中医保健方案

老年人中医保健方案一、工作目标普及中医关于老年人保健知识;倡导科学生活方式和习惯;提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延长老年人寿命.二、工作方向老年人中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心，发挥中医药的优势，根据不同年龄和环境，预防老年多发病、常见病，减少影响老人寿命的危险因素，使老年人健康长寿.三、实施方案(一）饮食1、工作重点：宣传宜杂食和粗茶淡饭。2、具体措施：（1)通过发放中医食疗健康处方、宣传单，开设主题社区讲座等方式,使社老年人确立科学合理的饮食观念。比如树立三低饮食（低盐、低糖、低脂）观念，认识疾病的发生、发展和饮食密切相关，纠正老年人的“能吃就是福”等有关饮食的错误观念，加强对饮食科学性和重要性的认识。（2）普及科学饮食、中医饮食保健知识、食疗药膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的发生，提高自我保健能力。（3),视,,有利于日常社区宣传工作的蓬勃发展和实效提高。(4)注意对不同老年人情况的调研,分析饮食偏差及引起的后果,并根据目前健康情况做出调整方案,最后具体调整结果，以期确实有效的提高老年人的健康。(二)情志调养1、工作重点：使老年人知晓情绪对健康的重要性;和谐的生活和环境对身心健康的重要性。2、具体措施:,诸如适当锻炼、松紧有度等。（2)开展谈心、心理疏导、心理咨询等活动，使老年人走出孤独心里,达到心理平衡。（三）自我防病1、工作重点：对可能引起老年病的病因、异常或危险信号进行宣传，提高老年人防病知病水平.2、具体措施：(1）现异常或危险信号,能够早期发现疾病，以便进行有针对性的自我调理，及时治疗。解答老年人的咨询，为他们自我保健做好护航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。向老年人介绍中国传统养生保健法，诸如自我按摩、叩齿等，提高居民自我保健水平。(3）指导他们定期进行健康检查,早期发现疾病，早期治疗。（四）体质调养1、工作重点:宣传并介绍中医不同体质分型，及对号入座的不同保健方法。2、具体措施：（1),,使老年人能有针对性的、有效果的摆脱疾病状态。（2）举办讲座宣传老年病知识及其危害性，并做好具体辅导,制定适合方案，通过体质分类，让老年人更好的了解自身，有助于自我防病水平的提高，切实有助于体质的提高。（五）运动和日常生活1、工作重点:宣传适当运动对身心的好处；老年人日常生活注意事项等.2、具体措施:（1)大力宣传“预防从日常生活做起",做到科学的健身、修养,克服不良生活习惯，建立健康的生活方式,做到合理安排时间。（2）宣传并提倡进行有计划、有针对性地身体素质锻炼，通过积极有效的锻炼、活动，使精神、情绪、阴阳气血保持于相对平衡状态。(3）向老年人介绍并指导中国传统养生、健身法，如太极拳、太去,.妇女中医保健方案一、工作目标普及中医关于妇女保健知识；倡导科学生活方式和习惯；提高自我保健能力及水平;用中医药对妇女不同时期进行保健指导.二、工作方向妇女中医保健工作要以倡导科学生活方式和习惯为中心,发挥中医药的优势,根据不同年龄和时期，对妇女进行保健指导，减少影响妇女疾病的因素，使妇女身心健康发展。三、实施方案（一）经期保健1、保持清洁：行经期间，血室正开，邪毒易於入侵致病，必须保持外阴、内裤、月经带、垫纸的清洁,勤洗勤换内裤、月经带，并置於日光下晒干,月经纸要柔软清洁、勤换。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,严禁房事、阴道检查。如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。2、寒温适宜：出经期宜加强寒温调摄，尤当注意保暖，避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐卧湿地、下水田劳动。严禁游泳、冷水浴，忌在烈日高温下劳动。3、饮食宜忌:月经期间，应摄取清淡而富有营养之食品。忌食生冷、酸辣辛热香燥。4、调和情志：在经前和经期都应保持心情舒畅，避免七情过度.5、活动适量：要避免过度紧张疲劳、剧烈运动及重体力劳动.（二)产褥期保健1,有利于生理功能的恢.冬,,.2、增加营养,饮食有节：必须注意补不碍胃、不留于血。当忌食油腻和生冷瓜果,也不宜吃辛热伤津之食，饮食宜清淡可口，易于消化吸收，又富有营养及足够的热量和水分。3、讲究卫生，保持清洁:产褥期更需特别注意外阴清洁，预防感染.每晚宜用温开水洗涤外阴，勤换会阴垫。如有伤口，应使用消毒..(三）哺乳期保健1、哺乳卫生：产后将乳头洗净，在乳头上涂抹植物油，使乳头:,多喝汤水，以保证,可多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。3、起居保健:乳母必须保持心情舒畅，起居有时,劳逸适度，还要注意避孕.4、慎服药物：许多药物可以经过乳母的血循环进入乳汁.例如，乳母服大黄可使婴儿泄泻。