芒种节气养生茶

PAGEPAGE9/9【篇一：二十四节气养生大全】二十四节气养生大全二十四节气养生大全延养生年益寿，人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流，于此莫不关注，故而养生文件不限于医家，诸子百家均有所波及。健康、长寿是人们朝思暮想的目标。二十四节气养生集大自然中日月经天的现象，启迪人们师法自然、回归自然，以使达到身心健康。01养生篇、雨水养生篇、惊蛰养生篇、春分养生篇、清明养生篇、谷雨养生篇、立夏养生篇、小满养生篇101112131415161718192021222324【篇二：24节气中医养生】二十四节气养生立春养生篇二月四日是立春。立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春季的序幕，表示万物复苏的春季的开始。乐观向上，保持心境恬愉的好意态。同时要充足利用、珍惜春季大经过合适的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运转。春季天气变化较大，天气乍寒乍暖，因为人体腠理开始变得松散，对寒邪的抵挡能力有所减弱，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，伸展形体，多参加室外活动，战胜倦懒思眠状态，使自己的精神态志与大自然相适应，力争身心和睦，精力充足。饮食调治方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵巧地进行配方选膳。春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各样致病的细菌、病毒随之生长生殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为防止春季疾病的发生，在预防举措中，第一要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清爽；三要增强锻炼，提升机体的防守能力。雨水养生篇冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不单表示降雨的开始，也表示雨量开始增加。春季养生中既要注意春季阳气生发的特色，帮助阳气，又要防止伤及脾胃。调治脾胃的详细方法可依据自己状况有选择地进行饮食调理、药物调治和起居劳逸调摄。饮食调理：春季天气转暖，但是又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干因为春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，免得助阳外泄，不然肝木生发太甚，则克伤脾土。唐朝养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养性情”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、ft药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。药物调治：要考虑脾胃起落生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可采用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。精神调摄：“凡愤慨、悲思、惧怕，皆伤元气”，所以在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。起居劳逸调摄：起居有常，劳逸联合。即适应自然，保护活力按照自然变化的规律，使生命过程的节奏，跟着时间、空间和四时天气的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调治后天，美意延年的目的。惊蛰养生篇惊蛰于每年3月5日或6富含植物蛋白质、维生素的平淡食品，少食动物脂肪类食品。专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食品，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵抗病菌的侵袭。惊蛰节气，乍暖还寒，天气比较干燥，很简单令人口干舌燥、外感咳嗽。我公民间素有惊蛰日吃梨的风俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功能。此外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食品缓解病痛，饮食宜平淡，油腻的食品最好不吃，刺激性的食品，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。