保险让生命更健康

教授话健康健康伴你行给大家推荐一本书：《祝您健康》改编自洪昭光教授的专题报告《生活方式与健康老龄化和心血管病》2洪昭光教授简介：男，1939年生，福建人，1961年毕业于上海第一医学院，1981—1983年，高教部派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者。专长：心内科、高血压、冠心病、老年病多次获国家卫生部科技奖31987——1992年任北京安贞医院付院长1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国高血压病联盟常务理事、北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、教授、研究员近年来撰写了大量科普文章，并合作拍摄大型电视片《让高血压低头》4送礼送什么？70年代送点心，80年代送保健品90年代送鲜花21世纪送什么？21世纪最宝贵的财富是健康，最珍贵的礼品就是健康知识！5第一篇：理念篇第二篇：知识篇Ⅰ第三篇：知识篇Ⅱ

超级大礼包6帝王将相的梦想？知识就是力量！预防远胜于治疗！理念篇7——长生不老，长命百岁。——长寿究竟有多长？科学预测：哺乳动物的寿命：生长期的5—7倍人类的寿命：100-175岁公认120岁帝王将相的梦想？8世界卫生组织定义：＜65岁中年人65—74岁青年老年人75—90岁正式老年人90—120岁高龄老年人——70、80没有病，活到90也健康，百岁老人不是梦！9

