退退，，頭頭髮髮開開始始脫脫落落，，牙牙齒齒開開始始枯枯槁槁。。男生生呢呢？？六八八，，陽陽氣氣衰衰竭竭於於上上，，面面焦焦，，髮髮鬢鬢頒頒白白；；七七八八，，肝肝氣氣衰衰，，筋筋不不能能動動，，天天癸癸竭竭，，精精少少，，腎腎藏藏衰衰，，形形體體皆皆極極；；八八八八，，則則齒齒髮髮去去，，腎腎者者主主水水，，受受五五藏藏六六府府之之精精而而藏藏之之，，故故五五藏藏盛盛，，乃乃能能瀉瀉。。今今五五藏藏皆皆衰衰，，筋筋骨骨解解墮墮，，天天癸癸盡盡矣矣。。故故髮髮鬢鬢白白，，身身體體重重，，行行步步不不正正，，而而無無子子耳耳。。四十十八八歲歲時時，，上上部部陽陽氣氣逐逐漸漸衰衰竭竭，，面面部部憔憔悴悴無無華華，，頭頭髮髮和和兩兩鬢鬢花花白白。。五五十十六六歲歲時時，，肝肝氣氣衰衰弱弱，，筋筋的的活活動動不不能能靈靈活活自自如如。。六六十十四四歲歲時時，，天天癸癸枯枯竭竭，，精精氣氣少少，，腎腎臟臟衰衰，，牙牙齒齒頭頭髮髮脫脫落落，，形形體體衰衰疲疲。。腎腎主主水水，，接接受受其其他他各各臟臟腑腑的的精精氣氣而而加加以以貯貯藏藏，，所所以以五五臟臟功功能能都都以以衰衰退退，，筋筋骨骨懈懈惰惰無無力力，，天天癸癸以以竭竭。。所所以以髮髮鬢鬢都都變變白白，，身身體體沉沉重重，，步步伐伐不不穩穩，，也也不不能能生生育育子子女女了了。。上古之之人，，其知知道者者，法法於陰陰陽，，和於於術數數，食食飲有有節，，起居居有常常，不不妄作作勞，，故能能形與與神俱俱，而而盡終終其天天年，，度百百歲乃乃去。。上古時時代的的人，，那些些懂得得養生生之道道的，，能夠夠取法法於天天地陰陰陽自自然變變化之之理而而加以以適應應，調調和養養生的的辦法法，使使之達達到正正確的的標準準。飲食有有所節節制，，作息息有一一定規規律，，既不不妄事事操勞勞，又又避免免過度度的房房事，，所以以能夠夠形神神俱旺旺，協協調統統一，，活到到天賦賦的自自然年年齡，，超過過百歲歲才離離開人人世；；今時之之人不不然也也，以以酒為為漿，，以妄妄為常常，醉醉以入入房，，以欲欲竭其其精，，以耗耗散其其真，，不知知持滿滿，不不時禦禦神，，務快快其心心，逆逆於生生樂，，起居居無節節，故故半百百而衰衰也。。現在的的人就就不是是這樣樣了，，把酒酒當水水漿，，濫飲飲無度度，使使反常常的生生活成成為習習慣，，醉酒酒行房房，因因恣情情縱欲欲，而而使陰陰精竭竭絕，，因滿滿足嗜嗜好而而使真真氣耗耗散，，不知知謹慎慎地保保持精精氣的的充滿滿，不不善於於統馭馭精神神，而而專求求心志志的一一時之之快，，違逆逆人生生樂趣趣，起起居作作息，，毫無無規律律，所所以到到半百百之年年就衰衰老了了。血虛女性因因其生生理有有週期期耗血血多的的特點點，若若不善善於養養血，，就容容易出出現面面色萎萎黃、、唇甲甲蒼白白、肢肢澀、、發枯枯、頭頭暈、、眼花花、乏乏力、、氣急急嚴重貧貧血者者，還還極易易過早早發生生皺紋紋、白白髮、、脫牙牙、步步履蹣蹣跚等等早衰衰症狀狀。血足，，皮膚膚才能能紅潤潤，面面色才才有光光澤，，女性性若要要追求求面容容靚麗麗，身身材窈窈窕，，必須須重養養血神養心情愉愉快，，性格格開朗朗，不不僅可可以增增進機機體的的免疫疫力，，而且且有利利於身身心健健康，，同時時還能能促進進身體體骨骼骼裏的的骨髓髓造血血功能能旺盛盛起來來，使使得皮皮膚紅紅潤，，面有有光澤澤。所所以，，應該該經常常保持持樂觀觀的情情緒。。睡養保證有有充足足睡眠眠及充充沛的的精力力和體體力，，並做做到起起居有有時、、娛樂樂有度度、勞勞逸結結合。。要學學會生生活，，養成成健康康的生生活方方式，，不熬熬夜，，不偏偏食，，不吃吃零食食，戒戒煙限限酒，，不在在月經經期或或產褥褥期等等特殊殊生理理階段段同房房等。。動養要經常常運動動，特特別是是生育育過的的女性性，更更要經經常參參加一一些力力所能能及的的體育育鍛煉煉和戶戶外活活動，，每天天至少少半小小時。。