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文档简介

远离办公室亚健康，提高工作效率课程背景：职场人的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛。工作节奏快，平时多以车代步，三餐不定，上班时久坐少动。休息时间很少，没有时间锻炼身体。超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大，头痛失眠，肠胃难受。不仅如此，还需要经常加班，昼夜颠倒，应酬客户。好不容易休息，不是闷头大睡，胡吃海塞，就是纵情释放。更是对早已积劳成疾的身体“雪上加霜”。课程收益：百病起于过用，疾病的产生不是一朝一夕，而是长年累月，好的生活习惯的养成可以将很多疾病扼杀在摇篮之中。让职场人士学会运用自然养生之法（五季养生），使之融入生活之中，形成好的养生习惯。缓解工作疲劳、疏导不良情绪、激活工作状态、提升工作效率。课程时间：1天，6小时/天授课对象：追求健康生活的所有职场人士等授课方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案课程大纲：第一讲：春季养生一、饮食一饮食多甘少酸1•说文解字-“春”字的养生奥秘2•春季养生总则？和肝脏的关系？五种适合春季的膳食4•舌诊查“肝”5.教你学会吃晚饭二、情绪1•春季，多立志，多做事。三、微运动1•春季，广步于庭2•互动-五行手指功，预防鼠标手四、睡眠春季，早睡早起第二讲：夏季养生一、饮食一饮食多吃苦1•说文解字-“夏”字的养生奥秘，古人夏季习俗2•夏季养生总则？和心脏的关系？五种适合夏季的膳食教你学会吃晚饭二、情绪1•夏季，绝不是憋怒的季节。三、微运动1•夏季，无厌于日腹式呼吸四、睡眠夏季，晚睡早起子午觉第三讲：长夏养生一、饮食一饮食多甘多淡1•长夏养生总则？和脾脏的关系？五种适合长夏的膳食教你学会吃晚饭二、睡眠1•长夏，可以适当睡晚三、微运动1.排三窝第四讲：秋季养生一、饮食一饮食多食寒凉1•说文解字-“秋”字的养生奥秘2•秋季养生总则？和肺脏的关系？五种适合秋季的膳食教你学会吃晚饭二、情绪1•该收心的时候不收心，会活在恐惧中三、微运动1•舒展拉伸身体，预防身体僵硬2•按摩鼻翼，预防过敏性鼻炎四、睡眠早睡早起第五讲：冬季养生一、饮食一饮食多咸味1•说文解字-“冬”字的养生奥秘2•冬季养生总则？和肾脏的关系？五种适合冬季的膳食教你学会吃晚饭二、情绪1.把回忆和计划都要藏起来猫冬三、

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