良好的睡眠习惯的培养

良好的睡眠习惯的培养一、婴幼儿睡眠的功能睡眠是一种生理行为过程。在睡眠状态下人对外界刺激缺乏感觉和反应，处于相对静止状态，但可被唤醒。睡眠的功能主要有以下几点。休息睡眠可以为婴幼儿储备充足的能量，在睡眠时各器官组织减少代谢活动，重新储存能量和物质，以便继续生命活动。睡眠后机体精力和体力都得以恢复。促进生长发育睡眠时生长激素达到分泌高峰，促进机体生长发育。促进大脑发育新生儿大脑发育不完善，充足的睡眠能够促进婴幼儿大脑的发育。二、婴幼儿睡眠习惯养成的要点有节奏、有规律地安排婴幼儿睡眠程序，避免一切不度和妨碍睡眠的因素,如光线和声音的刺激、精神过度兴奋、夜间多次进食等。养成和保持早睡早起的习惯，按时入睡，睡醒即起床，合理安排日间小睡，保证充足、高质量的睡眠。注意晚间睡觉光线不易太亮，不打扰婴幼儿睡眠，在其安睡时不进食，不换尿布，不唤醒抱起，任其按生理规律熟睡。宝宝的睡眠环境不能过于安静，以免长大后无法适应特殊睡眠环境而影响睡眠质。。宝宝的床不需要太软，新生儿不需要垫枕头，选取恰当的睡眠姿势，既可以塑造良好头型，又可防止意外产生。三、睡眠过程中的常见问题和处理入睡困难是婴幼儿常见的生理现象。成年人可以很快从清醒的状态进入深睡眠，婴幼儿却不行。婴幼儿在进入深睡眠状态前要先经过浅睡眠阶段。婴幼儿睡觉时，眼皮慢慢往下垂，在照料者的怀里开始打瞌睡。婴幼儿的眼可能已经完全闭起来了，但眼皮还在翻动，呼吸仍然不规则，手脚还是弯着的，此时婴幼儿可能会突然惊起、抽动，或露出一丝微笑，有时还会出现一阵阵的吸吮动作。这时，母婴护理人员把这个〃睡着的〃婴幼儿放在床上，婴幼儿就醒了。这是因为婴幼儿本来就没有完全入睡，仍在浅睡眠状态。母婴护理人员可以抱着婴幼儿轻轻摇摇，一般6个月之前的婴幼儿应横着抱,6个月之后的婴幼儿喜欢竖着抱，可以抱着婴幼儿哺乳，散步使其入睡。当看到婴幼儿脸部的活动和身体的抽动都停止了，呼吸变得比较有规律，肌肉也完全放松，之前握着的拳头松开了，手脚也有气无力地悬着了，这时婴幼儿就睡着了。有些婴幼儿需要被照顾着睡着，大点儿的婴幼儿不太需要经过浅睡眠阶段，很快就能进入深睡眠阶段。母婴护理人员要学会辨识婴幼儿的深、浅睡眠阶段。对于婴幼儿，晚上睡眠时还可以用薄毯裹得紧一点，让婴幼儿把包紧的感觉与睡眠联想在一起。对于稍大的婴幼儿，母婴护理人员可以讲一些优美的故事帮助婴幼儿认识夜晚，减轻恐惧焦虑，帮助婴幼儿轻松入睡。大部分婴幼儿都是害怕分离的，在6个月之内，很多婴幼儿在哺乳中或在母婴护理人员的怀抱中进入睡眠，在睡眠过程中父母或者母婴护理人员也不会离开，一旦婴幼儿醒来就可随时受到照料，再加上婴幼儿还不太懂，所以害怕分离的情绪不会很突出。但是当婴幼儿逐渐长大，尤其是母乳喂养的婴幼儿在断乳期会特别黏着母亲，害怕分离。母婴护理人员要有耐心，当母亲不在时替代母亲在生理上和情绪上照料好婴幼儿。在天色暗下来时，婴幼儿临唾前，可能因为怕黑更显得害怕分离而哭闹，母婴护理人员可以抱起婴幼儿，轻拍婴幼儿的身体，或者轻轻唱摇篮曲等方法安抚婴幼儿。对于稍大的婴幼儿，母婴护理人员可以选择毛茸玩偶陪伴婴幼儿入睡，使其习惯把那种毛茸茸的温暖的感觉和被抱着的感觉联想在一起，减轻分离焦虑感。婴幼儿夜间会经常觉醒，这主要由于婴幼儿的睡眠周期与成人不同，婴幼儿的一个睡眠周期只有1~2小时，一晚可有几个周期，所以每个周期之间都会醒一下，哭几声也是正常的。婴幼儿只要不彻底清醒，就会很快再次入睡。一般4个月后，婴幼儿的深睡眠时间会逐渐拉浅睡眠时间会逐渐缩短，晚上醒来的时间及次数也会逐渐减少。如果婴幼儿夜间哭闹，只需轻拍其身体，就可再次进入梦乡，很快转入下一个睡眠周期。如果正处在哺乳期，不要在夜间给婴幼儿哺乳。夜里一哭闹就喂哺的做法不但扰乱了婴幼儿的夜间休息，让妈妈变得疲惫不堪，还无法帮助婴幼儿形成规律睡眠。即使婴幼儿吃奶时没有清醒，在迷迷糊糊的状态下哺乳也会让婴幼儿养成无法安睡过夜的习惯。正常情况下，前喂哺过的婴幼儿夜里不必再给予哺乳或喂水。当婴幼儿7个月后，晚上熟睡后常常会蹬被子，这可能是因为白天比较兴奋，入睡后仍处于兴奋状态，手足乱动把盖在身上的被子蹬掉，也可能是因