补肾效果最好的食物

4/4补肾效果最好的食物生活中，不少人因为压力过大、睡眠不足等问题导致（肾虚），一些食物是可以（补肾）的。今天学习啦我给大家整理了补肾效果最好的食物，希望对大家有所帮助。

补肾的食物

1、龙眼干

龙眼干可用于肝（肾亏）虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

2、黑豆

黑豆不仅是男性的食物佳品，也是女性的补肾必备选择。黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

3、何首乌

何首乌可补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，（头晕）眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性（肾功能）衰竭。

4、桑葚

有（滋阴）补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚"为凉血补血益阴之药'，适用于肝肾阴虚体质的人，高（血压）患者最适合。

5、甲鱼

能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

6、干贝

肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝"疗消渴'。（糖尿病）患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

7、枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、（耳鸣）耳聋，或肺肾阴虚的（咳嗽）盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤（瘙痒）、肢体麻木等有改善作用。

五款黑豆补肾（食疗）

1、黑豆猪肚汤

材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金樱子各20克，猪肚1个。盐适量。

做法：(1)将黑豆、益智仁、桑螵蛸和金樱子用干净纱布包裹好。猪肚清洗干净，去除异味。

(2)将纱布包和猪肚一起放入锅中，加适量水炖熟，加盐调味即可。

功效：补虚损、健脾胃。

2、黑豆紫米粥

材料：紫米75克，黑豆50克。白糖5克。

做法：(1)黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。

(2)锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀。

功效：健肾、益气、补虚。

3、黑豆炖鲫鱼

材料：鲫鱼1条，红枣3枚(去核)，黑豆20克。

做法：将鲫鱼宰后去鳞、鳃及肠脏，冲洗干净。然后把黑豆洗净放在锅中炒至豆壳裂开，红枣洗净去核。将鲫鱼、黑豆、红枣放入锅中，加水适量，炖两小时即可。

功效：鲫鱼滋阴补肾，含大量优质蛋白质。红枣补中益气，有丰富的（营养）价值，黑豆补肾补血。鲫鱼、黑豆、红枣相配，不仅味道鲜美，而且可补充人体氨基酸、矿物质、维生素等营养成分，并能降低胆固醇，防治动脉粥样硬化，尤其适用于肝肾阴虚、头晕目眩者以及老年人的日常调理。

4、黑豆活血粥

材料：取黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量。

做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟。另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣。把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可。

功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用。

5、羊腰黑豆汤

材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克。

做法：(1)羊腰剖洗干净，去臊味，用开水浸泡3分钟。

(2)把黑豆，杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟。

(3)加入羊腰，继续用小火炖熟即可。

功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，（肾炎）调理，活血化瘀调理。

黑豆虽然有补肾的功效，但不宜多吃。过食不易（消化）。

男士补肾（壮阳）粥

1、营养饭：大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。烹饪方法：大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。

2、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

3、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

4、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及（便秘）者。

5、山药补肾粥：山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。

猜你感（兴趣）：

1.什么食物最补肾

2.28种最滋阴壮阳的食物

3.最有效的补肾食物有哪些

4.哪些食物最滋阴补肾

5.吃什么东西最壮阳

6.八种补肾又补精的食物

补肾效果最好的食物推荐生活中，不少人因为压力过大、睡眠不足等问题导致肾虚，一些食物是可以补肾的。今天学习啦我给大家整理了补肾效果最好的食物，希望对大家有所帮助。补肾的食物1、龙眼干龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。2、黑豆黑豆不仅是男性

推荐度：