第2章 健全自我意识 认知真实自我

健全自我意识

认知真实自我第二章第一节自我意识概述第二节大学生自我意识的偏差第三节大学生自我意识的完善目录自我意识概述

谢小强，男，22岁，大二学生。认为自己聪明过人，爱在别人面前夸耀自己，别人越关注就越兴奋。对同学有比较强的支配欲，爱支配他人，而不愿意受他人支配。对同学们提出的还谈不上批评的意见，谢小强总是不能接受，十分反感，还经常发怒，他还总是看不起周围的同学，既没有异性朋友，也没有同性朋友。案例分析（一）自我意识的含义一、自我意识的内涵自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。广义的自我是指个体有关“我”的一切内容，包括个体的生理活动与心理活动，狭义的自我是指个体对自己心理活动的认识与体验。自我意识是意识的核心部分，具有目的性、社会性、能动性等特点，对个性的形成、发展起着调节、监督的作用，它的表现形式是丰富多样的。（二）自我意识的内容一、自我意识的内涵1.对自身生理状态的认识和评价对自身生理状态的认识和评价是指对自己的身高、体重、容貌、性别等的认识以及对生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等，也称生理自我。如果长期不能接纳自身的生理状态，就容易消极自卑，甚至讨厌自己，从而影响健康成长。（二）自我意识的内容一、自我意识的内涵2.对自身心理状态的认识和评价对自身心理状态的认识和评价是指对自己的知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验，也称心理自我。例如，有的同学认为自己成绩差，没有别人聪明，没有任何特长；有的同学认为自己还算聪明，但就是自控能力差，不喜欢学习，情绪易激动。这些都是心理自我的表现。对自己与周围关系的认识和评价是指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验，也称社会自我。例如，有的同学虽然渴望与别人交流，但心里却认为大家都看不起他，于是孤单落寞；有的同学误以为自己受到全班同学的拥戴，结果却在班委公开竞选时落选。这两种情况都是社会自我出现了偏差的表现。（二）自我意识的内容一、自我意识的内涵3.对自己与周围关系的认识和评价自我意识既是心理活动的主体，也是心理活动的客体，它涉及认知、情感和意志过程的多层次、多维度的心理现象。因此，将自我意识的结构（表2-1）划分为自我认知、自我体验和自我控制三个方面。（三）自我意识的结构一、自我意识的内涵（三）自我意识的结构1、自我认知自我认知是指个体对自己的身心状况、与他人关系的认知。它是自我意识的首要成分，也是自我调解控制的心理基础。2.自我体验自我体验主要以自尊心和自信心为主要内容。它是主观自我对客观自我的情绪体验，是建立在自我认知基础上产生的。（三）自我意识的结构（三）自我意识的结构3、自我调控自我调控是指个体对自己的行为、活动以及态度的调节与控制，主要包括自我检查、自我控制、自我监督。它是自我意识直接作用于个体行为的体现，是个体自我教育、自我发展的重要机制，是自我意识能动性的表现。（一）依据结构要素划分一、自我意识的分类包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我分析与评价等。认知自我包括自尊、自爱、自信、责任感、义务感、优越感等。情绪自我括自主、自立、自制、自律等，主要表现为个体对自己的行为表现的调节以及个体对待他人和自我态度的调节。意志自我心理百科自控力强的人更富有美国《心理学前沿》杂志近日刊登的一项最新研究认为，自控力强的人更富有。美国坦普尔大学研究人员以2500多名志愿者为对象，利用计算机对影响未来财富的决定性因素进行排名。结果显示，职业和教育是预测高收入的最重要因素，其次是所处地理位置和性别（男性收入普遍高于女性），紧跟其后的就是人的自控能力，它对收入的预测性明显超过年龄、种族和身高等因素。研究负责人威廉·汉普顿博士表示，自控力是支配自我的一种能力，具备这种能力的孩子也能更好地支配人际关系，决定人生走向。（二）依据具体内容划分物质自我是个体对自己身体、衣着、金钱等所有物质方面的一种意识。