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文档简介

压力管理了解压力发现压力找压力源解决压力

抗压引导了解压力压力是一种动力,是一种目标。压力是一种刺激，是一种足以引起紧张、心理感受的威胁。压力是一种历程，是个人与环境之间沟通、调适的互动过程。压力表现为缺乏人际支持、想法不切实际、身体紧张、情绪压抑、忽略自己的需要和感官刺激过度。压力既是一种刺激或消极的感受，也是一种人与环境的互动历程。压力的大小，既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度。找压力源工作中会面临下面这些压力：项目的压力团队的压力家庭的压力解决压力－项目的压力与上级主管沟通清楚自己面临的难题，必要的时候请求上级主管的支持，因为上级主管可调动的资源可能会对你有帮助。培养有计划性的工作习惯，明确工作目标，和客户达成一致，尽可能考虑需求变更引起的资源不足问题，对每个资源的使用分配都明确下来。避免过度承诺，做好需求把关，了解需求的目的和意义，保障开发的都是重要的，有意义的需求。想办法减少需求的变更，找到问题的本质和真正的目的，并采取有针对性的办法需求在实施前反复和客户确认并获得认可后在实施。解决压力－团队的压力跟团队成员分享了项目成功经验，提炼项目成功的要素，帮助员工运用到其他项目中去，在分享会上肯定了一些team成员在项目中的具体成绩，提高员工自信和被认可感。在团队中营造轻松的环境，多搞些部门活动和属下多谈心，多了解。培养团队成员的能力，培养重点员工，培养自己的接班人，分工到团队成员来帮助自己完成目标.要学会OPW(otherpeoplework)----借力才回赢！！！解决压力－家庭的压力与家属分享工作的快乐，让家属了解你的工作带家属参加公司的活动，让家属了解你的公司家里有变故影响到心情时不如放下手头的工作先调整好心情，把家里的事情处理掉再投入工作。抗压引导第一步，精神超越——价值观和人生定位第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力第三步，理性反思——自我反省和压力日记第四步，建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家第五步，时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事第六步，加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来第七步，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力第八步，活在今天——集中你所有的智慧

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