NLP的起源与发展

NLP的起源与发展

NLP的起源与发展

一九七○年，有两位美国人因不满于传统心理学派的治疗过程冗长，及其效果常反复不定，而集合各家所长以及他们独特的创见，在美国加州大学内（NLP的发源地）利用课余时间开始研究。虽然两人都没有心理学的背景，但经过三年多的实验与练习，终于逐渐形成NLP神经语法程式学的基础架构。

在后来的五、六年里，因更多专业人士（心理科系或心理医师）加入，而更确立并完备了其理论架构与可靠性。之后迄今，又有更多各行各业的专家投入发展，而扩展其应用范围，只要是与人有关，无论是个人或组织，从受虐儿童的心灵重建到特工、间谍的心理训练，从减肥、戒烟、戒毒到更改个人历史、记忆译码、无所不包。这两位创立立NLPP神经语语法程式式学的美美国人就就是理查查得·班班德勒（RRichharddBaandller）与与约翰··葛瑞德德（JoohnGriindeer）。约翰·葛瑞瑞德原为为语言学学博士并并在加州州大学实实习。早早年也曾曾在美国国联邦调调查局驻驻海外机机构服务务，葛瑞瑞德以其其模仿语语言及行行为的能能力而屡屡建奇功功，数次次获奖；；而理查查得·班班德勒主主修为计计算机科科学，却却爱好心心理学，业业余博览览心理学学类群书书。俩人人因缘凑凑合而相相处，这这也难怪怪这

门新新兴的实实用心理理学，取取名为((Neuuro--LinnguiistiicPProggrammminng,简简称NLLP)神神经语法法程式学学，俩人人将所学学背景都都加进去去了。实实际上，它它是包含含了传统统的神经经学、生生理学、心心理学及及语言学学与人脑脑控制学学。但临临床上，更更具体地地说，他他们的早早期研究究对象是是美国四四位极为为卓越的的沟通及及心理治治疗大师师。NLLP的学学问便是是籍由不不断寻问问﹕“这这些大师师是如何何做到这这么卓越越的效果果？”而而发展出出来的。从从另一个个角度看看，NLLP是研研究一个个人的头头脑如何何运作，因因而我们们的人生生怎样可可以凭着着了解自自己大脑脑运作的的模式而而变得更更成功更更快乐。

这四位大师就是沟通大师葛瑞利·贝特生(GregoryBateson)、催眠治疗大师也是艾瑞克森催眠学派创始人米尔顿·艾瑞克森(MiltonErickson)、家庭心理治疗(FamilyTherapy)大师维吉尼亚·萨提尔(VirginiaSatir)和完形疗法(GestaltTherapy)创始人弗烈兹·彼尔斯(FritzPearls)。当时，他们俩人有幸能一方面运用NLP的技巧之一——模仿(Modeling)，亲自向上述四位大师学习，另一方面也将四位大师的心法，适当修正与发展，扩充坚实了当时初生的NLP内涵。理查得·班班德勒在在一次偶偶然的机机会里认认识了家家庭治疗疗大师维维吉尼亚亚·萨提提尔(VVirgginiiaSSatiir)。随随后，班班德勒受受雇帮忙忙将维吉吉尼亚在在加拿大大举行的的为期一一个月之之工作坊坊的内容容制成录录音带和和文字记记录。这这份工作作花了班班德勒数数个月的的时间才才完成，在在这个过过程中他他学会了了维吉尼尼亚在辅辅导中所所运用的的语调和和肢体动动作模式式。班德德勒也参参与完形形疗法始始创人弗弗烈兹··彼尔斯斯(FrritzzPeerlss)最后后一批手手稿的编编辑工作作，这批批手稿成成为了《完完形的途途径》（《TTheGesstalltAApprroacch》）一一书的内内容。另另外一本本关于弗弗烈兹··彼尔斯斯教授的的技巧书书《疗法法的目击击实录》（《EEyeWittnesssttoTTherrapyy》），其其实就是是从弗烈烈兹·彼彼尔斯讲讲授时录录下的录录像带编编辑而成成。理查查得·班班德勒用用了好几几个星期期的时间间去反复复观看这这些录像像带，因因为他的的工作是是确保文文字记录录准确无无误。当当他做完完这件工工作时，不不知不觉觉中他也也掌握了了弗烈兹兹·彼尔尔斯的说说话语气气和肢体体动作特特色了。这这些能力力居然能能够使得得理查得得·班德德勒在加加州大学学的校舍舍内开展展并组织织了多个个完形疗疗法的研研究小组组。另一位NLLP的创创始人约约翰·葛葛瑞德（JJohnnGrrindder），在在加州大大学教授授语言学学时已出出版了好好几本关关于语言言学的书书。理查查得·班班德勒告告诉葛瑞瑞德他注注意到潜潜意识的的意念暗暗示和构构词过程程，想与与他合作作发展出出一套沟沟通上的的“语法法”。他他们首先先用维吉吉尼亚的的录像带带做研究究。他俩俩很快就就发现维维吉尼亚亚惯用的的语言技技巧，编编成一些些模式，这这就是“NNLP契契合术”的的前身。他他俩也发发现维吉吉尼亚对对一些前前来治疗疗者有的的使用视视觉型文文字，有有的多用用听觉型型文字，还还有一些些多用感感觉型文文字。维维吉尼亚亚很吃惊惊他俩的的说法为为自己的的工作行行为的模模式找到到了理论论依据。经过葛瑞利利·贝特特生(GGreggoryyBaatesson))的转介介绍，班班德勒和和葛瑞德德俩人认认识并研研究催眠眠大师米米尔顿··艾瑞克克森(MMilttonEriicksson))的催眠眠疗法。班班德勒和和葛瑞德德俩人运运用他们们的学习习方法，很很快也成成为催眠眠高手。这也是NLLP神秘秘有趣的的一面———透过过策略引引导与契契合模仿仿，能快快速学习习任何作作为，并并取精用用华，进进而能青青出于蓝蓝而胜于于蓝！NLP就这这样诞生生了！理理查得··班德勒勒和约翰翰·葛瑞瑞德迅速速成为美美国加州州大学的的中心人人物，他他们的身身边也涌涌现出一一批NLLP理论论的狂热热追随者者，这批批人到如如今都已已是NLLP领域域中的国国际著名名的大师师了，例例如：史史提夫··安德里里亚(SStevveAAndrreass)和康康妮莉··安德里里亚(CConnniraaeAAndrreass)、戴戴维·戈戈登（DDaviidGGorddon）、茱茱迪思··（JuuditthDDeloozieer）、提提姆·汉汉宾(TTimHalllboom)与与苏斯··史密士士(SuuziSmiith))、罗伯伯特·迪迪尔兹（RRobeertDillts）、泰泰得·詹詹姆斯（TTadJammes）、史史蒂夫··吉莉安安（StteveeGiilliigann）等。NLP的学学问从此此向全世世界发展展并传播播开去NLP基本本技巧之之一：形形气