物质自我社会自我是指个体对自己在社会关系、人际关系中的角色，要认真学习。社会自我精神自我是指个体对自己的心理活动包括心理过程和个性心理特征的意识。精神自我现实自我投射自我理想自我现实自我是指个体从自己的立场和观点出发，对自己目前的实际状况的评价和看法。投射自我是指个体想象他人对自己的评价和看法。理想自我是指个体要实现的比较完善的一种自我境界或形象，是个人追求的目标。（三）依据自我观念划分此外，自我意识还可分为自我认识、自我辨析、自我监督和自我控制等方面，自我导向包括动机和方向两个方面。（四）依据自我意识划分自信心、适度的自尊心、一定的责任感和义务感等都属于积极的自我意识。自卑、自我否定、缺乏自制力等属于消极的自我意识。心理百科聚光灯效应“聚光灯效应”，又称为“焦点效应”，是由季洛维奇和萨维斯基提出的心理学概念。他们曾经做过一个实验，他们要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有5人的房间。研究人员先询问穿T恤的受试者，觉得有多少人注意到身上这件有点糗的T恤？再去问另外5人是否注意到T恤上的头像？结果显示，“穿T恤的学生”觉得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是针对其他5人的调查，却只有1成看清楚T恤上是什么图案。季洛维奇和萨维斯基由此推论：人们太在乎和自己有关的事物，以为别人的目光都聚集在自己身上，这就是聚光灯效应。三、自我意识的发展阶段人的自我意识是随着人生的每一个阶段的成长而逐渐发展的。自我意识的形成起始于婴幼儿时期，萌芽于童年期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期，大约需要经过20多年的时间。大学阶段是自我意识从发展走向成熟最重要的时期。美国心理学家爱利克·埃里克森（ErikH.Erikson）的人格终生发展论中，将人的自我意识形成与发展分为相互联系的八个阶段，并详细论述了每个阶段特定的心理、社会发展课题，称为“心理社会危机”。（一）埃里克森人生八阶段学说三、自我意识的发展阶段爱利克·埃里克森（ErikH.Erikson，1902—1994，图2-1），美国著名精神病医师，新精神分析派的代表人物。他一生中重要的贡献是提出了人类心理社会发展的八阶段理论，以及身份认同危机的概念。1950年出版名著《童年期与社会》，该书高度民主地强调了社会文化因素对人类发展的重要性。书中还详尽地论述了自我的功能，创立了被称为新学科的“自我心理学”。心理大师（一）埃里克森人生八阶段学说信任——不信任：这是获得信任感而克服不信任感的阶段。这阶段的婴儿对母亲或其他养育者表示信任，婴儿感到所处的环境是个安全的地方，周围人们是可以信任的，由此就会扩展为对一般人的信任。1.婴儿时期（0~1岁）自主——羞怯、怀疑：这是获得自主感而避免怀疑感与羞耻感的阶段。个体在第一阶段处于依赖性较强的状态下，什么都由成人照顾。到了第二阶段，儿童开始有了独立自主的要求，他们开始去探索周围的世界。2.婴儿后期（2~3岁）主动——内疚：这是获得主动感而克服内疚感的阶段。这时候，如果成人对于孩子的好奇心以及探索行为不横加阻挠，让他们有更多机会去自由参加各种活动，那么孩子的主动性就会得到进一步的发展，表现出很大的积极性与进取心。反之，如果父母对儿童采取否定与压制的态度，就会使他们认为自己的游戏是不好的，自己提出的问题是笨拙的，自己在父母面前是令人讨厌的，致使孩子产生内疚感与失败感。3.幼儿期（4~5岁）（一）埃里克森人生八阶段学说勤奋——自卑：这是获得勤奋感而避免自卑感的阶段。这时候，对他们影响最大的已经不是父母，而是同伴或邻居，尤其是学校中的教师。他们很关心物品的构造、用途与性质，对于工具技术也很感兴趣。这些方面如果能得到成人的支持、帮助与赞扬，则能进一步加强他们的勤奋感，使之进一步对这些方面发生兴趣。（一）埃里克森人生八阶段学说4.儿童期（6~11岁）自我同一——角色混乱：这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。