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——如何消除长假综合症目录什么是长假综合症长假综合症的症状如何消除长假综合症什么是长假综合症？长假综合症：英文名为Post-holidaySyndrome,指的是长假过后，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采；甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适；有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。目录长假综合症的症状什么是长假综合症如何消除长假综合症症状一：视觉疲劳症表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担！对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。长假期间长假过后症状二：假日消化不良症表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。对策：节制饮食；补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。长假期间长假过后症状三：上班恐惧症表现：身心俱疲、精神涣散。

病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。

对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。目录如何消除长假综合症什么是长假综合症长假综合症的症状适时地转换好“角色”，调整好心态假日最后一天晚上，应该从节假日的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。心理调节上班族要抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。饮食调节减少大鱼大肉之类的食品，多吃些果蔬，限制烟酒。避免过冷、过硬、过辛辣的饮食及可能已经变质的剩饭菜；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状，最好马上送医院就诊。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片

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