如健健美操操、跑跑步、、散步步、打打球、、游泳泳、跳跳舞等等，可可增強強體力力和造造血功功能。。食養女性日日常應應適當當多吃吃些富富含““造血血原料料”的的優質質蛋白白質、、必需需的微微量元元素（（鐵、、銅等等）、、葉酸酸和維維生素素B12等營養養食物物。如動物物肝臟臟、腎腎臟、、血、、魚、、蝦、、蛋類類、豆豆製品品、黑黑木耳耳、黑黑芝麻麻、紅紅棗、、花生生以及及新鮮鮮的蔬蔬菜、、水果果等。。藥養黨參五五錢、、紅棗棗15枚，煎煎湯代代茶飲飲麥芽糖糖二兩兩，紅紅棗20枚，加加水適適量煮煮熟食食用首烏一一兩，，枸杞杞一兩兩，粳粳米三三兩，，紅棗棗15枚，紅紅糖適適量煮煮成提問生活中中如何何吃，，比較較會養養顏美美容？？冬天怎怎麼食食補，，可以以達到到不會會手冷冷腳冷冷？簡單的的養生生茶飲飲關於減肥肥代謝變慢慢下肢水腫腫大便祕結結月經失調調陽虛傷寒寒心氣不足足病因病機機過食生冷冷貪涼少衣衣熬夜不寐寐壓力思慮慮久坐少動動經期不順順產後水腫腫更年期後後青春期肥肥胖肉硬實，，嗜食肥肥甘，納納佳，辛辛辣烤炸炸，口乾乾口臭，，喜冷飲飲，齦腫腫口破，，面疹膚膚油，怕怕熱易汗汗，打嗝嗝排氣，，大便黏黏滯臭穢穢，黑色色棘皮胃熱痰濁濁洛神花，，山楂，，荷葉，，綠豆，，瓜類，，白蘿蔔蔔，蓮藕藕，番茄茄，奇異異果，葡葡萄柚，，火龍果果耳穴（王王不留行行籽）：：飢點，，神門，，胃，內內分泌。。食前按按壓三分分鐘生產後肥肥胖肉鬆軟，，偏下半半身，倦倦怠嗜睡睡，頭暈暈沈重，，口淡黏黏膩，關關節沈重重，汗皰皰疹，解解便不暢暢，白帶帶，舌齒齒痕苔厚厚膩脾濕水腫腫，半年年後多化化為痰濁濁四神湯（（薏仁蓮蓮子山藥藥芡實））穴位按摩摩：大橫橫，環跳跳更年期肥肥胖蘋果型腹腹部，月月經延後後量少期期短，口口乾不欲欲飲，面面潮紅手手足心熱熱，胸悶悶心悸，，膚乾陰陰癢，失失眠多夢夢盜汗，，耳鳴眩眩暈，乾乾眼，尿尿頻少黃黃腎陰虛火火旺山藥，豆豆漿，白白木耳，，川七，，秋葵，，珊瑚草草，海藻藻，海哲哲皮，海海參，枸枸杞紅棗棗黑木耳耳汁禁忌：咖咖啡濃茶茶胡椒羊羊肉荔枝枝龍眼榴榴槤穴位按摩摩：腎俞俞，血海海吃冰肥肉鬆軟，，偏下半半身，午午後經前前加重，，過敏體體質，痛痛經喜暖暖喜按，，倦怠嗜嗜睡，頭頭暈沈重重如裹，，口淡黏黏膩，關關節沈重重，汗皰皰疹，解解便不暢暢腹瀉，，白帶，，舌齒痕痕苔厚膩膩脾濕水腫腫，痰濁濁薏仁（涼涼），生生薑，蛤蛤仔冬瓜瓜薑湯，，四神湯湯禁忌：寒寒食，鹽鹽，加工工醃漬物物穴位按摩摩：三陰陰交，陰陰陵泉，，踝屈伸伸運動壓力肥上半身壯壯實，粗粗腰胃凸凸鮪魚肚肚，易餓餓暴食，，嗜食肥肥甘，面面赤面皰皰，頭頸頸肩僵硬硬酸痛，，易怒，，口破齦齦衄，眠眠淺易醒醒，口乾乾怕熱體體味重，，泛酸脹脹氣呃逆逆排氣，，痔血便便祕不爽爽，經前前乳脹頭頭痛，合合併痛風風高血脂脂糖尿病病脂肪肝肝肝胃鬱熱熱穴位按摩摩：內關關，太衝衝，耳神神門，飢飢點菊花，玫玫瑰花，，決明子子，百合合內分泌失失調肥全身肉鬆鬆弛無力力，月經經延後期期短量少少色暗血血塊，晨晨眼皮腫腫，午後後足腫，，畏寒怕怕冷，萎萎靡易喘喘，感冒冒過敏，，五更泄泄瀉，夜夜尿失禁禁，白帶帶，經痛痛腰酸喜喜暖喜按按，多囊囊性卵巢巢，不孕孕腎陽虛痰痰濁南瓜，洋洋蔥，韭韭菜，九九層塔，，山蘇，，老薑，，山藥，，豆漿，，忌生冷冷甜食穴位按麼麼：關元元，子宮宮應酬肥中廣腰腹腹肥胖，，肉硬實實肥厚，，喜飲酒酒肥膩，，辛辣烤烤炸，面面赤目赤赤血絲癢癢脹，眠眠淺易醒醒，口乾乾口苦，，胸悶脅脅痛易怒怒，尿濁濁泡多澀澀痛，白白帶，黃黃疸，合合併痛風風高血脂脂糖尿病病脂肪肝肝肝膽濕熱熱忌酒，肉肉四二一一零，低低普林，，七葉膽膽穴位按麼麼：帶脈脈，天樞樞過勞肥全身肉鬆鬆弛無力力，面色色指甲嘴嘴唇下眼眼瞼蒼白白萎黃，，掉髮，，頭暈低低血壓，，耳鳴心心悸，懶懶言易喘喘，倦怠怠嗜睡，，萎靡記記性差，，手足冷冷麻，脹脹氣喜按按，排便便無力，，月經期期短量少少