青少年对周围世界有了新的观察与新的思考方法，他们经常考虑自己到底是怎样一个人，他们从别人对他的态度中，从自己扮演的各种社会角色中，逐渐认清了自己。认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是心理社会同一感。5.青年期（12~18岁）（一）埃里克森人生八阶段学说亲密——孤独：这是建立家庭生活，获得亲密感、避免孤独感的阶段。亲密感是人与人之间的亲密关系，包括友谊与爱情。如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能与他人进行思想情感的交流，不相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情境之中。6.成人前期（19~25岁）（一）埃里克森人生八阶段学说繁殖——停滞：这是获得创造力感，避免自我专注的阶段。这一阶段有两种发展的可能性，一种可能是向积极方面发展，个人除关怀家庭成员外，还会扩展到关心社会上其他人，关心下一代以至子孙万代的幸福。另一种可能性是向消极方面发展，即所谓自我专注，就是只顾自己以及自己家庭的幸福，而不顾他人的困难与痛苦，即使有创造，也完全是为了自己的利益。（一）埃里克森人生八阶段学说7.成人中期（26~60岁）自我完善——悲观失望：这是获得完美感，避免失望感的阶段。如果前面七个阶段积极的成分多于消极的成分，就会在老年期汇集成完美感，回顾一生觉得这一辈子过得很有价值，生活得很有意义。相反，如果消极成分多于积极成分，就会产生失望感，感到自己的一生失去了许多机会，走错了方向，想要重新开始又感到为时已晚，痛不胜痛。（一）埃里克森人生八阶段学说8.成人后期（60岁以上）（二）我国心理学界理论1.生理自我的形成（0~3岁）新生婴儿不具有自我意识，不能区分自己与外界环境。8个月左右，自我意识开始萌芽。1岁左右，逐步认识自己的身体，明白自己与外界环境是分开的，自己与他人是不同的。2岁左右，开始牙牙学语，学会用“我”代表自己，知道自己的名字。3岁左右，自我意识逐步清晰，开始出现羞辱感、占有心。萌生自立的需求——对许多事情要求“自己来做”。（二）我国心理学界理论从3岁到青春期，个体开始进入自我意识的发展期。这一时期是全面接受社会文化影响，开始学习角色的重要时期。虽然青春期少年开始积极关注自己的内部世界，但他们主要从别人的观点去评价事物、认识他人，对自己的认识也服从于权威或是同伴的评价。2.社会自我的形成（3~14岁）（二）我国心理学界理论这个时期，人的性意识觉醒，抽象思维能力和想象力大大提高，自我意识经过分化、矛盾，走向统一，趋于成熟。个体开始清晰地认识到自己的内心世界，开始有明确的价值探索和追求，强烈要求独立，产生了自我塑造、自我教育的紧迫性和实现自我目标的驱动力。3.心理自我的形成（14岁至成年）通常情况下，人们习惯于展示自己的长处，隐蔽自己的劣势和不足，但是，在适当的时候，如果反其道而行之，适当向对方暴露自己的短处，反而能够赢得别人的信赖和敬重。美国心理学家乔·勒夫特（JoeLuft）和哈里·英厄姆（HarryIngham）将这一现象称为“乔哈里窗（JohariWindow）”模式（见图2-2）。四、“乔哈里窗”模式“乔哈里窗”模式是乔·勒夫特和哈里·英厄姆在20世纪50年代提出的，他们从自我意识的角度对人际沟通进行了深入的研究，并根据“自己已知——自己未知”和“他人已知——他人未知”这两个维度，依据人际传播双方对传播内容的熟悉程度，将人际沟通信息划分为四个区：公开区、盲目区、隐藏区和未知区。（一）“乔哈里窗”的组成四、“乔哈里窗”模式“乔哈里窗”左上角的部分是开放区，是自己知道、别人也知道的信息。在实际人际交往中，共同的开放区越多，沟通起来也就越便利，越不易产生误会。1.公开区“乔哈里窗”右上角的部分是盲目区，是自己不知道、别人却可能知道的盲点。一旦不能容纳那些敢于对自己讲真话的朋友或下属，盲目区的范围就会越来越大。2.盲目区（一）“乔哈里窗”的组成“乔哈里窗”左下角的部分是隐藏区，是自己知道、别人却可能不知道的秘密。但在有效沟通中，适度地打开隐藏区，是增加沟通成功率的一条捷径。3.隐藏区“乔哈里窗”右下角的部分是未知区，是自己和别人都不知道的信息。