此外，春季肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、ft药等甜食以养脾，可做成大枣粥、ft药粥等。惊蛰节气穿衣上应以捂为主，惊蛰节气只管天气转暖，但气温变化比较大，特别是夜晚和正午的温差相当大，民众在衣着上要注意保暖。惊蛰节气起居上早睡早起去“春困”，人们最好能够坚持早睡早起，增强体育锻炼，提升身体素质。“春雷响，万物长”。专家称，春季万物复苏，应当早睡早起，漫步慢行，在春色中伸展四肢，呼吸新鲜空气，伸展阳气，以适应春阳萌发的自然规律，使自己的精神欢乐，同时增强体质，提升人体的抗病能力，保持身体健康。春分养生篇3月21又当春之半，故名为春分。”因为春分节气均分了日夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳均衡状态。从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛期间，激素水平也处于相对顶峰期，此时易发常有的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。在此节气的饮食调治，应当依据自己的实质状况选择能够保持机体功能协调均衡的饮食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食品时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防备本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而惹起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴常常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松快乐，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持合适锻炼、准时睡眠、定量用餐，有目的地进行调治，方可达到养生的最正确成效。清明养生篇清明，乃天清地明之意。“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。这个节气，是高血压的易发期。饮食调摄方面，须准时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄取，多食瓜果蔬菜。对老年高血压者应特别重申低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增添钾的摄取，如多食用蔬菜、水果类食品。在调摄过程中的情志方面，应当减少和除去异样情志反响，移情易性，保持心情愉快，选择动作轻柔，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；防止参加带有比赛性的活动，免得情绪激动；防止做负重性活动，免得惹起屏气，而惹起血压高升等。【篇三：节气养生知识点概括】1月手脚发冷、头晕、腰疼、膝盖酸软者，宜常喝枸杞茶，或常常搓耳朵以补肾气。搓揉耳朵以 17-19点为佳。黑豆：强肝解毒、明目补肾。（青入肝，黑入肾，皮黑肉青的黑豆，补肝肾成效极佳）。红枣桂花糯米饭：糯米浸泡半小时，同糖规划拌匀烧饭，八成熟时加煮熟红枣即可。白菜：偏寒性能帮助分散、均衡体内的热。吃火锅时，尽量多加点白菜，可消解燥热之气。补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面粉250加水搅匀，烙薄饼吃。枸杞红枣茶：冬季治疗黄褐斑，事半功倍。一把枸杞、三颗红枣，开水冲泡代茶饮。“牛肉补气，功同黄芪”。隆冬食牛肉可暖胃。好基础。是日，忌房事。1/20大寒鹌鹑肉可与人参相媲美，被誉为“动物人参”，煲汤、熬粥最宜。流行性感冒增加，咳嗽、身痛、咽喉痛苦，建议不食辛辣之品，宜微苦微酸。豆浆是这个节令不错的选择。喝腊八粥，暖胃驱寒。粥油滋补功能胜参汤，常喝粥油，益寿延年。办公一族想补脑，每天吃几个鹌鹑蛋。鹌鹑蛋是天然的补脑丸。白菜萝卜汤，能够洗去体内过多的油脂，让不堪重担的脾胃获得歇息。月每天嚼付枸杞6克或开水泡饮，养肝明目，防眩晕目疾、保肝脏。玉兰花骨朵，加一些白芷、苍术，磨末放在香囊里佩带，可醒神开窍。x干玫瑰花配两颗红枣冲水引用，滋润气血。熬玫瑰花粥时，最好用脱水的花蕾。榆钱与牛肉同炖吃，治白带过多。榆钱养肺益脾，“下恶气，利水道，久食令人身轻不饥”。易感冒者可每早晚2间服用。雨水到临湿气重，炒菜时适当放一些花椒，能散寒除湿。易上火的人不行用此法。从立春到古语，用枸杞配黄芪泡水喝，可助阳气生发，配决明子泡水喝，可养肝降压。初春的韭菜鲜嫩爽口，是补肝肾、益血气的“补阳草”。大年夜餐桌上的韭菜馅饺子寓意“久财”。雨水节气前后，不宜吃“陈葅”（酱菜、酱豆腐），因其带迂腐之气，不利春气升发。是日，忌房事。是月，少酸增甘，以养性情；宜每朝梳头一二百下。