（四）更年期保健1、自我稳定情绪：更年期妇女应当正确认识自己的生理变化，排除紧张恐惧、消除焦虑的心理和无端的猜.,泄..要保持乐观情绪,,,度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。2、饮食调养:更年期妇女的饮食营养和调节重点是顾护脾肾、充,月经频繁，经血量多，经期延长，往往出现贫血，可选食鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等绿叶蔬菜和水果纠正贫血。患有阴虚阳亢型的高血压患者，可摄食粗粮（小米、玉米渣、麦片等）、蕈类（蘑、芹菜、苹果、ft,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。平时可选食黑木耳、黑芝麻、胡桃等补肾食品。3、劳逸结合：更年期妇女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。但是过分贪睡反致懒散萎靡,不利於健康.只要身体状况好,就应从事正常的工作,还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息,避免体重过度增加。要注意个人卫生.4、定期做好身体检查:对于更年期综合征患者，除了注意情志、,,可以改善症状。尤,10,或月经过多.若绝经后阴道出血或白带增多，应,包括防癌刮片，以便及早发现疾病，早期治疗。儿童的中医保健方案【概述】对儿童的保健和疾病的防治有积极的意义。一、生理特点12二、病理特点1、发病容易,传变迅速。小儿机体和功能均较脆弱，对疾病的抵抗力较差,加上寒暖不能自调,乳食不知自节,一旦调护失宜,则外易六淫所侵，内易为饮食所伤，因此外感时邪和肝、脾二脏的病症更为多见，又因小儿脏腑柔弱，得病后变化迅速，出现“易虚易实,易寒易热”的情况。2、脏气清灵，易趋康复，小儿病情虽有传变迅速，易转恶化的一面，但小儿生机蓬勃,活力充沛.脏气清灵，反应敏捷，且病因单纯，又少七情的伤害，在患病以后，经过及时恰当的治疗与护理，病情比成人好转得快,容易恢复健康.三、健康要点1、饮食要全面均衡、易消化，不过食辛辣及煎、炸、腌、熏食品，婴幼儿提倡母乳喂养,合理添加辅食,选择正确的方法断奶。2、定期健康检查，通过健康检查，可系统了解儿童生长发育及发病情况，并能达到有病早治，无病早防的目的.3应能力。4、卫生与护理，居住环境要冷暖干湿适度，室内空气流通，学会自己刷牙，洗脸。5、预防接种，是控制和预防传染病的关键措施.6、合理教育,使小儿在德智体几方面都得到发展。四、中医药防治1、一般小儿如疾病,不需使用滋补品。2、对于患病小儿，应视病情轻重缓急，选择疗效好,副作用小的药物，慎用大苦、大寒、大辛、大热、攻伐和有毒之品，小儿脏气清灵,随拨随应，对药物反应往往比成人迅速灵敏，宜掌握适当有效剂量。3、对体质有偏盛偏衰的,可根据具体情况选择适当的方法，加以调解。（1）卫气不固,易感冒者,可玉屏风散(2）脾气虚弱,易泄泻者，可用异功散饮食失当，食积者，可用饱和丸肾气不足遗尿者，可用肾气丸合缩泉丸。（5)对体虚，有无明显症状者，可用黄芪、太子参、红枣、ft药、米仁、陈皮等亚健康人群的中医保健方案【概述】亚健康是介于有病与健康之间、数量庞大的一群特殊群体，床前期、潜病期。215%20%75一、调治的基本原则(一)“阴平阳秘”为中医养生的根本《素问•阴阳应象大论》说：“阴阳者，天地之道也,乃万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。”这是中医理论的根本立足点,中医养生学当然也不例外。“阴平阳秘”就是正常体质，也就是健康的，一旦失衡，既再现病理体质，这种失衡不论是先天禀赋，还是后天失调都可引起。(二)精神内守，病安从来学,也首先强调守神，故不论气功也好，太极拳也好，其关键在于收心，守神而能入静。（三）固护肾精为养生防老之关键精是构成人体和维持生命活动的基本物质，其来源于先天，（四)辨体质，调饮食因“药性刚烈，犹若御兵，兵之猛暴，岂容妄发。”另《千金食治》为先。（五）勤锻炼持之以恒二、亚健康的养生方法（一）生活要有节律由于社会的发展，工作和生活节奏明显加快，疲劳包括体力（二)要均衡适量的营养主要是注意以下几点:乳类的摄入量，限制过多甜食及脂肪；500质;6）;7)饮食清淡。(三)适度运动“生命在于运动”保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防，消除疲劳,防止亚健康，建立健康生活方式的饿一个重要因素，具体选择哪一种项目并不重要，贵在坚持,重在适度。（五)培养良好的生活卫生习惯10（六）保持心理健康（七）中药调理、药膳和食疗1.阴虚型者（1）100功效：滋补肝肾，滋阴润燥，养血止血，清肝明目。502糊,温水冲饮。功效:补肾固精。左归丸：63功效：滋肾补阴。2。气阴两虚型者5151010加入冰糖适量。功效：补虚滋阴润燥,壮腰健肾。3330025071~215功效：健脾益肾、滋补心血(2）304功效:补脾益气、养阴生血。（3）63功效：补气摄血。4。阴虚型者（1）500功效：温中补虚,开胃健力,温肾填精.(2）250100加