社会转型期干部心理健康与心理调适课件

社会转型期干部心理健康与心理调适

《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》指出：“注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。”健康，包括身体健康、心理健康、道德健康社会适应性良好

这四者互相依赖、相辅相成2、心理健康心理健康：是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。

心理健康的三个层次最高层次（理想状态）：自我实现中间层次：心理功能健全，社会适应良好最低层次：没有心理疾病最高层次中间层次最低层次（二）心理健康的标准智力正常。正确的自我意识。情绪稳定乐观。人际关系融洽和谐。良好的情绪调控能力。良好的社会适应能力。人格品质相对稳定。二、社会转型期干部心理不适症状及其原因（一）社会转型期干部心理不适的主要症状1、焦虑心理焦虑是现代社会普遍存在的一种情绪，当社会与环境因素提出的挑战越高时，人们的焦虑感也就越强。主要表现在：情绪比较急躁，遇事心慌，不安稳，过分敏感，心烦焦躁，易怒，火气大，行为能力下降，身体常出现“上火”症状。

2、强迫心理强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。3、恐惧心理也称“恐怖症”、“恐惧性神经症”。以恐怖症状为主要临床表现的神经症。是一种过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。恐惧发作时往往伴有显著的植物神经症状，如紧张不安、失控感、心慌、出汗、颤抖、恶心、头昏、四肢无力、尿急、尿频等。原国家安全监管总局局长李毅中曾对媒体坦陈心迹：“天不怕、地不怕，就怕半夜来电话。”在记者采访过程中，不少官员也坦言心理压力太大。而李毅中这句简短的话语，正吻合时下多数官员的心态。抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。具体可表现为显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”；程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。我国官员因抑郁自杀事件频发。近年来，官员非正常死亡频频出现，级别从省部级、厅局级、县处级甚至科级，以致中国公务员被网友们戏称为“高风险”职业。“试探性自杀”的谢业新

2011年8月27日晚6时40分，湖北省公安县纪委官员谢业新被发现死于自己的办公室。这一事件很快发展成为去年最广为人知的官员自杀事件，更被网友称为“史上最牛自杀”。在谢业新的尸体上发现了11处严重刀伤，而经当地公安机关缜密调查，认定该死者系自杀身亡。官方公布法医的尸检报告称，谢业新身上多处刀伤中，除了胸骨上窝处的致命伤，其他均为“试探性自杀伤”，中国人民公安大学犯罪心理学专家李玫瑾认为，人在极度痛苦时，会选择自虐式的自杀。5、侥幸心理所谓侥幸心理,是指偶然地、意外地获得利益,或躲过不幸,引申为人们贪求不止，企求非分，意外获得成功或免除灾害的心理活动，如侥幸过关,心存侥幸等。心理学研究表明，侥幸心理是人的本能意识，这种心理反映在人们的各种思维活动中，通常情况下，侥幸心理只是一种潜意识，不足以支配人的行为活动，但是当一个人自控能力不强，这种潜意识得到孕育膨胀以后，就会引发冲动，若形成习惯，则会成为很严重的问题。（二）干部心理问题原因分析基层干部心理健康问题产生的原因是复杂的、多方面的，既有主观方面的原因，也有客观方面的原因。讨论：你认为造成干部心理健康问题的主客观原因有哪些？三、干部心理调适的主要途径富兰克林说：“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。”人们要想健康100岁，心理平衡的作用占50%以上。合理膳食占25%，其他占25%。主客观不相符,是心理问题的主要来源。（一）有效应对压力现在专家普遍接受的观点是：婴儿出生时被挤压的过程，就象是一次心理的和躯体的按摩，有助于激活其全部的心理生理功能，增加其对疾病的耐受力。自然分娩的孩子，比剖腹产的孩子总体上要健康一些，今后在人生道路上抗压能力也强些。说它是天使，是因为它也有很多的好处。

压力的好处主要有两点：第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。如所有的竞技活动，就是人们“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富精神生活。压力与工作效率图2、有效应对压力第一，接受现实。第二，善于进行任务分解。把我们要做的事情分成四类：重要紧急的事情、重要不紧急的事情、不重要紧急的事情、不重要不紧急的事情。第三，善于寻求协助。第四，学会自我松弛。注意力转移放松训练深呼吸能将感觉到的压力水平减半宣泄法（二）加强心理健康保健

