大学生压力的积极课件

什么是压力压力存在的意义压力与健康大学生面临的主要压力如何积极地解决压力什么是压力？

心理压力“压力”是什么？压力定义是“一种刺激事件”。

By加拿大生理学家汉斯、塞利心理紧张或心理应激，是指某些刺激事件对人心理上构成的负荷。心理学定义是指“一个过程”，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体生理和心理的变化，这些变化严重时可能导致疾患。早晨上学/班，

你经常乘坐的那路

公交车迟迟不来A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。面临选择B：避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用你面临

的选择学生职业人面临改变事件的不确定状态

忐忑不安2．压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你最近的表现。最近上课表现出色得到导师赞许或安排新的任务上次分配的任务没有做好？压力日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。burnout为什么有压力存在?

为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？互动空间1．压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。

感觉剥夺实验观察窗空气调节装置扬声器记录生理数据的导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺实验实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上。

实验过程睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语？互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片2．环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程

进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大生理应激反应

——fightorflightresponse大脑觉察压力，应激反应形成，发出指令（杏仁核和垂体腺）呼吸加快，心率增加，血管收缩，血压上升。强烈的情绪表情。一些不重要的生理反应减缓：内脏战斗或逃跑刺激消失放松刺激频繁或长期损害，衰竭压力的影响生理影响警觉反应－当个体遇到压力时，全身各部位会全部动员起来，比如自律精神系统化，心跳与呼吸加快，使个体进入警觉状态，准备对抗压力。抗拒期－个体此时会尝试抵抗，保持高度的生理激动。衰歇期－长期在压力下，储存的能量一耗尽，导致个体表现消沉，沮丧，最后会因免疫系统能力的下降而引发疾病或死亡。大学生常见的压力专业兴趣方面的压力学习方面的心理压力学习方法是否合适，如何安排学习时间考试？奖学金？生活方面的心理压力精神上的独立和经济上的依赖独立生活的能力人际交往的心理压力群居生活与个性化的冲突恋爱方面的心理压力父母是否同意对方是否接受就业方面的心理压力没有足够的准备没有信心害怕失败工作地点，时间，待遇的选择Takeeasy,behappy…练习①：“秘密大会串”

——集思广益，帮助成员面对与处理当前的困扰[准备]：纸、笔[时间]：10-15分[操作]：请每位成员想一想目前最困扰自己的事或者最想解决的问题是什么，然后写在纸上，每人只写一件，不署名。写完折叠好，放在团体中央。如何应对压力？解决问题（一问题为中心）逃避问题不是解决问题的方法调整情绪困扰你的，不时事情的本身，而是你对事情的观念调整情绪社会支持人际关系的支持扮演着个人面对压力时所带来的负面影响的“缓冲器”良好的生活习惯，健康的饮食良好的作息，意味着个人有良好的时间规划并能合适地评估个人能力与负担。这样能让个人的心理与生理状况保持在最佳状态。生活技能累积生活中充满许多问题需要解决，认真面对问题，解决问题并累积问题解决的经验，日积月累自然散发智慧的光彩。幽默生活调剂与缓和压力的行为，个人在面对压力时，能以幽默的方式面对自己及问题，缓和和紧张的身心及压力。放松技巧透过静坐，放松练习的活动，