NLP基本本技巧之之一：形形气

模仿仿成功者者的“形形气”使人生有巨巨大转变变的主要要因素就就在于这这样一句句话：动动作会引引动情绪绪。身体体四肢的的运用往往往会决决定我们们对于各各种事物物的不同同感受，即即使是我我们脸部部极小的的表情变变化，或或一个不不为人察察觉的小小动作，都都会影响响到我们们的感受受，因而而产生不不同的想想法和做做法，最最终便影影响了我我们人生生的变化化。我们不妨作作个小小小的练习习，看看看形气对对我们的的感受会会有多大大影响。你你先假装装是个严严肃且呆呆板的乐乐团指挥挥，手臂臂正一前前一后地地晃动着着，做这这个动作作时要很很慢很慢慢，千万万不可有有劲，同同时脸部部作出十十分困倦倦的样子子，这时时你有什什么样的的感觉呢呢？好了了，现在在我们换换另外一一种动作作，请你你把双掌掌用力地地合拍两两下，脸脸上堆满满极为高高兴的笑笑容，并并且大声声地喊些些能鼓舞舞士气的的叫声，这这时你的的感觉是不是是一下子子便跟先先前不一一样了呢呢？的确，当你你快速地地作出一一些动作作，藉着着身子和和声带，你你的感觉觉很快便便会改变变。我们们的每一一种感觉觉或情绪绪都系有有一种固固定的形形气，这这些形气气包括姿姿势、呼呼吸、动动作、面面部表情情等，特特别是当当一个人人感到沮沮丧时，这这些形气气就显得得特别明明显。一一旦知道道什么样样的情绪绪是什么么样的形形气时，当当你想改改变某种种不想要要的情绪绪，便可可立即藉藉着形气气的改变变而得到到所想要要的情绪绪。说起来似乎乎是很简简单，然然而问题题是绝大大多数人人的形气气只有习习惯常用用的数种种，生活活中常常常不期然然的便会会出现，殊殊不知仅仅仅就这这几种形形气对我我们日常常的行为为便造成成很大的的影响，我我们脸上上总共有有超过880条以以上的肌肌肉，如如果这些些肌肉习习惯了怎怎样呈现现沮丧、乏乏味和无无奈的表表情，那那么它们们便会不不时地以以这些负负面的牵牵动方式式控制着着我们的的情绪和和状态。这这还仅仅仅是面部部而已，至至于若要要包括身身体和四四肢，那那么其影影响之大大就难以以估计了了。然而，由于于大部分分人所能能运用的的形气都都不多，结结果不得得不受控控于这些些有限的的情绪反反应。例如一一个人在在一周内内可能会会产生的的情绪反反应有疲疲倦、不不安、痛痛苦、爱爱、沮丧丧、孤独独、快乐乐、兴奋奋、生气气、无聊聊、松弛弛、难过过。你若若是知道道人生中中有数千千种情绪绪可以选选择的话话，便会会发现上上面所列列的实在在是太少少了，有有鉴于此此，我们们可要警警惕为什什么只有有这么少少。我们们应该像像是去吃吃自助餐餐一样，尽尽可能去去尝试一一些新的的菜色，你你何不试试试热情情、渴求求、感激激、和气气、温柔柔、幽默默、梦想想、快活活、好奇奇、周到到、自信信、敢试试、突破破……这这些是不不是能使使你的名名单更长长一些呢呢？只只要你能能改变运运用习惯惯了的形形气，那那么便可可以经历历到上述述的各种种情绪，譬如说说你只要要在脸上上绽放出出笑容，便便能很快快感觉到到自己的的信心。有有句老话话这么说说：“当当有一天天回顾今今天的种种种，你你便会觉觉得好笑笑。”如如果这句句话确有有道理，那那么你今今天为什什么不就就开怀大大笑呢??不要再再浪费时时间了，唤唤醒你的的身体，学学习不管管在任何何环境中中都能令令你处在在奋起的的状态下下的技巧巧。至于要怎么么做？就在你你能不断断地设想想自己所所要处于于的状态态，多练练习个几几遍，没没多久你你的感觉觉就会处处于那种种状态。如果你你一直使使自己的的形气处处在低落落的状态态，例如如肩膀一一直垂着着，走起起路来双双腿仿佛佛有千斤斤之重似似的，那那么你就就真会觉觉得情绪绪甚差。然然而你要要怎么改改变呢？？