综合速度素质训练对提高中学生短跑成绩的研究

综合速度素质训练对提高中学生短跑成绩的试验研究摘要综合速度素质训练对提高中学生短跑成绩的试验研究中，根据组成综速度素质的重要因素，（反应速度，动作速度，移动位移速度），以及力量训练的结合，对XX中学学生100米短跑训练为例进行了实验前后成绩对比的测试，得出了综合速度素质的训练对提高中学生短跑成绩的积极作用，对体育教学也有了一定的针对性的建议。前言100米跑是田径运动中距离最短，要求速度最快的接近人体极限负荷的一种运动。而100米短跑的这种运动特点就决定了学生要想取得优异的成绩就必须具备很高的技术水平和速度水平，所以综合速度素质的运用，包括反应速度，动作速度，移动位移速度的合理运用显得尤为重要，当然也要结合一定力量的训练，才可以达到预想的成绩结果。研究结果与分析3.1实验前学生情况分析（以XX中学学生100米短跑训练为例）3.1.1XX中学学生实验组和对照组综合素质训练的方法A组（实验组）分类方法反应速度动作速度移动速度力量训练B组（对照组）分类方法移动速度力量训练通过表格可以看出，XX中学学生在运用综合速度素质训练来提高短跑成绩的试验研究中，分成了2个组，分别是A组（实验组）和B组（对照组），其中A组（实验组）在综合素质训练中运用的分类方法是反应速度，动作速度，移动速度和力量训练4种方法，B组（对照组）在综合素质训练中运用的分类方法是移动速度和力量训练2种方法。我们可以先解析一下A组和B组所运用的各种方法，其中反应速度是指人体自身在面对各种如光，声，触摸等信号刺激时做出快速反应回答的一种能力。而反应速度训练通常采用的方法有信号刺激法，运动感觉法，对移动目标的练习，以及进行选择性的练习4种方法。动作速度是指通过人体自身或者人体自身的某一个部分最快速度的完成指定的某一个动作的一种能力。动作速度训练常用的方法手段有可以利用外界提供的助力来控制运动员进行动作的速度；努力减小外部自然条件带来的阻力；也可以利用动作加速或者利用器材重量的变化从而获得的后效作用力来发展动作的速度。同时可以借助不同信号的刺激来提高动作的速度。最后也可以缩小完成练习的空间和时间。移动速度是指人体自身在特定的方向上进行位移的速度。提高移动速度常用的方法有进行各种爆发力的练习，也可以进行高频率的专门性练习以及利用特定的场地和器材进行加速的练习。综合速度素质的练习与中学生身体素质的发展有着密切的联系。3.1.2XX中学学生实验前年龄情况XX中学学生实验前短跑训练年龄差异统计表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A组（实验组）1214.21.321160.351B组（对照组）1214.31.229通过数据表格分析，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验前学生年龄的差异情况，可以看出，此次试验分为2个组，分别是A组（实验组）和B组（对照组），每组12个人，A组（实验组）的平均年龄是14.2岁，B组（对照组）的平均年龄是14.3岁，两组学生年龄差异的P值为0.351，大于0.05，说明了进行试验的2组学生在年龄上没有明显的差异，其年龄都在14岁左右，不存在年龄不平等的现象，符合此次试验的要求。3.1.3XX中学学生实验前训练年限时间长短情况XX中学学生实验前短跑训练年限差异统计表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A组（实验组）122.30.321160.261B组(对照组)122.50.278通过数据表格分析，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验前学生训练年限的差异情况，可以看出,2个组依然是每组12个人，其中A组（实验组）的学生训练年限为2.3年，B组（对照组）的学生训练年限为2.5年，两组学生的训练年限时间的差异P值为0.261，大于0.05，说明了两组学生训练年限的时间相差不多，都是2年多，不存在显著地差异，接受训练的时间都比较早，有利于身体体能的锻炼和短跑的训练。3.1.4XX中学学生实验前训练成绩得分和差异性XX中学学生实验前短跑训练成绩得分统计表学生A组（实验组）成绩学生B组（对照组）成绩A111.80秒B111.83秒A211.90秒B211.92秒A312.10秒B312.12秒A412.30秒B411.89秒A512.20秒B512.21秒A612.50秒B612.31秒A712.61秒B712.59秒A812.90秒B812.60秒A913.10秒B912.91秒A1013.0秒B1013.10秒A1112.44秒B1112.35秒A1212.72秒B1212.98秒平均成绩12.46秒平均成绩12.40秒XX中学学生实验前短跑训练成绩得分差异统计表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