班级心理班会课件

我们的心空，一片晴朗心理健康主题班会什么是心理健康？心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传（基因）相关。既能过着平平淡淡的日子，也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。心理健康的定义对心理健康的标准定义：一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；三、生活的目标切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。专家分析

大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的影响是分不开的。首先是大学生的就业问题，大学的扩招，让一些学生在上学的时候就对毕业后的就业问题产生焦虑。另外，自我和家庭对学生前途所定的目标过高，有的学生有一种为家长读书的想法，想的是将来要怎样报答家长，有的是给自己定了一个不太符合实际的目标，那么都可能在最终结果上产生很大的心理落差。这需要学生找准自己的位置，要正确评价和认识自己，无论怎样，知足常乐是不变法则。另外，不要好高骛远，要脚踏实地一步步走好自己的路。你觉得有这些表现的人心理健康吗？发泄是心理健康的表现吗？发泄是一种爆发，将蕴藏的能量爆发出来，将心中的怨气不平爆发出来，生理上说，适当发泄对人有好处，心理上说，这是进步的阶梯——因为以前的积累是你心中的魔障。发泄是一种放下，放下顾忌和怯懦，放下已无用的面具，然后恣睢地展现你的风采豪情。发泄是一种兴奋剂，将能量提升到你意识不能控制的地步，最终给你也给别人刻骨铭心。但兴奋剂是短期的，是有副作用的。发泄的能量不能持续很久，在酣畅淋漓之余会给你带来不必要的损失。心理健康测试13.经常为一点小事与人争吵发火，过后又后悔不已。14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。15.一遇到考试，即使有所准备也会紧张焦虑。16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。17.非常害怕失败，常常会提心吊胆，畏首畏尾。18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。20.喜欢跟比自己年龄小或能力不如自己的人一起玩或者比赛。21.感到没有人理解自己，即使是好朋友也很难使自己高兴。22.发现别人在窃窃私语，便怀疑别人是否在背后议论自己。23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。24.缺乏安全感，总觉得别人和自己过不去。25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。26.害怕见陌生人，与人交往常常会脸红。27.在黑夜行走或独自在家会有恐惧感。如何解决心理问题?1、当你特别想家时，怎么办？办法一：时间控制法。规定好在每天固定的时间段专门进行和想家有关的事，如独自回忆、写家信、打电话等等，其余时间则从事其他事情，一有想家的念头就强迫自己将之驱散。办法二：宣泄法。想的太苦就不要压抑。同亲人通个电话、唱唱思乡歌曲、做做运动、独自流流眼泪或者索性大哭一场等都是宣泄思念之苦的有效渠道。办法三：移情法。早日建立同新集体、新朋友的情感联系，使注意力和情感转移，是缓解想家情绪的根本途径。2、当你觉得内心孤独时，怎么办？

办法一：主动解锁法。放松防范意识，放下不必要的“自尊心”和架子。真诚地对他人（特别是一起生活、学习的同学）抱有兴趣和爱意，主动关心他人，向他人袒露内心世界，交流思想和情感。你会发现，爱的确可以换来爱。

办法二：避免独处法。尽量不要让自己一个人呆着，一旦发觉自己成了一个人，就要马上找个人做伴。当然，能经常组织和参加一些集体（特别是小型集体，如宿舍、小组等）活动就更好。3.如果你觉得自己的情绪总是不大稳定，怎么办？

办法一：对镜而笑法。早晨起床后、出门前，以及在任何心情开始不好的时候，马上对着镜子，强行做个笑容。你会发现，笑容会带来好心情。

办法二：音乐疗法。常听一些旋律优美、节奏明快的音乐，对找到好心情大有帮助。

4.如果你刚入学，对大学的学习感到不习惯，怎么办？

办法一：认知调节法。大学期间的学习和中学有很大不同，主要表现在社会意义和人生意义成为学习的主要动力（而不是分数或升学压力）、选择学习内容和学习时间的自由度加强（而不仅仅局限于课本和课堂）、自学能力成为决定学习效果的主要因素（而不是主要依靠老师）等几方面。尽快地了解大学期间的学习特点和规律，并根据这些特点和规律，及时调整自己的学习目标、学习动机和学习方法是解决问题的根本途径。

办法二：咨询法。向老师及师兄师姐们请教、探讨。

办法三：生涯设计法。大学的学习直接和未来职业有关，根据职业需要来调整学习态度和方法也是尽快适应大学学习的一条途径。因此可以不急于投入学习，而是通过各种途径先行了解所学专业的优势、前景、职业要求，以及学校的有关政策、基础条件和教学服务设施等等，然后再结合自己的特点和需要，为自己制定明确而详尽的毕业目标、年度计划和实施步骤。愿我们的心空一片晴朗☀大学生活是人生中最后一段无忧无虑的日子，在这个时候的我们有