1、心理自我保健建立自我防卫体系。正确对待心理失控和心理疾病。了解自己、接受自己。保持处在爱人与被爱的状态。2、情绪自我控制一是运用理智的力量，改变不良情绪。美国心理学家埃里斯提出“合理情绪理论”，也称“ABC”理论

二是尝试心理换位，增强同理心。三是适时转移兴奋点，调节情绪。四是利用自我暗示，增强意志。3、培养积极的业余爱好当你的全部世界仅仅是你的工作而无其他时，那么，当你的工作出现问题时，你的整个世界就会彻底地陷落。(三)培养良好的心理素质1、学会宽容。宽容即宽恕，能容人。宽容就是允许别人对任何事物、事件有独立的看法和判断，或者对别人不同的意见看法和行动的容忍。2、调整挫折反应。挫折会导致双重紧张，影响心理健康。“酸葡萄心理”，又被称作“酸葡萄效应”，是指当个人的需求无法得到满足而产生挫折感的时候，为了保持自尊，减少因失败带来的焦虑、不安等不良情绪，有意编造出一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，保护自己的心理免受伤害。

酸葡萄心理酸葡萄与甜柠檬心理：精神胜利法与“酸葡萄心理”相反，有的人吃不着“葡萄”，只好退而求其次吃“柠檬”，他就认为柠檬是甜的。这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或已经拥有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬心理”。

3、保持平常之心和感激之心。能以平和的心态对待周围发生的涉及自己名利的事件和人物。平常之心的实质是淡泊名利，不争名于朝，不争利于市。境由心生，以愁肠百结的心态看任何东西都只会是晦暗一片；一颗自信快乐的心则每搏动一下都是一个良好的开端、成功的开始。美国心理学家威廉·詹姆斯说，能接受既成事实是能克服随之而来的任何不幸的第一步骤。林语堂在《生活的艺术》一书中也谈到，心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。

虽然闹钟响时我会懊恼，我还是闭着眼睛，厌恶清晨的阳光，我赖床不想起身。/我要感谢上苍，因为我能听得到，有好多人耳聋；因为我能看到，有好多人眼瞎；我有能力站起来，好多人需终生睡在床上。不错的人生观分享（四）增强人际关系的适应能力世界卫生组织说，人的健康其实很重要的就是人的适应性。人的适应性最主要的就是人际关系的适应性。1、要有良好的自我观念。自我观念，心理学上又叫“自我概念”，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。如何正确认识自我？身体自我、情绪自我、社会自我、学业自我与情感自我。如何建立正确的自我认知？我是谁？我有哪些优势与不足？克服自卑，建立积极的自我形象？可以记住的几句话人必先自爱，而后人爱之。人必先自助，而后人助之。人比先自信，而后人信之。人比先自尊，而后人尊之。2、克服挑剔心理。挑剔心理是人们在处理人际关系中常见的一种病态心理。它表现在经常以指责、抱怨、批评、唠叨的口吻讲话。这种心理影响了人际沟通，破坏了正常的人际关系，应当特别注意加以克服。宽容、赞赏是领导者克服挑剔心理的良药，也是实施有效领导、提高个人威信的重要途径。3、培养幽默感。幽默是一种通情达理达尔文有一次应邀到一位朋友家赴宴，坐在他身边的是一位年轻美貌的女士。当时，达尔文的进化论在社会上已产生很大的影响，这位漂亮的女士就以开玩笑的口气问道：“达尔文先生，听说你断定，人类是由猴子变来的，那么，我也在你的论断之中吗？”达尔文望了她一眼，彬彬有礼地答道：“那当然啰！不过，您不是由普通猴子变来的，而是由长很非常迷人的猴子变来的。和谐性幽默

英国著名侦探小说家克里斯蒂的第二任丈夫是一位考古学家。一天，有人问她︰”你为什么要嫁给一位考古学家呢﹖”她回答说︰”对女人来说，考古学家是最好的丈夫。因为妻子越老，他越爱惜她。”

送大家一首小诗以共勉：我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能预知明天，但可以把握今天；我不能控制他人，但可以掌握自己；我不能样样顺利，但可以事事尽力；我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度和厚度。宠辱不惊，闲看庭前花开花落去留无意，漫观天边云卷云舒十不足

（明.朱载堉）

逐日奔忙只为饥，才得有食又思衣。

置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。

盖下高楼并大厦