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文档简介

调节和控制好自己的情绪

上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。1、情绪是可以调控的读课本第32页材料：教师讲解：第一个故事：启发我们认识到消极情绪对自己和他人产生的不良影响。第二个故事：启发我们认识到通过一些好的方法，可以避免和调节不良情绪，让自己生活得更健康快乐。说一说：这个故事给我们什么启示？（情绪是可以调节和控制的）想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？（1）情绪是可以调控的读课本第33页第一自然段。本段说明：消极情绪是可以得到调节和控制的。对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。想一想填一填：（见教材p35页）冲动.愤怒时这样提醒自己:不要生气，要冷静。紧张.恐惧时这样告诉自己:沉住气，我能行。孤独.痛苦时这样激励自己:事情总会过去的，时间能抚平一切伤痛。忧郁.迷茫时这样调整自己:明天一定要把事情解决。2、合理宣泄情绪读课本第36页小华的故事；讨论：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？

她应该将压抑在心中的消极情绪及时合理的宣泄出来。教师讲解：对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。（1）合理宣泄的有效方式①哭泣宣泄②倾诉宣泄③运动宣泄④书写宣泄（2）学会合理地宣泄读李铮的故事：想一想：李铮的做法不对。他的不合理宣泄影响到了他人的情绪。议一议：宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。教师讲解：很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受

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