8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康_第1页
8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康_第2页
8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康_第3页
8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康_第4页
8种休闲养生方式 舒缓身心调节健康_第5页
已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

8种休闲养生方式舒缓身心调节健康［原文地址］什么才是调养身体的好方法呢？中医、中药、还是忙不停的健身运动？毫无疑问，以上这些都有益于我们的身心健康，但是对于长久在各种方法中兜兜转转的人来说，我们还需要一个休闲的、喘息的空间。下面介绍八种休闲好方法，让我们用慢悠悠的步调来学会养生吧。

1冥想印度瑜伽经常运用冥想使人达到一种超越自我的精神境界，这是一种很好的放松方法。找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸，开始你也许无法集中注意力而胡思乱想，没关系，坚持一段时间就会见成效。把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。3散步美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色如此美丽，你的心也会随之安静下来。4写日记写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，当初的激动不见了。5听音乐音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗心灵的创伤。6浸浴许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37°C左右，时间在15分钟左右。/fB284*/fB284*每日『图ivwv.82B4.CQB2010;1.1gMmi*wibaiitc«i参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论激烈的奔跑，或者在水中畅游。或者挥拍激战时，肌肉是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。8寻找自然美景周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧。

/rww•CB-ffii/rww•CB-ffiinw.J264.wo*曲机叫bfna^illSSftlP.7-

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 机电工程

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论