A组（实验组）1212.460.321160.261B组(对照组)1212.400.278通过以上2个数据表格分析，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验前学生训练成绩得分和差异性的情况，在成绩得分表格中可以看出A组（实验组）和B组（对照组）学生们的100米短跑成绩在11.80秒-13.10秒之间，其中A组（实验组）的最终的平均成绩是12.46秒，B组（对照组）的最终的平均成绩是12.40秒，两组在进行试验之前的成绩相差不多，平均成绩都在12秒多，没有出现成绩不均匀的现象，但是A组（实验组）的平均成绩要略低于B组（对照组），说明了实验之前该学校学生在100米短跑中并没有突破性的进展，始终保持在同一水平线上。同时根据差异性检测表格，可以看出A组（实验组）和B组（对照组）的平均成绩的对比，两组的100米短跑成绩的差异P值为0.261，大于0.05，说明了两组在实验之前的成绩不存在显著的差异，说明两组实力相当，同时也符合此次实验的要求。3.3试验后学生情况分析（以XX中学学生100米短跑训练为例）XX中学学生实验后短跑训练成绩得分统计表学生A组（实验组）成绩学生B组（对照组）成绩A111.80秒B111.80秒A211.81秒B211.91秒A311.83秒B311.98秒A411.85秒B411.80秒A511.84秒B512.05秒A612.01秒B612.16秒A711.92秒B712.21秒A811.95秒B812.19秒A912.10秒B912.28秒A1012.21秒B1012.95秒A1111.98秒B1112.13秒A1212.00秒B1212.32秒平均成绩11.94秒平均成绩12.14秒XX中学学生实验后短跑训练成绩得分差异统计表GroupNMeanStd.DeviationdfSig(2-taild)A组（实验组）1211.940.321160.021B组(对照组)1212.140.278通过以上2个数据表格，体现了XX中学在运用综合速度素质训练对提高该校学生100米短跑的成绩实验后学生训练成绩得分和差异性的情况，在成绩得分的表格中，可以看出A组（实验组）和B组（对照组）的百米短跑成绩较实验之前有了不同程度的提高，其中A组（实验组）在运用综合速度素质训练的反应速度，动作速度，移动速度和力量训练4种方法之后最终的平均成绩是11.94秒，较实验之前的12.46秒提高了0.52秒，B组（对照组）在运用移动速度和力量训练2种方法之后最终的平均成绩是12.14秒，较实验之前的12.40秒提高了0.26秒，以上数据分析说明了两组的训练成绩在经过综合素质速度训练方法的运用后都有了明显的提高，2个组之间也存在着显著的差异，A组（实验组）在实验之前的平均成绩就略低于B组（对照组），但是在经过运用综合速度素质训练的反应速度，动作速度，移动速度和力量训练4种方法实验之后，A组（实验组）的成绩明显要高于B组（对照组）只运用的移动速度和力量训练2种方法所得出的成绩，说明了综合速度素质的训练对于提高中学生100米的成绩起到了积极的作用，其中反应速度中信号刺激法强度和时间的练习与运用使学生在100米短跑中有了高度的注意力集中，提高了学生的反应速度，长期的练习也可以保证学生动作的熟练性，并且结合了力量的有效训练，因此此次A组（试验组）的12名学生100米短跑经过运用综合速度素质测试试验后的成绩的秒数有了很大的提高，综上所述说明了利用综合速度素质的特点，同时与发展力量这种身体素质相结合的训练模式，对学生进行100米短跑的训练有着直接的影响，应该在以后的教学中，教练员和体育老师也应该注重综合速度素质训练的运用，让它在中学的体育事业中发挥更大的作用。3.4综合速度素质训练在提高中学生短跑成绩过程中遇到的问题经过以上试验研究，可以看到运用综合速度素质训练对提高中学生100米短跑的成绩有着积极正面的作用，但是任何事情都有两面性，也可以发现综合速度素质训练在提高中学生短跑成绩过程中存在着一些隐患问题，比如，在速度素质的训练过程中，当学生的速度提高到一定的程度的时候，会出现难以再提高的的现象，所以在这个时候就说明之前的基础训练不够或者说是速度训练的手段比较单一而导致的。速度素质的训练还应该结合学生所练习的专项运动来进行，比如练习100米短跑的学生，应该着重提高他们的反应能力的练习。最后在进行速度素质的练习时，应该根据学生的情绪的高低，练习欲望强弱的情况下再来安排训练，训练课程最好安排在训练课的前半部分，以防止出现学生积极性减退，身体体能消耗过量的情况。3.5结论3.5.1综合速度素质的练习与中学生身体素质的发展有着密切的联系。3.5.2两组学生训练年限的时间相差不多，都是2年多，接受训练的时间都比较早，有利于身体体能的锻炼和短跑的训练。3.5.3综合速度素质的训练对于提高中学生100米的成绩起到了积极的作用，利用综合速度素质的特点，同时与发展力量这种身体素质相结合的训练模式，对