是月，节五辛以避厉气。五辛，蒜、葱、韭、薤、姜是也。春季的葱是一年中最嫩、最香、最好吃的，能够帮助恢复体能，补给热量。贫血、低血压和怕冷的人更应多吃。黄花菜与合欢花煮水半小时，药汁兑蜂蜜，睡前喝，可改良睡眠。豆苗是豌豆萌发出2-4个子叶时的幼苗，性凉微寒，春季吃可清热祛火、除去水肿，是皮肤圆滑柔嫩。月春困用醋醒。多喝醋既能提神开胃，又能抗衡春季里生长的细菌。想让头发漆黑亮丽，常用女贞子熬粥、煲汤饮用。脾胃虚寒者忌之。早饭不宜吃元宵。元宵配芹菜、ft楂好消化。多吃糯米易便秘，可喝萝卜汤化解。是日，忌房事。茯苓15克、粳米200克煮粥，调冰糖。健脾温肾，预防五更泻。早晚冲杯蜂蜜水，润肠通便、防感排毒。锡纸包裹住春笋，用炭火慢慢烤熟，能去掉笋的寒性。消春困食疗方：闪烁洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米，同煮成粥后调味食用。采香椿嫩芽，鲜吃、焯烫皆宜。捣烂椿叶，取汁涂在脱发处，每天几次，可生发。 x春燥惹起便秘，宜用黑芝麻、核桃仁研碎炒熟，拌蜂蜜温开水冲调，每天服用。初春保养肝脏最重要，酸辣食品最好少吃。舌苔白、常怕冷、腰下发凉者，可吃附子理中丸或金匮肾气丸【扶阳。春季不宜过食羊肉、狗肉、激活过等辛热之品，以防体内积热致疮痛疖肿等。“瘦子多火”，越瘦的人，越简单上胃火，所以平常要少吃辛辣。春分食补，宜清补不宜浊补，因 “肝主青色”，应多吃青色食品养肝。是日，忌房事。春食樱桃，益气祛风，但不行多食。阴虚火旺、鼻出血及热病者，忌食。核桃仁浸醋，密封 10天后饮用，饭后两匙，可改良皮肤粗拙昏暗桂圆肉、莲子、枣、枸杞、粳米熬粥，可养心补血、安神填虚。顺安养生饮：鸭梨半个、荸荠5颗、莲藕克、鲜芦根冬15克、冰糖，熬汤饮汁。月丝瓜络可清楚络脉中的风湿。新收丝瓜络洗净，冷水下锅煮1小时代茶饮，对痛风病人有帮助。茉明饮食宜甘而温，以健脾扶阳祛湿。宜多吃韭菜、荠菜、菠菜、ft药。高血压者，取菊花10克水煎，代茶饮；肝肾虚者，可选天冬、麦冬5-10克水煎，代茶饮。春季吃鸡内金，健脾养胃调肝。用豆浆机做杂粮粥时，加鸡内金一起打坏即可。春季药补，首选灵芝。灵芝长得像人的肝脏，味甘性平，补气保肝。大枣扁肉栗米饭：大枣5枚、栗米100克、扁豆50沸转小伙煮至米熟即可，食时加少量白糖。养肝、健脾胃。苦菊拌苋菜，清热解毒、通利大便，还可以去肠胃之火、排毒养颜。最适合养肝的蔬菜——菠菜。菠菜性甘凉，入肠胃经，补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化。桂枝、肉桂、干姜、生姜煎水饮用，可治疗花粉过敏。香蕉较寒凉，能够烤着吃。烤香蕉皮，可预防痔疮惹起的便后出血。谷雨前后，雨水显然增加，湿邪入侵易致病，宜常按承ft穴消除湿气。祛湿食品有白扁豆、赤小豆、薏仁、冬瓜等。“三月三，荠菜赛灵丹”。是日，吃荠菜，养肝降血压。是月，每朝梳头一百下。夜卧时用热汤加盐泡脚，泄风毒脚气。宜食粥糜，取米油食之，补虚损。 4/22冰糖合适春季吃。假如是没有痰的干咳，可用冰糖清火润肺，除肺热。想要宝宝的女性，春季可常吃香椿。香椿能通肾阳，促使内分泌，有助怀胎。草莓性凉，脾胃虚寒、易腹泻、胃酸过多者不宜多吃。9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，共煎代茶饮。手术及拔牙前后要防止大批吃木耳，咯血、便血、鼻出血者也不宜食用木耳。荷叶泡水熬粥，消暑减肥，合适在立下前吃。气血不足者不宜服用。月立夏季起，生姜切片煮水，每早饮，可清除湿气、散脾胃虚寒，帮助降温。让苦瓜不苦可大火爆炒、用盐剎水。绿豆、赤豆和黑豆，加薏仁、少量粳米煮粥，清热祛湿、滋补养人。爱出汗源于气虚，应多吃粳米、糯米、小米、ft药、马铃薯、大枣补气。樱桃是立夏时鲜，可调中益气、滋润皮肤，令人好颜色。小二不宜过度食用。天气闷高湿润，正式皮肤病高发期，应慎吃鱼虾，以防过敏。夏天多进稀食。煮粥时加荷叶、绿豆，消暑止渴、清热解毒、生津利尿。夏天，儿童子出现鼻干、口渴、愁闷等症状，可用高粱米煮粥清心火。骄阳下劳作、旅游，凡有烦热之感，可服用十滴水，消暑除烦解热。时节虽热，不行贪凉；瓜果虽美，不行多食。龟苓膏，性寒，脾胃衰弱、食欲不振者不宜，孕妇不宜。夏天心火过盛，可食苦泻火。莲子心味苦，发散心火，虽有寒性，但不会伤阳气。小满后，调神以清心少欲为要，应茹淡，以季节果蔬为佳，切莫国语油腻厚味。橄榄与绿茶加开水，盖焖5热难耐。夏天，进食油腻过多，易胃部不适，可取四缝穴按揉2-3次。x月

100下，一天夏天人体洋气浮于外需于内，多喝茶易耗阳气。茶以餐后饮为宜，有饥饿感则停。懒散、脑筋不清爽，饮食宜减酸增苦，以凉血祛湿。宜吃薏米、菊花、绿茶、黄瓜、丝瓜、海带、桑葚，也可合适吃辣祛湿。炎炎夏季，常吃冬瓜荷叶塘，可清热解暑、利尿除湿、生津止渴。芒种节气哪些食品最好不吃？韭菜——令人乏力，损目；茄子——损人动气；鲤鱼——多发风。金银花，性甘寒，即可清热又不伤脾胃，自古被誉为清热解毒的良药。宝宝咳嗽、痰黄、