《理智面对学习压力》教案

《理智面对学习压力》教案沧州泊头市第四中学刘长格课题《理智面对学习压力》课时安排1课时课型新授课教材分析本课主要是帮助学生认识到学习生活中总会有压力的存在，我们要正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，提高心理承受能力，保持积极进取的精神状态，适应未来社会发展的需求。学情分析作为九年级的学生，面临钙，学习压力增大，考试焦虑不断加强，因此要掌握缓解学习压力的方法，从容面对考试，克服考试焦虑。课前准备老师收集相关资料，并制作多媒体课件。学生要调查不同的人对考试的不同看法，要求采访同学，老师，家人至少两位，并对他们的观点进行总结。设计理念根据中学生实际情况，通过自主探究，解决自身面临的实际问题，提高心理承受能力，以更好地适应未来发展的需要。教学目标知识目标认识到学习压力给人带来的影响既有积极的一面，也消极的一面；知道缓解学习压力的有效方法；明白导致考试焦虑的原因；了解克服考试焦虑的方法。能力目标觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。情感、态度与价值观目标认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；正确对待学习压力；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。教学重点从容面对考试教学难点学习压力新思维

教学方法多媒体教学法；自主探究法；情景分析法；总结归纳法等。教学流程教学环节教学过程设计意图创设情境导入新课【课件展示】一封学生的来信：尊敬的老师：你好！我叫XX，是一名九年级的学生，从进入初三以来，我的心情都不太好。因为妈妈总希望我1自考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦礴L、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如次，爸妈也开始埋怨，使我很》痛苦，总想发脾气，甚至不想上学，不想参加例了！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？您的学生：XX【问题启发】XX面临的问题是什么？你有过这种感受吗？请举例说明。（学生回答）【导入新课】当前青少年普遍感到学习压力过大是不争的事实，这已成为严重的社会问题。来自学习的种种压力，需要我们理智从容地应对，这也是这节课我们要探究的问题。创设教学情境，用一封信件导入，引发学生思考，贴近学生实际，使学生快速进入教学情景。正确对待学习压力一、学习压力新思维1、探究活动1——在压力面前的反应【问题启发】在什么情形下会感到学习压力的存在？当时你有什么样的生理和心理的反应？【学生畅谈】例如面对考试和老师的提问；父母的期望；老师的要求等都会产生一定的压力；在感受到压力时会出现头晕、胃痛、紧张、害怕、心烦意舌L等。【归纳小结】学习生活中总会有压力的存在，面且会带来一些生理和心理方面的反应，这是我们大家经常遇到的，也是正常的。2、探究活动2——面对考试的不同反应引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些生理、心理方面的反应是很正常的，要正确面对，积极应对。

【呈现情境】多媒体显示。（略）【探究讨论】面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？【教师总结】学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力会促进我们的学习，使我们表现更积极，过度的学习压力会使我们增加焦虑，影响学习效率与考试的正常发挥。当然没有压力反而会使我们失去动力，止步不前。因些，学习需要适度压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力。3、探究活动3——对“压力的认识”【引发思考】在以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历？你曾听说过哪些有关“压力”的说法？你是如何缓解学习压力的？【学生探讨回答】问题1：例如，比赛时跑得比平常更快；遇到危险时，心情更平静，表现更沉着；考试时思维更敏捷等。问题2：不用力拍打，球无法弹得更高；种地时要压地，才能长出好苗；井无压力不出油，人无压力轻飘飘等。问题3：明确学习的意义，培养学习的兴趣；听旋律优美的音乐；读一本轻松的小说；找好朋友聊聊天；进行适当的体育运动，如打球、跑步等……【老师小结】学习压力就像银行帐户，你忧愁地面对，必将收获更多忧愁，你微笑地面对，必将收获更多快乐。那就让我们学会微笑地面对学习压力吧！使学生认识到，面对考试，态度不同，对考试成绩的影响也不同，适当的压力反而会有利于我们的进步。使学生认识到压力并不完全是坏事，有时候，压力反而会使我们表现得更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法。（不拘泥于课本所谈，要联系自己实际。）从容面对考试二、从容面对考试1、探究活动4——考试焦虑来自哪里【呈现故事】小清的事例【探讨问题】小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？对学习成绩有何影响？你有哪些应对压力的好方法？【测一测】你知道你的考试焦虑程度吗？（你有下列情形吗？）（1）在考试前，我总预感到这次考试将要考使学生能够分析陷入考试焦虑的原因，初步探讨应对考试焦虑的方法。主要起到一个过渡的作用。通过测一测活动，调动同学们参与的积极性，活跃课堂氛围。

砸。在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。一想到马上考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识都回忆不起来。考试时，我想上厕所的次数比平时多些。考试时，我经常会看错题目。（友情提示：如果你有5项以上符合，说明你真的存在严重的考试焦虑问题，要想办法克服，要提醒自己，一次考试并不会决定一个人一生的命运。你也可以多与他人交流内心的想法，想办法放松自己。）【老师小结】考试焦虑的原因有很多，如面临的考试很重要如中考、高考等，或者考试难度过大，他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力，考试前准备不充分等。适度的考试焦虑会产生积极的影响，但过度的考试焦虑则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因些我们要学会从容面对考试。克服过度的考试焦虑。那么有什么样的好办法呢？下面我们继续探讨这个问题。究活动5——考试观念大家谈使学生在广泛了解他人考试观念的基础上，形成正确的考试观念。帮助学生科学评估自己的现实水平，能够根据自己的实际情况调整【汇报交流】同学们汇报课前对考试看法的调查结果。并讨论哪些观念有助于我们积极面对考试？使学生在广泛了解他人考试观念的基础上，形成正确的考试观念。帮助学生科学评估自己的现实水平，能够根据自己的实际情况调整【老师小结】要树立正确的考试观念。如考试是对学习效果的一种必不可少检测手段，是学习过程的一个重要环节。对学生，通过考试可总结学习收获，对老师可反馈教学中的不足，检查教学目标达成的程度。考试是选拔学生较公平的标准。考试不能决定一个人的命运等。所以我们要树立正确的考试观念，这有利于克服我们过度的焦虑症。活动6——现实水平和家人的期望【问题探究】面对考试，我们要思考这样一些问题:

(1)我的现实水平是对考试成绩的预期值，学会处理由于家人对自己的期望过高而导致的考试焦虑。帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。(2)对这次考试，我的目标是(3)家人对我的期望是(4)如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以注意：重点讨论第四个问题。如学会与家人主动沟通等。【老师小结】要学会实事求是地调整自我期望，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。4、探究活动7——增强自身实力【分组竞赛】每个小组提供增强实力的方法，看哪组表现最突出。【老师小结】同学们今天表现都很积极，说出了很多可行的方法，希望每个同学都能从中受益，尤其是要找到适合自己的独特方法，以增强自身实力。教学小结在临近钙的日子里，承受学习和考试压力是我们不可逃避的，通过今天的学习，相信我们同学们一定能正确对待学习压力和克服过度的考试焦虑了，希望通过你们的努力，在例中一定能取得满意的成绩！板书设计第十课第二框理智面对学习压力一、学习压力新思维1、学习生活中总会有压力存在2、学习压力的影响(1)、消极影响：(2)、积极影响：3、缓解学习压力的方法：二、从容面对考试1、形成考试焦虑的原因：2、考试焦虑的影响：3、克服过度考试焦虑的方法：作业布置