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文档简介

科学运动健康生活太平中心卫生院健康教育科生命在于运动，动了就是运动每天做家务就不需要锻炼了？练瑜伽可以减肥吗？运动不需要多种项目的搭配周末突击运动效果好吗？运动无视10大身体信号运动误区

运动时感到呼吸深而有点急促但还能进行口头交谈，这就是中等强度运动。如果是上气不接下气、不能进行口头交谈，说明运动强度已超过中等达到高等水平。周末突击运动效果好吗？

人体器官系统功能的促进、健康水平的提高、免疫力的增强是长期、持续而有规律的运动效应不断积累起来的结果，也叫健身痕迹。分期付款运动：2个15分钟或3个10分钟来进行。

让运动像吃饭、睡觉一样，成为一种习惯和生活方式.最佳减肥的有氧运动知道吗？瑜伽：每小时消耗170卡路里。中等速度的走步：每小时消耗270卡路里。跳绳：每小时消耗680卡路里。中等速度以上的跑步：每小时消耗920卡路里。千万不可忽视的身体信号呼吸急促口渴腹痛胸闷心慌头晕、眼花、耳鸣四肢无力关节疼痛肌肉酸痛肌肉抽筋肢体剧痛运动前中后，怎样喝水最健康？

运动前1小时：喝250-300毫升水。热身活动时：喝250毫升水。运动中：每隔20分钟喝250毫升水。运动后30分钟内：喝250毫升水；然后每隔30分钟喝250毫升水。怎样运动预防骨质疏松？负重或抗重力运动肌肉力量锻炼

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