24式太极拳云手

课程名称二十四式太极拳-云手课程性质专业必修课任课教师安林继教学内容学习二十四式太极拳云手动作教学目标1、认知目标：通过本次课的教学，使学生初步建立“云手”的动作表象，理解攻防含义，基本掌握“云手”动作的上下肢动作，避免易犯错误，进一步了解太极拳运动特点。2、技能目标：通过本次课的教学，使80%的学生掌握“云手”的动作要领，20%的学生能做到上下肢协调用力，以腰带手。3、情感目标：通过本次课的教学，激发学生的表现欲望，提高学生对太极拳运动的兴趣，学会相互观察和评价，发扬吃苦耐劳的精神。教学重点、难点1、教学重点：云手的上肢动作。2、教学难点：云手动作中以腰带手，手腕翻转，上下肢协调运彳丁课的部分课的内容学生活动教师活动时间强度准备部分一、集合队伍；二、师生抱拳礼问好；三、回顾二十四式太极拳的动作特点并引入教学内容••••••••学生★老师学生以密集队形站成两排，认真听讲，加深对太极拳运动特点的印象。回顾前课所讲太极拳运动特点：心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然。语言简练准确，讲解清楚。同时引入本次课内容。1’20一、云手动作完整示范（背面、正面）。学生成练习队形散开站立，观察教师所做示范，初步形成大概表象。从单鞭动作开始，完整示范。背面、一遍。做云手正面各1’20二、介绍云手攻防含义一名学生和教师配合，其他学生原地仔细观察。讲解和示范云手的攻防含义。基本部分三、上肢动作练习1、单手练习一手背后，另一手做云转动作，强调转腰和手腕翻转。2、双手练习两手配合做云手动作，强调转腰和手腕翻转，两手协调配合。3、移重心双手练习双手练习时加上重心的左右移动。跟随教师练习，云手路线要准确，注意转腰和翻腕，以腰带手，切忌翻肘。讲解和示范上肢动作，先背面领做，再镜面领做。先单手，再双手，再加重心转移。领做时向学生强调太极劲力特点：始于足，发于腰，行于手。4’小四、辅助练习1、击掌练习云手动作过程中，两手跟随教师练习，在云手动作基础上加左右击掌，以此讲解和示范击掌动作，先背面领做，再镜面领做。4’小

课的部分课的内容学生活动教师活动时间强度上下交替时做击掌动作，右观察自己的动作是否有误，侧击掌时右手在上，左侧击掌时左手在上。2-3次后结合重心左右移动练习。并记住云手路线。基2、两人云掌练习中本两人面对面，甲为主体仔细观察教师和一名学生点一名学生出列配合示练习，带动乙做云手动作，配合的示范，认真听讲，然范，准确讲解动作要领，部开始姿势为：乙做好准备姿后两人一组练习，一人带动强调重心转移，转腰，翻势，甲将左手腕搭在乙右手另一人，注意重心的转移，腕。做完示范后要求学生分腕上方，右手搭在乙左手腕腰的拧转以及手腕的翻转，练习，教师巡回纠错，发下方，甲开始云手，带动乙同时注意相互审视动作的现问题及时解决。练习。正确性。五、下肢动作练习双手背后，重心右移至右腿，左脚往左侧迈步，脚跟随教师练习，注意重心只讲解和示范下肢动作，先2’中尖先落，慢慢踩实，重心左能左右移动，不能上下起背面领做，再镜面领做。移至左腿，回收右腿，右脚伏，身体不能摇晃。强调重心的转移要领，禁落于距左脚10-20厘米处；止身体上下起伏或随意重心右移，重复上述动作。摇晃。六、上下肢结合练习1’20中上肢动作与下肢动作结跟随教师口令和示范做练领做时用简洁口令提示合练习，强调移重心、转腰习，仔细体会上下肢动作的学生动作步骤，强调移重带手，手腕翻转。协调配合。心、转腰、翻腕。七、结合上动（单鞭）完整练习1’20中从上式单鞭动作开始，跟随教师口令和示范做练领做时用简洁口令提示重心后坐，右手变掌，左手习，仔细体会上下肢动作的学生动作步骤，强调移重先向右搂，随后开始云手完整动作。协调配合。心、转腰、翻腕。八、点评部分学生的动作，指出错误动作并纠错。2’一名学生出列，做正面仔细观察示范学生的动作，点出一至二名学生示范，示范，其余学生点评，教师找出错误动作，思考错误的让其他学生点评，最后再做最后评价。原意，教师提问时大胆说出心中所想。来总结点评。

课的部分课的内容学生活动教师活动时间强度基本部分九、再次完整练习在教师口令提示下做两次完整练习，做完一次，向后转做第二次。口令提示学生做动作，观察普遍存在的问题。40’中结束部分1、集合队伍；2、总结动作要领；3、说