平均寿命—70岁

环顾身边：

40多岁得大病，50、60就蒸发——提前发病、提前残废、提前死亡为哪桩？实际现状10悬在我们头头顶的达摩摩克斯剑——心脑血血管病、肿肿瘤、糖尿尿病？富裕病？——NO！！美国的经验验：白人与黑人人：白人的发病病率低，寿寿命更长！！白领比蓝领领：白领的疾病病发病率低低，寿命更更长！原因何在？？——健康知知识抵万金金！11举例：多搬一摞书书150万医药费费50多斤白白菜6万万元医药费费药比金子贵贵钟道恒博士士：许多人不是是死于疾病病，而是死于无无知健康教育非非常重要12老年人：3个半分钟钟、3个半半小时3个半分钟钟：——醒来床床上躺半分分钟，坐起来再坐坐半分钟，，两腿下垂床床沿再等半半分钟。90秒钟等等待拒绝死死神！知识就是力力量！13早上起来运运动半小时时（如跑步，，不能少于于3公里））中午午睡半半小时晚上慢步行行走半小时时（6——7点）90分钟锻锻炼延长生生命！三个半小时时14动脉硬化、、肿瘤、糖糖尿病等慢慢性病的起起因：内因：遗传传占20%——家族遗遗传，谁是是后备人选选？外因：占80%——疾病可控控制！1元的投入入能减少1000元元的损失！！健康的金钥钥匙掌握在自己己手里！预防远胜于于治疗！15知识篇Ⅰ健康的四大大基石养心八珍汤汤16维多利亚宣宣言：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康四大基基石十六字真经经17十字要诀一、二、三三、四、五五红、黄、绿绿、白、黑黑第一基石：：合理膳食食18一：每天一一袋奶从小缺钙，，长大缺爱爱缺钙的三个个表现———对照一下下1、骨疼：：2、龟背背：3、骨骨折——残残疾一天需要多多少奶？每人每天需需要800毫克钙———饮食中中500毫毫克一袋牛奶———300毫克或2袋豆浆日本：“一一袋牛奶振振兴一个民民族！”19二：250克——350克碳碳水化合物物，6—8两的主食食。饭前喝汤，，苗条健康康！三：三分高高蛋白一分：1两两瘦肉或1个大鸡蛋蛋或2两豆豆腐或2两鱼虾虾或半两黄黄豆什么蛋白最最好？动物蛋白：：鱼类最好植物蛋白：：黄豆要长寿，就就吃鱼。想想聪聪明，吃黄黄豆。20四：四句话话有精有细———内容不甜不咸———口味三四五顿———次数七八分饱———数量两组猴子实实验的启示示21中医说——若要身身体安，三三分饥和寒寒。现代人，送送你两句吉吉言——吃饭七七八分饱，，上楼走路慢慢跑！22五：500克蔬菜和和水果新鲜蔬菜和和水果防癌好办法法减少癌症50%以上上！一、二、三三、四、五五常记你心中中！23红：每天一个西西红柿，少量红葡萄萄酒或绍兴兴酒：〈50—100毫升/天）酒：少量是是朋友，多了罪魁魁祸首！黄：红黄色蔬菜菜——补充充维生素A和钙胡箩卜、西西瓜、红薯薯、老玉米米、南瓜、、红辣椒红黄绿白黑黑24绿：绿茶——含抗氧氧自由基，，减少老化化。喝茶，修身身养性，健健康茶寿。——减少少肿瘤、减减少动脉硬硬化。白：燕麦粉、燕燕麦片撒切尔夫人人、101岁的陈立立夫每早一一碗燕麦粥粥。黑：黑木耳5-10克克/天降低血黏粘粘度，防止止脑血栓、、冠心病。。25——生命在在于运动医学之父西西波克拉底底说：阳光、空气气、水和运运动，生命命和健康的的源泉。奥林匹克发发源地———古希腊山山上的岩石石刻着：你想变得健健康吗？你你就跑跑步吧！你想变得聪聪明吗？你你就跑跑步吧！你想变得美美丽吗？你你就跑步步吧！第二大基石石：适量运运动26最佳步行：：三、五、七七三：长度——〉〉3公里、、30分钟钟/次五：频率——5次/周七：程度——适适量：优良代谢谢：运动到你的年龄龄+心心率=170如50岁岁，运动动到心跳跳120。适当调整整。27运动———健康———财富富大款的故故事：38岁，，身价亿亿元，却却重病缠缠身………除了走路路，另一一项运动动：太极拳———柔中中克刚，，阴阳结结合。改善神经经系统，，灵活大大脑，增增强平衡衡能力。。不摔跤：：减少摔摔跤骨折折50%邓小平题题词：太太极拳好好！28世界上每每6秒钟钟就有1个人因因吸烟而而“魂飞飞烟灭””。小烟囱大烟囱临界点：：4支/天研究表明明：抽烟量多多1倍，，危害多多4倍！！节省一包包烟，利利国又利利民！健康基金金有，无无病一身身轻！第三大基基石：戒戒烟限酒酒29第四大基基石：心心理平衡衡——健康康金钥匙匙！百岁老人人，生活活方式五五花八门门，但有有两个共共同点：心胸开阔阔，性格格随和，，心地善善良；爱劳动，，爱运动动。30暗示的作用：淀粉=特特效降压压药生理盐水水=吗啡啡，40%的人人不疼。。抗癌明星星的经验验：良好的心心理状态态就是最最好的抗抗癌药。。死神也欺欺无知者者：正确对待待自己正确对待待别人正确对待待社会31正确对待待自己——人生生坐标定定位准，，自信。。正确对待待他人和和社会——永远远心怀感感激，一一颗感恩恩的心。。乐观、积积极，向向上。生活象镜镜子：你他他也，，你他也幸福无标标准，穷穷人、富富人皆平平等。32第一味药药——慈慈爱心一一片第二味药药——好好肚肠二二寸第三味药药——正正气三分分第四味药药——宽宽容四钱钱，因为人非非圣贤，，都有不不足。第五味药药——孝孝顺常想想。香港老板板招人的的标准———孝顺顺父母。第六味药药——老老实适量量。第七味药药——奉奉献不拘拘第八味药药——回回报不求求。“养心八八珍汤””——心心灵八珍珍汤八珍汤33把这八味味药放在在“宽心锅锅”里炒炒，文火慢炒炒不焦不不燥；再放“公平钵钵”里研研，精磨细研研，越细细越好；；三思为末末，淡泊泊为引，，养心八珍珍汤的六六大妙用用：诚实做人人认认真真做事奉献社会会享享受生生活延年益寿寿消消灾去去祸34良好的心心态三乐总结知识篇ⅡⅡ35心情好，，则一切切都美好好。三乐：助人为乐乐，知足足常乐，，自得其其乐。巴尔扎克克：“苦难是是生活最最好的老老师”所以要保保持永远远快乐的的心情。。36古希腊名名医西波波克拉底底说过：：病人的本本能就是病人人的医生生，医生是帮帮助本能能的。37一个中心心：以健康为为中心二个基本本点：糊涂一点点，潇洒洒一点。。三大作风风：助人为乐乐，知足足常乐，，自得其其乐。八项注意意：四大基石石，四个个最好。。总结：一个中心心，二个个基本点点，三大作风风，八项项注意。。38四大基石石：合理膳食食，适量量运动，，戒烟限酒酒，心理理平衡。。四个最好好：最好的医医生是自自己，最最好的药药物是时时间，最好的心心情是宁宁静，最最好的运运动是步步行。39天天三笑笑容颜俏俏，七八分饱饱