未知区是尚待挖掘的“黑洞”，在某些偶然或必然的机会下能得到别人较为深入的了解，自我的认识也不断地深入，自己的某些潜能也可以得到较好的发挥。4.未知区（一）“乔哈里窗”的组成（二）“乔哈里窗”的应用四、“乔哈里窗”模式“乔哈里窗”模式提出后被广泛应用，在心理学上被用来分析与训练个人发展的自我意识，它将人的心理分成开放我、盲目我、隐藏我和未知我（图2-3）。“开放我”属于公开领域，是个人展现在外、无所隐藏的部分，是自己清楚、别人也知道的部分。“开放我”的大小取决于自我心灵开放的程度、个性张扬的力度、人际交往的广度、他人的关注度、开放信息的利害关系等。“开放我”是自我最基本的信息，也是了解自我、评价自我的基本依据。1.开放我（二）“乔哈里窗”的应用2.盲目我“盲目我”是自己不知道而别人却知道的部分，即当局者迷，旁观者清。“盲目我”的表现可以是一些很突出的心理特征，如有人总是轻易许诺却从不兑现承诺；也可以是不经意的一些小动作或行为习惯，如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪流露。“盲目我”可能是一个人的优点，也可能是一个人的缺点，因为事先没有觉察，当别人反馈给自己时，往往会感到惊喜、怀疑，或者否认。（二）“乔哈里窗”的应用“隐藏我”是指隐私、个人秘密等留在心底不愿意或不能让别人知道的事实或心理。适度的内敛和自我隐藏可以给自我保留一个私密的心灵空间，避开外界的干扰，这是正常的心理需要；但是如果“隐藏我”太多，“开放我”就太少，就如同筑起一座封闭的心灵城堡，无法与外界进行真实有效的交流与融合。（二）“乔哈里窗”的应用3.隐藏我“未知我”是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现，通常是指一些潜在能力或特性。例如弗洛伊德提出的潜意识层面，仿佛隐藏在海水下的冰山，力量巨大却又容易被忽视。对“未知我”进行探索和开发后才能更全面而深入地认识自我，激励自我，发展自我，超越自我。（二）“乔哈里窗”的应用4.未知我大学生自我意识的偏差过分追求完美是大学生自我意识发展中的常见问题之一。过分追求完美也就是为自己或他人设置超越现实的高标准，无法接受诸如个人外表的缺陷和学习或工作中出现的失误，并对完整、纯洁、善良等过于偏执。他们无法容忍自己“不完美”的表现，甚至把人人都会出现的、人人都会遇到的问题都看成是自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重影响了自身的情绪和自信心。一、过分追求完美心理学家Hewitt曾经把完美主义性格分为三种类型：第一种是要求自我型，他们给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己；第二种是要求他人型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误；第三种是被人要求型，他们追求完美的动力是为了满足他人的期望，他们总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。不管哪一种类型，完美主义者都追求绝对的正确，对任何事物都是高标准、严要求。他们容易对人对事感到不满，看任何事物都有瑕疵，眼里容不下一粒沙子。但是，遗憾的是，他们可能永远无法找到一个绝对完美的世界，所以永远都会伤心失望。完美在这个世界上是不存在的。过分追求完美不可取心理百科自卑是因怀疑自我价值、低估自己的能力而产生的消极心理。过度自卑的人自我认识不客观，往往只看到自身的缺点而忽略了优点，不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自我的价值，或者夸大自身不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶，甚至走向自我毁灭。二、过度自卑心理百科对待他人时，可以做到宽容和理解，对待自己时，也应该勇于包容。1.正视自己的不足每个人有缺点，也有优点。尽管是不完美的自己，但依然是世界上独一无二的。2.列出自己的优点如果在每做一件事之前都做好充足的准备，那么无论面对什么样的事情，都能拥有一定的应付能力。