长寿十方课件

长寿十方

养身有道，长寿有方。从古到今，有无数的人为了长寿而绞尽脑汁，甚至不惜一切代价，但其效果却不怎么如意。问题是方法不对，脱离了科学。好比说：炼制灵丹妙药、求神拜佛、信奉歪教邪说等，这些都是不科学的，所以有的人做了以后反而适得其反。现在随着社会的进步，科学的发展，人类文化水平的提高，渐渐对以前的做法有了一定的认识，从而发现了一些真正能让人延年益寿的方法。现给大家介绍10个简单易行，最有效的方法，希望大家都能健康长寿。

一、少肉多菜肉是属于酸性食物，具有很多的营养：脂肪、蛋白质等。过多的食用，易导致肥胖症、血脂高、胆固醇高、血压高、动脉硬化等心脑血管疾病。再加上现在的肉不管是猪肉还是牛肉，它们都发生了一些变化，里面含有抗生素、生长素等对人体有害的物质，人吃了之后，引发了好多病。所以我们应该少吃，满足日常的生理需要就行了，特别是那些喜欢吃红烧肉的人，千万要注意，否则对身体非常不利。

菜是属于碱性食物，它富含纤维素、维生素等，可中和体内的酸性物质，使人更健康。如果吃的蔬菜少，纤维素、维生素等不足，就会产生很多病。如：缺维生素A，视力就不好，产生夜盲症；缺维生素C，血管弹性就不好，易发生牙龈出血，口腔溃疡等；缺维生素D，就会出现问题，产生佝偻病等；缺少维生素E，人的皮肤就粗糙、干裂、出现斑点。

二、少盐多醋盐是我们生活中一种不可缺少的调味剂，有“百味之王”的称号。它有吸水作用，可使血液凝固，家里杀鸡、杀猪的时候血里面放点盐，那血就会很快的凝固。但人食用过多，它也会使体内的血液因缺水而变得粘稠，流通不畅，易得高血压等心脑血管病。所以，我们应少吃，有味就可以了。醋也是我们生活中的一种调味剂，它可促进胃酸的分泌，帮助我们消化，还能软化血管，所以常吃对动脉硬化，中风及肠胃等病有良好的辅助治疗作用。

吃饭狼吞虎咽，一顿饭三五分钟就吃完了。老人呢，他退休了，不忙了，但他也吃饭很快，三下二下就吃完了。这可能年轻时养成的习惯，一时改不了，一下改不了，就慢慢的改，只要你知道吃太快不好，慢慢的就改过来了。

五、少烦多眠少烦就是少发愁。经常有烦恼的人，他的情绪不好，时间长了就导致自律神经失调，神经系统紊乱，脑细胞死亡的快，造成睡不着，失眠，老年痴呆症，精神病等。多眠就是多睡，老年人一天6个钟以上，年青人8个钟以上，18岁以下的要达到9个小时以上，充足的睡眠使人精力充沛，健康长寿。但是，有的老人，他一天只睡2、3小时，导致失眠，严重损害了他们的身体健康。

六、少怒多笑这是说的人的情绪问题。应该少发怒，少生气，多开心，多高兴，因为人的七情六欲和人的五脏六腑有着密切的联系。中医上说：怒伤肝、喜伤心、悲伤脾、思伤肺、恐伤肾。（七情：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊）发怒俗称：动肝火，对这样的人我们就说他们肝火旺，为何？因为怒伤肝嘛。这些人的肝功能就不好，也就相当于这种人是慢性中毒。因为肝是身体里面的一个重要的解毒器官，肝不好，那他的解毒功能也不行，所以说是慢性中毒。特别是有高血压，动脉硬化的人，千万不要发怒，容易引发中风。

笑是对人体有益的。它能缓解精神压力、使人精神放松、发泄情绪、促进激素的分泌。俗话说：笑一笑，十年少。也是说笑的好处。近代医学研究证明：人在心情好时，大声的笑，体内会产生一种激素，称之为：健康因子，它能杀菌，增加人体抵抗力，有利于身体健康。笑有很多种，有好的也有坏的，好的有：开心的笑、甜蜜的笑、微笑、幸福的笑；坏的有：苦笑、嘲笑、皮笑肉不笑、冷笑。

七、少言多行少言就是少说大话、空话。祸从口出，不好的话会造成不必要的麻烦。比如：一个阿姨，特别爱说话，谁家来了客人，谁家的鸡下了蛋，谁家的小孩调皮了，她不是给这个说就是给那个说。有一次，邻居的儿媳妇带了一个男的给她看见了，她就说些流言蜚语，结果让别人差点离了婚。多行，就是多做好事、善事。有的阿姨在这方面做的比较好，她来我们这里做理疗，身体好了，于是就介绍很多人来，他们也好了，你们说这是不是在做好事？我希望其它叔叔阿姨也多做点好事，让你们的亲戚邻居也都来健康。

九、少衣多浴少衣，平时少穿点衣服，以增加的身体的抵抗力（特殊天气除外）。多浴，就是多洗澡，多沐浴。身体不藏污纳垢，干净卫生，身体健康。另外，还要经常进行日光浴、森林浴等。十、少车多步少坐车多走路也是长寿的方法之一。俗话说：饭后（半小时）百步走，活到九十九。但现在的人为了省时间，省力气