别忘了了形气会会引导情情绪，而而反过来来，情绪绪又会影影响形气气，这么么一来一一往就成成为无休休止的循循环，所所以你得得深吸口口气，抬抬起头来来挺起胸胸，脸上上堆满笑笑容并摆摆出生龙龙活虎的的架式才才行。如果你你真希望望改变自自己的人人生，不不仿在随随后的一一个星期期里每天天五次、每每次一分分钟地面面对镜子子摆出个个大笑脸脸，这做做或许有有些可笑笑，不过过只要你你做得勤勤快，这这个动作作便能和和你的神神经系统统搭上线线，进而而形成一一条神经经渠道，使使你养成成习惯性性的快乐乐。那将将会带给给你很多多乐趣。你你甚至还还可以更更进一步步，今后后走路可可以试着着蹦蹦跳跳跳的方方式，它它对你会会有更大大的改变变效果，其其原因为为：一、那那是个很很不错的的运动，二二、你的的身体会会更有活活力，三三、可以以消除你你脸上严严肃的表表情，四四、你可可以给路路过的人人带来快快乐。其实仅仅借借着笑也也能带来来很大的的改变，如如果你想想改变自自己的人人生，何何不每天天没有理理由地来来上三次次五次大大笑呢??笑是所所有情绪绪中最受受人欢迎迎的，它它不仅能能影响人人们的生生理，甚甚至还会会增强人人们的免免疫系统统。所所以为何何不去找找个笑口口常开的的人去向向他学习习呢?这这会很有有趣，你你要学他他的呼吸吸方式、学学他的肢肢体动作作、学他他的面部部表情和和他讲话话的语调调。这么么做一开开始可可能会觉觉得好笑笑，可是是只要你你认真做做下去，便便能使神神经系统统跟笑搭搭上关系系，日后后脸上便便能很自自然地不不时露出出笑容。罗素说：“我我们知道道各种各各样的情情绪，可可是真正正体验的的却并不不多，对对于能使使我们产产生积极极效果的的情绪至至少也应应该去体体验一下下才是。”你一旦旦知道了了某种情情绪是跟跟某种形形气有相相连的关关系后，日日后只要要想处在在这种情情绪，便便可借形形气的改改变来实实现。数年前我应应约翰··丹佛之之请，帮帮助他突突破创作作的瓶颈颈，丹佛佛是个著著名的乡乡村歌曲曲歌手，写写过多首首脍炙人人口的名名曲，而而尤为难难能可贵贵的是，他他的个性性跟公共共形象十十分吻合合，无怪怪乎能广广受欢迎迎。当我我了解了了过去他他所写出出那些好好歌曲的的背景后后，发现现都是在在作一些些运动后后所得到到的灵感感，例如如滑雪、开开过小飞飞机或赛赛车之后后，这一一切活动动都有一一个特色色，就是是其中都都包含了了“速度度”，使使得他的的肾上腺腺大量的的分泌，再再伴随着着沿途的的美丽风风景，因因而得以以源源不不断地创创作出受受人欢迎迎的曲子子。这段段时间他他之所以以会处于于瓶颈，乃乃是因为为欠缺运运动所致致。因而而我建议议他生活活得有些些改变，多多加强一一些体能能上的活活动，结结果没有有多久他他便恢复复了自信信，创造造力源源源涌出。同样地，只只要把你你的形气气改一改改就可以以在很短短的时间间里有相相同的改改变。我我们的潜潜能一直直都没有有消失，若若是想把把它挖掘掘出来，只只要让自自己处于于那种释释放潜能能的状态态即可。成成功的奥奥秘就在在于不时时让自己己处于“动动”的状状态，这这可使你你产生自自信，而而有了自自信便会会有各种种各样的的能力，得得以灵活活地面对对各种环环境。当当一个人人的状态态处于停停滞不前前的状态态时，往往往是欠欠缺活动动的缘故故。如果你曾留留意雨后后走在马马路上的的孩子，当当他们发发现前面面有个小小水塘时时会怎么么办?是是不是很很高兴地地跑进去去玩着、闹闹着、笑笑着?反反观那些些大人，是是不是从从水塘边边绕过去去?不仅仅绕过去去，同时时嘴里还还嘟嘟囔囔囔地抱抱怨个不不停。如如果你希希望有一一个不寻寻常的人人生、如如果你希希望人生生中常是是春天，那那么就在在脸上挂挂着笑容容吧，展展现出一一副充满满活力的的面貌，让让自己对对于未来来有个乐乐观的期期望，这这是你活活在人世世的最大大权利NLP基本本技巧之之二：感感元与次次感元