3.做事之前做好准备心理百科坦然地面对结果才是最棒的，因为每一次经历都能被我们当作经验继续前行。5.坦然面对结果遇到问题的时候，要进行积极的自我暗示，这样才会让自己摆脱自卑心理。4.积极的自我暗示二、过度自卑说一说，还有哪些克服自卑的好方法？对自我的接受是心理健康的表现。而过度自我接受就会变成自我夸张，高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。过度自我接受的人容易产生盲目乐观情绪，自以为是，人际关系不良。这种人还自视甚高，容易对自己提出过高要求，使自己承担无法完成的任务继而遭受失败的挫折。三、过度自我接受自我中心就是从自我的角度、标准去认识、评价和行动。大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生强烈关注自我，容易出现自我中心倾向。自我中心的人凡事从自我出发，不能设身处地地进行客观思考；只关心自己，首先考虑的是个人的利益，不顾及他人的需要和感受；甚至有的表现出盛气凌人、颐指气使的姿态，总认为自己对，别人错，并且把自己的意志强加于人。自我中心的人难以赢得他人的信任和好感，人际关系不和谐，为人处世容易遭受挫折。四、自我中心2017年，美国芝加哥大学的心理学家们研究称，孤独会使人变得更加以自我为中心，这反过来又会使人们感到更加孤独。为了研究孤独感与自我中心主义之间的关系，心理学家们在11年内跟踪观察了共229名年龄在50到80岁之间的研究对象。研究结果表明，孤独感会使人们加强自我中心主义，但在孤独与自我中心主义之间还存在一种反向的影响关系，即一个人越是以自我为中心，就越有可能陷入更深的孤独感中。心理百科孤独感会使人变得更加以自我为中心大学生自我意识的完善一、健全自我意识的标准人的认知、情感等都受到自我意识的影响，健全的自我意识是个体全面发展的重要途径，也是个体心理健康的有效保证。目前，国际上并没有统一的健全的自我意识衡量标准，但根据心理学专家的观点，一个人自我意识是否健全可以从以下5个方面加以考察。（1）自我意识健全的人，应当是一个自我肯定、自我统合的人，应当知道自己的优势和劣势，能正确评价自我。（2）自我意识健全的人，应当是一个自我认识、自我体验、自我监控协调一致的人。（3）自我意识健全的人，应当是一个独立，同时又与外界保持协调的人。一、健全自我意识的标准（4）自我意识健全的人，应当是一个主动发展自我，同时具有灵活性的人，应当有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。（5）自我意识健全的人，应当是一个心理健康的人，不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。一、健全自我意识的标准一、健全自我意识的标准（一）正确地认识自我正确地认识自我是指全面地了解自我，不仅了解自己的性格、气质、能力，了解自己与他人的异同点，了解自己的过去和现在有什么不同，了解自己的长处和短处，把握自己与群体的关系以及自己在社会生活中的位置。1.增加对自身能力、特性的认识全面而正确的自我认知是健全自我意识的基础。2.识别自我发展中的盲点除了对自我进行客观方面的评量之外，在认识自我方面，还需要认识到自我发展中的盲点。一、健全自我意识的标准（二）积极地悦纳自我并不是每个人都能真正地尊重自己、爱惜自己，有些人喜欢朋友、喜欢知识、喜欢自然，唯独不喜欢自己。积极地悦纳自我就是要坦然接受自己的一切——好坏、成败、美丑等，悦纳自我是健全自我意识的关键和核心。1.增强自信心积极地悦纳自我要坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”。强烈的自信和理智的努力能激发个体的潜能，促进成功。成功后的愉悦又可以使个体进一步增添自信，形成良性循环。在这个世界上没有两个完全相同的人。虽然人类会存在共同的特征、特性，但每个人都是一个独特的个体，每个独特的个体自有其存在的意义和价值。一个拥有智慧的人不仅能发现自己的优点，同时也有能力去接纳、改善自己的不足，努力改变那些可以改变的，努力接受那些改变不了的，友爱地对待自己。