感元（表象象系统）「表象系统统」是NNLP的的术语之之一，分分别是人人类运作作的六种种感元((一般分分为五种种)，是是人们行行为运作作的幕后后操手，也也是NLLP用以以解读个个人行为为策略及及引导技技术的基基本原素素，表象象系统分分列如下下：

视觉觉表象((Virrtuaal；常常用V表表)：总总合外在在视觉刺刺激及内内在图像像式想象象，皆归归类于视视觉表象象之中，当当一个人人在使用用视觉表表象的时时候，常常会用一一些话表表达，譬譬如说：：「这计计划看起起来很不不错。」」，这时时这个人人就在运运用他的的视觉表表象系统统。听觉表象((Audditoory；；常用AA表)：：包含外外在听觉觉刺激，或或本身声声音的回回忆和自自我对话话，当有有人说：：「这派派对听起起来很棒棒。」，这这时候他他可能正正在使用用他的听听觉表象象系统。触觉表象((Kinnestthettic；；常用KK表)：：凡是触触摸一物物的质感感，或是是内在情情感的发发生，都都属于触触觉表象象的范围围。嗅觉/味觉觉表像((Olffacttoryy/Guustaatorry；常常用O表表)：这这是一个个少被提提及的表表像系统统，因为为在NLLP的发发生地──美国，这这种表象象是当地地文化少少用的表表象，所所以对人人类行为为也属于于次级的的影响，当当然这得得视情形形而定。以上为表象象系统的的简介，各各系统皆皆有其更更深刻的的内涵，举举听觉表表象为例例，就可可在分为为数字化化的言语语与高低低起浮的的音质，视视觉也有有区分大大小、光光暗、及及形状等等，对于于表象系系统描述述的精细细度，则则端看使使用当时时的任务务目标而而定，举举例而言言，要描描述一个个人对于于外在的的听觉刺刺激反应应，则可可能不用用特别说说明细节节，而如如果要强强调他使使用了自自我对话话，则可可以标记记其使用用了数字字语言((Ad))以说明明。次感元我们想要改改变事情情的看法法时，就就得改变变下列二二者，第第一是感感觉的方方式，第第二是行行为的方方式。也也即改变变生理状状态或内内心储忆忆。如何改变内内心储忆忆呢？有有两种方方式：一一是改变变储忆的的内容：：例如我我们以乐乐观的心心情去看看悲观的的故事，感感受就有有不同。其其二是改改变储忆忆的方式式：我们们在内心心里都有有某些特特殊倾向向，引导导脑子用用某方式式回应。例例如，有有些人觉觉得图画画对他们们会有较较大诱力力，另外外一些人人觉得声声音的影影响力较较大。由由此观之之，每一一个人都都具有某某种感觉觉倾向，若若我们能能找出这这种特殊殊感觉，便便可控制制自己的的心智，用用鼓舞取取代束缚缚的方式式，助你你储忆。如果我们想想要模仿仿别人的的成就，不不仅需要要知道他他心中当当时的图图画，以以及对自自己的心心语，同同时更要要知道当当时他内内心的状状况。要要想测知知这种状状况，就就得借助助次感元元之力了了。次感感元是把把感元做做更微细细的划分分，这是是构成任任何人经经验的最最小且更更精确的的单位。以以下就列列出可能能的次感感元。视觉：：01动画画或是定定格

022彩色色或黑白白

03亮度

004画画面大小小（是否否真人大大小）

005主主体大小小

06是否身身在其中中

07与画面面之距离离

08与主体体之距离离

09立体画画面

100彩色色之浓度度或黑白白之深浅浅

11明暗之之对比

112移移动之节节奏

133是主主角或配配角

144观看看角度

115画画面数目目

16观察位位置

177其他他听觉：01音量量

02声调（间间断或连连续）

003节节奏（正正常或不不正常）

04是否变调？为何变调

05速度

06有否暂时休止

07口气

08音质

09声音是否独特

10是否有回音

11发声位置

12其他触觉：01温度度

02材质

003是是否振动动

04是否移移动

055压力力

06存在时时间长短短

07是否静静止？或或间歇跳跳动

088强度度

09重量

110密密度

111所在在位置

112其其他疼痛01是否否刺痛

002冻冻痛或灼灼痛

033肌肉肉张力

004急急痛或缓缓痛

055压力力

06持续时时间

077是否否间歇性性

08疼痛位位置

099其他他上述是从感感元来划划分，另另外还有有一种划划分，就就是这个个画面到到底是切切身的还还是无关关的。切切身的画画面就是是你身历历其境，是是当时你你本人就就在场看看、听、摸摸周遭的的一切。无无关的画画面就是是你冷眼眼旁观，像像是在看看电影一一似的，观观看自己己在画面面里的一一切活动动NLP基本本技巧之之三：BBVR

NLP基本本技巧之之三：BBVR

BBVR代代表信念念、价值值观、规规条，是是Bellieffs,vvaluues&RRulees的缩缩写。它它是我们们思考、决决策、行行动的基基本决定定因素。信念：指事事物是什什么？怎怎么样？？是我们们对世界界的认知知，也即即主观的的法则。价值：指事事物的意意义和给给一个人人的好处处：其中中什么是是重要的的？可以以给我些些什么？？可以为为我做些些什么？？它是推推动一个个人行动动的重要要因素。规条：做法法，为实实现信念念或取得得价值所所采取的的一些观观念。例如：“我我一定会会成功，我我喜欢工工作时充充实有力力的感觉觉，我要要加倍努努力地工工作。”

信念：“我一定会成功”是关于自己的一个信念，有绝对性。

价值：“充实有力的感觉”

规条：“我要加倍工作”，这个行动，是为了获得那些价值，并实现“我一定会成功”的信念。□信念形成的途径：1.亲身经经验。

22.观察察他人的的经验。

3.信任的人的贯输。

4.自我思考的总结。①有部分信念本身是有益的，只是我们接收时没有适当消化，或缺乏与其它信念的契合，故有时会有冲突的存在，我们称这些信念为“局限性的信念”。②信念必须有价值的支持。信念的改变，亦需要来自价值的改变。③没有任何信念在所有情况下都绝对有效。④信念可以改变，但也不一定要更换。因为它可以修正、扩阔（兼容）、甚至暂时挪开，以另一信念暂代，直至在效果上有了突破，才再捧出原来的信念奉行。□价值改变的途径：1.创造；2.增大；3.转移。□适当界定定规条规条是“已已知的获获得价值值的最有有效方法法。”因因此它被被不被重重复。使使用它时时要注意意。

1..我们不不要将自自己的规规条强加加在别人人身上；；

2.有有时老规规条已和和新环境境脱勾，须须加以修修正。我我们要定定期反思思自己对对重要信信念与价价值的规规条，要要坚持价价值，而而非坚持持规条。

3.太多规条或规条过严会使人失去活力；规条太松又会缺乏节制。我们要选择适当的规条。□我们要不不断寻求求，扩大大与他人人的共同同信念与与价值，不不要执着着于规条条的一致致NLP基本本技巧之之四：模模仿

NLP基本本技巧之之四：模模仿

模仿仿模仿，是NNLP中中最基本本，最重重要的内内容。我我们看看看它在网网站地图图中的枝枝干它和生涯规规划被我我称为两两套基本本技术。事事实上它它们都包包含许多多最基本本的东西西。能迅迅速改变变我们心心境的是是心略与与生理状状态。而而对我们们的性格格，行为为，思想想等等造造成深远远影响的的是我们们的信念念。我将从一些些简单的的例子开开始，然然后逐步步推演出出复制成成功的整整套技术术。要聊聊三个内内容：第一方面：：生理状状态（形形气）第二方面：：心略第三方面：：信念系系统NLP基本本技巧之之五：心心锚

心锚心锚，就是是在心中中所放的的书签一一样，可可以在需需要的时时候，取取用心锚锚设置时时的心理理状态，举举个例来来说，如如果一个个人在小小时候有有气球爆爆在他脸脸上的经经验，以以后再碰碰到气球球的时候候可能就就会跑的的远远的的，这就就是一种种自然设设置的心心锚。由于心心锚可以以取出之之前有过过的心理理状态，所所以可以以用在让让一个人人在困境境时产生生更多的的选择，举举例来说说，一个个人为自自己设下下了有信信心的心心锚(可可以在有有自己信信心十足足的时间间摸摸自自己的鼻鼻子，这这样就设设了一个个信心的的触觉心心锚)，当当他有一一天要上上台演说说时，就就可以再再引发出出以前所所设的这这个心锚锚，这样样他对他他的演说说可能就就会多了了一点信信心。然而心锚的的功用不不只如此此，在NNLP有有名的折折叠心锚锚就是一一个强力力的应用用方法，所所谓的折折叠心锚锚，就是是说先设设定两个个心锚，然然后同时时触发((这里必必需说明明的是，心心锚不只只可以用用触觉设设置，而而是五感感元都可可用来设设置心锚锚)，这这样就能能达到将将不同心心理状态态引进一一个情境境中，以以增加当当事者的的选择，譬譬如说一一个人为为以前的的窘境设设了一个个心锚，而而后又在在掌握全全局的情情境中设设了另一一个心锚锚，这时时他就会会发现其其实他在在窘境时时，仍有有不同的的心情来来让他采采取更有有效的行行动。专心的心锚锚的设定定<简易易版>：：（长期期效应）

（1）适用于于：场地地安静，人人数不限限，坐姿姿椅子需需有靠背背。

（22）流流程：放放松、深深化、目目的、结结束。

（3）步骤：：（最好好有背景景音乐，可可用来做做心锚，音音乐一情情况而定定）

以以下是放放松诱导导词。

【用稳稳定、低低沉有磁磁性的声声调，配配合剧情情发声。】

现在，把把你的身身体调整整到最舒舒服的姿姿势。

请将眼眼睛闭起起来，当当眼睛一一闭起来来的时候候，

你你就会开开始进入入到放松松的状态态。

现现在，注注意到你你的呼吸吸，慢慢慢地吸气气，再慢慢慢地吐吐气。吸吸气时想想象你把把空气中中的氧气气吸进来来，吐气气的时候候，想象象你把所所有的疲疲劳、烦烦恼、紧紧张通通通送出去去，让所所有的不不愉快、不不舒服都都离你远远去，就就好象要要把全身身的力气气都吐光光了一样样。

每每一次的的深呼吸吸，都会会让你进进入更深深沉、更更放松、更更舒服的的状况。

继续地地吸气吐吐气，你你一边吸吸气吐气气，一边边聆听我我的声音音，没有有任何的的想法，只只有专注注在我的的声音上上面，

或许你你可能听听的到外外面的声声音，那那并不是是很重要要，

重重要的是是外面的的任何声声音声音音

都会会让你更更加的专专注在我我的声音音上面

然后进进入到更更深沉更更舒服的的放松状状态。

现在，注注意你的的头顶，让让你的头头皮放松松……

头盖骨骨也放松松……

放松你你的脖子子……

放松肩肩膀………放掉肩肩膀的紧紧张和压压力，现现在都全全部释放放开来

就好象象整个骨骨头散掉掉了一样样。

放放松你的的左手………

放放松你的的右手………

放放松你的的背部，让让你的脊脊椎与背背部肌肉肉都放松松……

让呼吸吸变的更更深沉而而缓慢………

放放松你的的双腿………

，每每次当你你呼气的的时候，你你会感觉觉自己更更放松、更更舒服、更更沉重………

现现在想象象你就站站在楼梯梯准备向向下走，这这个楼梯梯共有十十级，我我会从十十倒数到到一，我我会引导导你一级级一级向向下走，每每往下走走一步，你你就会进进入更深深的放松松状态，你你的身体体会更放放松、更更舒服、更更沉重了了，你的的心里会会更宁静静、安详详。

十十，身身心都更更放松了了。

九九，你你感觉到到脑海里里愈来愈愈宁静。

八，你你很喜欢欢这种愈愈来愈放放松的感感觉。

七，你你的呼吸吸更加顺顺畅，每每一次吸吸气的时时候都会会把一种种非常舒舒服的感感觉吸进进来。

六，………你愈愈来愈深深入潜意意识了。

五，全全身进入入一种非非常舒服服的状况况，好象象所有的的压力束束缚都消消失了。

四，………你很很喜欢现现在这种种轻松舒舒服的感感受。

三，你你愈来愈愈深入你你的潜意意识，进进入一种种彷佛回回到心灵灵故乡的的心情，充充满安全全与宁静静的感觉觉。

二二，即将将到达深深度放松松的催眠眠状态了了。

一一，仔细细品味、感感受，好好好的享享受深度度放松的的滋味………你即即将走入入地下室室……去去探索你你的心灵灵深处………

现现在请你你回想一一下，你你曾经有有过很专专注很专专心的一一次经验验，可能能是有一一次很专专注很专专心的在在看书，也也可能是是有一次次很专注注很专心心的在看看电影、电电视或漫漫画，我我要你回回想一下下，当时时的你的的内心是是什么样样的感觉觉，当时时的你是是怎么样样呼吸的的……，彷彷佛忘了了周围的的存在了了，我要要你深深深地记住住着个感感觉，深深深地记记住在潜潜意识之之中，现现在，我我要你想想象一下下，等一一下我们们上课的的情景，而而现在那那曾经很很专注很很专心的的感觉跑跑出来了了，彷佛佛现在的的你变成成了当时时很专注注很专心心的你，你你就是他他他就是是你，就就好象你你现在可可以听到到我的声声音一样样，你变变成他他他变成你你，接接着我要要你想象象假装一一下，假假装自己己的学习习能力变变好了，假假装老师师在台上上讲的东东西一听听就懂并并且发现现英文并并没有想想象中的的困难，彷彷佛越来来越了解解了，彷彷佛自己己的学习习能力变变好了，彷彷佛老师师在台上上讲的东东西一听听就懂并并且发现现课业并并没有想想象中的的困难，我我要你深深深地记记住着个个感觉，深深深地记记住在潜潜意识之之中，

保持深深呼吸，你你就像一一颗正在在充电的的蓄电池池，精力力愈来愈愈充沛，活活力愈来来愈旺盛盛……现现在，继继续深呼呼吸，你你的心里里会愈来来愈平静静安详，你你觉得自自己愈来来愈有信信心对所所的事情情，你有有能力做做好任何何你想做做的事情情……记记住！你你会一天天比一天天更好。

现在，当当我从一一数到十十的时候候，你将将会睁开开眼睛，慢慢慢醒来来，觉得得身心都都非常的的舒服愈来愈愈舒服你会一一次比一一次还要要放松慢慢地地恢复身身体的感感觉感感觉到内内心的宁宁静让让你的潜潜意识深深深的牢牢记这个个感觉。

十．慢慢慢醒来来，觉得得身心都都很舒服服。

九九．愈来来愈舒服服。

八八．慢慢慢恢复身身体的感感觉。

七．愈愈来愈舒舒服。

六．感感觉内心心的宁静静。

五五．你会会一次比比一次还还要放松松。

四四．让你你的潜意意识深深深的牢记记这个感感觉。

三．你你会一次次比一次次还要放放松。让让你的潜潜意识深深深的牢牢记这个个感觉。

二．你你会一次次比一次次还要舒舒服放松松！

一一．睁开开你的眼眼睛做做个深呼呼吸让让身体动动一动感到非非常的放放松与舒舒服。

----------------------------------------------------------------------------------------------------------NLP基本本技巧之之六：检检定提示示模式

NLP基本本技巧之之六：检检定提示示模式

第第一节表层结结构与深深层结构构在沟通中，人人们说话话中表达达的一个个意思，这这个意思思不能全全部显示示出说话话者内心心对所说说事物的的全部观观念和意意义，尤尤其是他他对该事事物所持持的信念念、价值值观和规规条。这这些没有有说出来来（其中中很大部部分根本本不可能能说出来来）的种种种意思思，统称称为“深深层结构构”，它它们存在在于说话话者的多多个潜意意识层次次里，而而语言表表达出的的意思则则存在于于说话者者的意识识层次，称称为表层层结构。第二节上上调下调调法在语言沟通通中，我我们经常常会把交交谈引向向三个方方向。

11.下调调。弄清清对方话话意或深深入部分分内容，将将其放大大。

2..上调。为为了与对对方获得得一致，用用含义广广阔的字字去暗示示意义上上的共通通，使对对方易于于接受我我及易于于受我引引导。提提示语言言模式就就是一套套这方面面的技巧巧。

3..平调。引引导对方方注意到到有样意意义的不不同可能能，找出出在同一一层面的的其他选选择，使使选择更更丰富。

这3个方向的技巧，统称为“上调下调法”。从“理解层次”的角度来看，“上调”是趋向于精神、身份和信念价值；“下调”是越向于行为和环境；而“平行”则是能力的层次。第三节检检定语言言模式检定语言模模式是理理查德··班德勒勒和约翰翰·葛林林德在研研究了完完形疗法法大师弗弗里兹··佩尔斯斯和家庭庭治疗大大师弗吉吉尼亚··萨特尔尔在治疗疗中运用用的语言言技巧。他他们发现现这两位位大师有有一套极极为有效效的发问问技巧，从从受导者者口中取取得大量量有用的的讯息，同同时又有有一套回回应技巧巧，使得得受导者者重组他他的内心心世界，因因而在思思想、心心态及行行为上有有所改变变，检定定语言模模式便是是由此发发展而来来。我们说过的的话，都都始终是是内心深深层的一一些意念念（深层层结构），经经过扭曲曲、归纳纳各删减减3个程程序的不不断运用用而最终终形成的的。1.扭曲包括以下语语式：

①①猜臆式式

②因果果式

③相相等式

④④假设式式

⑤虚泛泛词式((包括“单单一价值值词”“虚虚假词”))2.归纳包括以下语语式：

①①以偏概概全式

②②能力限限制式((包括“可可能性”、“需要性”)

③价值判断式3.删减包括以下语语式：

①①名词不不明确式式(包括括：主词词、受词词、身份份词、定定义、形形容词的的不明确确。)

②②动词不不明确式式(包括括“副词词不明确确”)

③③简单删删减式

④④比较删删减式检定语言模模式就是是侦察出出说话者者所说的的话中的的某些模模式的出出现，运运用询问问问题的的技巧把把上述的的3个程程序还原原，从而而把导致致因扰的的深层结结构资料料呈现出出来。理查德·班班德勒说说过：“NNLP的的所有东东西都是是从检定定语言模模式中产产生的。不不好好地地掌握检检定语言言模式，一一个研究究NLPP的人将将不能明明白如何何有效地地做到‘‘模仿’’——NNLP的的精髓。”在做辅导时时，扭曲曲类模式式常在情情感关系系问题的的案例中中出现；；归纳类类模式则则往往在在能力问问题的案案例中出出现；而而删减类类模式会会在意见见的纷争争上出现现NLP基本本技巧之之七：框框视

NLP基本本技巧之之七：框框视

重新新框视我们发现任任何人生生遭受所所代表的的意义，全全取决于于我们为为它所配配的框架架。当你你换个角角度来看看，意义义就随之之而变。改改变一个个人的工工具之一一，就是是要晓得得如何为为自己的的遭遇配配以最好好的角度度，这种种认知的的过程，我我们称之之为重新新框视。重新框视有有两种：：第一：转位位式。把把甲方面面看来是是缺点，但但经移转转到乙方方面来看看，却是是是优点点的认知知方式。这这点有点点像阿QQ精神。只只不过它它的目的的是为了了更好的的面对人人生而非非像阿QQ般自我我安慰而而已。其中有一种种方式是是对发生生的事赋赋予另一一种意义义。还有一种是是自我想想法的重重新框视视即将心心比心，理理解别人人。最后一种是是把旧的的框架延延用到另另一方面面，使原原先认为为是缺点点的反成成为优点点。第二：转意意式。就就是改变变自己所所见的，所所听的。如如果你不不满别人人所说的的，不妨妨臆想成成他是用用你最喜喜爱的歌歌星的语语调跟你你说话；；或者臆臆想面前前是一只只可爱的的鸭子在在说话NLP十四四项心理理定律

NLP十四四项心理理定律

太太阳的东东升西落落，地球球运行的的轨道，潮潮起潮落落，月亮亮的阴阳阳圆缺，春春夏秋冬冬的更替替，一切切都是那那么的有有规律。其其实在人人类的心心灵里也也存在着着许多规规律，然然而却很很少有人人了解它它们。

以下是是十四项项心理定定律，你你可以应应用它们们在任何何的领域域里。无无论是销销售沟通通、还是是设立目目标、时时间管理理、领导导组织都都可以应应用这些些原理和和定律。1、坚信定定律

当当你对某某件事情情抱着百百分之一一万的相相信，它它最后就就会变成成事实。2、期望定定律

期期望定律律告诉我我们，当当我们怀怀着对某某件事情情非常强强烈期望望的时候候，我们们所期望望的事物物就会出出现。3、情绪定定律

情情绪定律律告诉我我们，人人百分之之百是情情绪化的的。即使使有人说说某人很很理性，其其实当这这个人很很有“理理性”地地思考问问题的时时候，也也是受到到他当时时情绪状状态的影影响，“理理性地思思考”本本身也是是一种情情绪状态态。所以以人百分分之百是是情绪化化的动物物，而且且任何时时候的决决定都是是情绪化化的决定定。4、因果定定律

任任何事情情的发生生，都有有其必然然的原因因。有因因才有果果。换句句话说，当当你看到到任何现现象的时时候，你你不用觉觉得不可可理解或或者奇怪怪，因为为任何事事情的发发生都必必有其原原因。你你今天的的现状结结果是你你过去种种下的因因导致的的结果。5、吸引定定律

当当你的思思想专注注在某一一领域的的时候，跟跟这个领领域相关关的人、事事、物就就会被你你吸引而而来。6、重复定定律

任任何的行行为和思思维，只只要你不不断的重重复就会会得到不不断的加加强。在在你的潜潜意识当当中，只只要你能能够不断断地重复复一些人人、事、物物，它们们都会在在潜意识识里变成成事实。7、累积定定律

很很多年轻轻人都曾曾梦想做做一番大大事业，其其实天下下并没有有什么大大事可做做，有的的只是小小事。一一件一件件小事累累积起来来就形成成了大事事。任何何大成就就或者大大灾难都都是累积积的结果果。8、辐射定定律

当当你做一一件事情情的时候候，影响响的并不不只是这这件事情情的本身身，它还还会辐射射到相关关的其他他领域。任任何事情情都有辐辐射作用用。9、相关定定律

相相关定律律告诉我我们：这这个世界界上的每每一件事事情之间间都有一一定的联联系，没没有一件件事情是是完全独独立的。要要解决某某个难题题最好从从其他相相关的某某个地方方人手，而而不只是是专注在在一个困困难点上上。

在在加拿大大艾伯塔塔省有一一名高中中女生最最近发出出豪言壮壮语：到到25岁岁，她一一定会成成为百万万富翁！！她近日日接到美美国收视视率极高高的奥普普拉电视视台的邀邀请，将将到该台台的脱口口秀节目目上与观观众分享享她的致致富理念念和经验验。

现现年177岁的斯斯考吉从从小就看看比尔··盖兹的的书，并并研究《财财富》杂杂志每年年所列全全球最富富有的1100个个人，发发现其中中有955%以上上的人从从小就有有发财的的欲望，557%的的全球巨巨富在116岁之之前就想想到了开开自己的的公司，33%的全全球巨富富在未成成年之前前已做过过至少一一桩生意意。她得得出结论论：要想想致富，就就必须从从小有赚赚钱的意意识。

小斯考考吉在股股票投资资上有一一个小经经验，例例如斯考考吉专盯盯一家钢钢铁企业业的股票票。当这这家企业业股票下下跌到每每股四美美元以下下时，某某证券营营业点门门口的摩摩托车就就会很多多，过一一段时间间股价就就会涨回回去。等等这家股股票涨至至每股八八美元左左右时，该该营业点点门口的的摩托车车又会多多起来，接接下去，该该股票必必跌。她她经过调调查发现现，工人人们不愿愿意看到到该厂股股票下跌跌，每次次股价较较低时，都都来自发发地买进进一些股股票，从从而带动动整个股股价上升升；等到到升至